Как тези три основни елемента могат да бъдат използвани за насърчаване на вашите собствени печалби мускулите!
В глупаво идеята, че "повече е по-добре", когато става въпрос за културизъм отива директно срещу основите на упражняване науката. Когато се отнася до увеличаване на процент на мускулната си печалби, повече физически упражнения е почти никога това, което е е необходимо. Както споменах вече, след като веднъж сте "стимулира" мускулни печалби, като натиснете салона твърди, всяка допълнителна сума от упражняване, ще Всъщност, предотвратяване на мускулни печалби от happening.You вж. мускули са съставени от "мускулни влакна. Мускулите се работи по сключване на договори и намаляване на тяхната дължина. За да може мускулите да сключва договори, те трябва да се движат. За мускулите за производство на движение, а следователно и правото да се движат една даден тегло, той трябва да го направите, като удължаването и contracting.In други думи, един мускул изпълнява упражняване от по договора и по този начин тя създава, сила и власт. Докато един мускул използва част от него на влакна за извършване на даден упражнение, то почти никога не използвам всички от тях в същото time.For мускул за сключване на договор на всеки един от наличните си влакна, като в същото време тя трябва да е в напълно свито положение. За да увеличите мускулната маса в най-кратки възможни срокове, максималният брой на мускулни влакна, е възможно да се "стимулира". Най-лесният начин да се постигне това е чрез множество повторения на едно специално упражнение. По-често, отколкото не не е възможно да сключва договори на всички мускулни влакна в определена част на тялото, като се използва само една повторения, без да има риск от нараняване. Няколко повторения обаче, оставете го да се направи safely.As общо правило, това е почти невъзможно да се изпълняват упражненията, така че всички договори на мускулните влакна на тялото участват части. Въпреки това, ако упражняване се извършва с интензитет, много повече мускулни влакна, ще бъдат стимулирани, отколкото биха били otherwise.As един пример, когато се извършва основно упражнение като мряна къдря (изправено състояние с мряна и кърлинг ръцете си от почивка срещу бедрата нагоре към вашия гърдите), ако не използвате влакна на бицепса мускула на горната част на ръката. В началото на упражняване, при изпълнение на първото повторение на набор от десет, си бицепс мускулите са най-силните и най- rested.However, по време на първото повторение можете да включи само минимален брой на мускулни влакна на разположение. Повечето от влакна, които не могат да сключват договори, освен ако в съвсем свито положение. Само ще bicep използват само минимален брой влакна, необходими за извършване на тази една повторения. Мускулни влакна само ще пее в пълния си капацитет, и са само "нает" от една специфична част орган, тъй като те са needed.By увеличава скоростта си на движение можете да драстично увеличаване на броя на мускулните влакна, участващи. Въпреки това, в много случаи това е изключително опасно, което води до разкъсване на мускула насипно състояние от нейното закрепване. Не е шега или желателно. Както и риска от тежка телесна повреда, увеличаване на скоростта на движение често ще включват допълнителни инерция. Чрез използване на обща орган предложение за "измама", интензитетът на промените далеч от мускулите и части от тялото, която се опитвате да stimulate.So имай предвид. В случай на мряна къдря например, първото повторение трябва да се извършва в добра форма, но с темп, който е значително по-бавен, отколкото е в действителност възможно. Темпо, което ще ви позволи да изпълнява всяка повторение възможно най-бързо, без да рискуват injury.The Основното е това. Независимо от начина, по който изпълнява първото повторение на мряна къдря, ти все още ще само, включващи много малък процент от мускулни влакна на разположение. Това се дължи на три причини. (1) Когато мускулите не е в напълно свито положение, само ограничен брой мускулни влакна са включени. (2) По време на първото повторение на бицепс мускулни влакна са най-силните и най-отпочинали. (3) По-голямата част от упражняване оборудване на пазара, предоставя на практика никаква съпротива на мускул в напълно подизпълнители съпротива position.Zero може да се превърнат в проблем по време на почти всички основни упражнения. Например, по време на пейка преса, съвсем свито положение се стига, когато ръцете са напълно удължен. Защото ръцете ви да се стигне до момент на общо "блокировка" на лакът стават в този момент, там е основно нулево съпротивление в това положение. Начинът, по който този проблем може да бъде разрешен е чрез извършване на всички си упражнения в една серия от повторения. След това можете да се уверите, че да постигнете максимална стимулация на мускулите involved.Let е изглеждат мряна къдря пример отново. Ако използвате тежест, която ви позволява да изпълнява около десет повторения, след което първото повторение се отнася само за пет на сто от общия брой на мускулни влакна на разположение. Останалите деветдесет и пет процента от влакна не участват във all.When ви изпълнява втората повторение обаче, нещата започват да се променят. И изменението на бързо! В предишните пет процента са вече не толкова силна, или като отпочинали, тъй като те са били по време на първото повторение. Силата на тези нива влакна са оспорени и затова сега се нуждаем от помощта на допълнителни влакна за изпълнение на втория повторение. Тези допълнителни влакна са най-силните и най-отпочинали. Въпреки това, те също ще се използва само за доколкото те са действително needed.As можете да продължат да изпълняват упражнение, все повече и повече мускулни влакна участват. И накрая, на десето повторение ще се използва толкова, колкото двадесет процента от общия мускулни влакна на разположение. До този етап на упражняване на дишането трябва да идва с дебелина и се бързо. И, интензитетът на ниво, ще се high.In този пример, упражняването се извършва с тегло на Вие знаете вие може да изпълнява десет повторения с. Тя е в този момент, че повечето "кльощава" момчета спрете упражнението. Това е една голяма грешка. По този начин с вода почти не мускулни печалби в all.By спиране упражняването на този етап, не се мъчим чрез вашия комфорт зона. Вие сте прав nudging до него. Също така, различните участващи мускули не са достатъчно, за да избута ги предизвика да расте. Ако сте "Глупави" достатъчно да се обучават по този начин, вашите мускулни печалби ще бъде бавно и в много случаи напълно несъществуващ. С една дума. Ако ще да отида за нея. След това, не забравяйте да отидете по целия път ... и след това някои! Трент Брук е автор на "огромни печалби Бързо - как да получите повече рок-Hard Мускулна маса в рамките на месец, отколкото Вие Сега се през цялата година. Неговата" огромни печалби Бърза "програма за изграждане на мускулите е лесен за следване система Толкова е просто и разбираемо, това е напълно обясни ти само за 4 лесни стъпки! Преработеното издание е на разположение онлайн в неговия уебсайт, http://www.hugegainsfast.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
