Как да се избегне нараняване при упражняване бедните изпълнение!
Друг ключов тайна е вашето упражнение форма. Добра форма е от решаващо значение при извършване на конкретни упражнява в собствената си практика. Погледни го по този начин. Количеството енергия, можете да влагат ще бъдат същите, независимо от вашата "Стил" на изпълнението. Въпреки това, мускулни печалби ще бъде значително намален. Извършване на серия от упражнения за бедните под формата произвежда лоша мускулна gains.Let е разгледаме един пример. Извършване преси с пейка £ 200 на теглото в продължение на десет повторения изисква точно същата сума на работа, независимо от начина, по който извършва движението. Ако Вие мамите с помощта на инерция да завърши повторения обаче, само една много малка броя на мускулните влакна, ще бъдат стимулирани. Същото количество енергия и време е бил използван, но мускулите се работи, не са изцяло ангажирани. Единственото нещо, което значително нараснаха с тази техника, е възможността на "М injury.I" не предполага, че такива "измама" методи не трябва да се използва. Те могат да бъдат използвани в края на даден набор от повторения, ако те могат да се извършват при пълна безопасност. С една дума, всички повторение трябва да да се извърши в добра форма, до която точка тя стане невъзможно да изпълнява по-леко, без използване на инерция. В този момент в стаята, само достатъчно инерция да изкара допълнителни 01:59 повторения трябва да се използва. И само ако може да се направи така safely.In случай на пейка преса по-горе, тегло трябва да бъде избран, която ви позволява да изпълнява до осем повторения в добра форма, без инерция или изневерява. След извършване на първите осем, опит за две допълнителни повторения използва само достатъчно инерция да завършите всяка една. С други думи, не спират упражняване само защото леко ниво на измама става е необходимо. Винаги се стремят да изпълняват две допълнителни повторения, като се използва малко по инерция и всички усилия, които могат да се събра, но само ако то е безопасно so.To се уверите, че мускулите печалби се постигне безопасно, под формата е един от най-важните фактори. Правилната форма никога не трябва да бъде принесен в жертва в опит да добавите тегло или са изкуствено повишаване повторения. Използвайте толкова тегло е възможно да извърши повторен, като същевременно се запази добра форма. По време на първите няколко повторения на дадено упражнение, вие сте в състояние да се движат по-бързо поради можете високи нива на съдържание на разположение. Това обаче е също, когато вредата е по-вероятно да се случи. Важно е да се Уверете се, че първите няколко повторения на всеки набор се изпълняват в бавно и съзнателно начин. Перфектна форма трябва винаги да е goal.Even че един мускул може да доведе до по-голяма власт в началото на набор, по време на първите няколко повторения, мускулите и сухожилията не са били дадени достатъчно време за загряване. Нараняванията могат да се случат по всяко време на изпълнението на едно упражнение. Но, по-често, отколкото не, по-голямата част от нараняванията възникнат по време на първите няколко повторения. Тези, които не, се случват поради липсата на правилно form.Really бавно повтаряне на скоростта не се изисква. Като общо правило, вдигане на тежести за около две секунди ще работи добре. По-малко тегло в около четири секунди. Това може да се различават леко целия набор, който е съвършено глоба, обаче, винаги се опитват да изпълняват всяка повторение на този процент на скоростта. Това ще помогне да поддържате отлична form.Trent Брук е автор на "огромни печалби Бързо - как да получите повече рок-Hard Мускулна маса в рамките на месец, отколкото Вие Сега се през цялата година. Неговата" огромни печалби Бърза "програма за изграждане на мускулите е едно лесни за следване система, така просто и разбираемо това е напълно обясни ти само за 4 лесни стъпки! Преработеното издание е на разположение онлайн в неговия уебсайт, http://www.hugegainsfast.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
