Увеличете прозорците на възможност за взривни растежа на мускулите
Вие имате две основни прозорци възможности при обучението си. Един от тях е 30 минути преди да влак (преди тренировка хранене), а другата е около 30-60 минути след тренировка е над (след тренировка хранене). Предварително тренировка хранене трябва да се състои на нишестените въглехидрати и протеини. В въглехидрати съдържащи скорбяла трябва да предоставят на енергия, което трябва да получите чрез интензивна тренировка. Протеинът осигурява така необходимото гориво за мускулите, така че те водят положителен азотен баланс. Голяма хранене преди тренировка да бъдат похарчени, 30 минути преди тренировка и ще се състои на 1 чаша овесени ядки с един природен лъжичка протеин на прах. Опитайте се да остана с суроватъчен протеин. Смес го с малко вода и микровълнова съда за около 2 минути. Разбърква се и се яде с голяма чаша water.Your след тренировка хранене трябва да се консумират възможно най-бързо след тренировка си е възможно. То трябва да включва обикновено захар за скок на инсулин нива и прилив на гликоген обратно в мускулите, които са крещи за гориво от сега. Опитайте се да остана с или декстроза или малтодекстрин, като основен източник на обикновена захар. Те могат да бъдат намерени в MRP (прах заместител на едно хранене). Също така, се добавят още доставка на протеин, към сместа. Ако използвате след тренировка декстроза основава напитка, се добавят още лъжичка суроватъчен протеин за него и го разтърси. Ако вашият питейна един MRP, трябва да бъде съвършено глоба. Снимайте за около 20-30 грама протеин преди тренировка и 30-50 грама протеин след workout.Kris Bierek е фитнес специалист за здраве и фитнес http://www.ShapeFit.com мястото, където можете да намерите безплатни инструменти като фитнес фитнес бюлетини, диета съвети, помощ загуба на тегло, упражняването въпроси и безплатен анализ на годността за да ви помогне да получите в най-добрата форма на своите
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
