Научни принципи за ефективна мускулна печалба
Това е една жалка реалност, която през годините е имало ръст на техники сила обучение, които нямат научни доказателства да ги архивирате. Да погледнем към фактите, представени в тази схема на мускулите печалба принципи и да направи свой собствен mind.Below ще намерите научните насоки за съдържанието обучение, които винаги са били наоколо, но не са последвани от много системи за обучение на тези days.1. Ограниченото количество енергия, LevelA съдържание-програма за обучение трябва да бъде кратък и просто трябва само ограничено количество енергия на обучение session.Scientific проучвания показват, че нивата на кръвната захар (енергия) започват да разрушават след 30 минути, така че упражняване подбор и времето, необходимо за тях изпълнява е crucial.What трябва да се бори за стимулира най-много мускулни влакна в най-кратък период от време нивата на кръвната захар нарушава available.Your след високо интензитет на обучение (обикновено между 20 - 30 минути) и не забравяйте, че имате нужда енергия да се възстанови след workout.The Номерът е да си направите висока интензивност тренировка преди нивото на кръвната захар изчерпва, и тогава ще е предоставил тялото си на упражняване, че му е необходима за да получи максимално количество мускулна possible.2. Прогресивно OverloadProgressive претоварване е основният принцип упражняване трябва да бъдат запознати с с цел , за да получите резултати, които търсите със сила training.The двата най-важни точки са: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Пълна вашето упражнение с перфектна techniqueÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Push за пълен провал, когато това място и претоварване на тегло в лентата постепенно. (Претоварване целевите Ви мускули да надхвърля имало) Основно това означава, че когато тялото се подчертава от висок интензитет на обучение извън обичайните му изисквания, тялото ще се адаптира към тези нови изисквания на подобрени strength.When казва "нормалните изисквания," Искам да кажа какво е нивото на стрес / съдържание тялото се използва за now.An пример: набора, който извършва миналата седмица като се използва същата техника и тегло, тялото ви вече ще са се адаптирали към. Ако останеш на това ниво мускулите няма да станат по-силни или по-голям, така че това е мястото, където прогресивно пренатоварване играе основна part.Once мускулите ви са се приспособили към една особено значение след това ще бъде време за претоварване тях допълнително (да се добавят повече тегло, скорост, повторения). Ще трябва да държат на повтаряне на този процес на пренатоварване, ако искате да станете stronger.Remember винаги използвайте добра техника. Техниката никога не трябва да бъде принесен в жертва за допълнителни load.3. Обучение FrequencyThe тъжната реалност е, че Безплатно високо тип обем на обучение, които ще намерите в културизма книги и списания (и използвани от звезди) е без значение за по-голямата част от населението и е с шокиращи rate.What недостатъчност е добре за Джо Star вероятно не е добре за теб. Всеки има различна генетика, повечето от нас са бедни генетика и не се приемат стероиди като stars.The единственият начин по-голямата част от нас може да направи печалби на всички е за извършване на кратки интензивни тренировки, последвано от дълги периоди на почивка, така че ние не overtrain.4. Над-CompensationMany проучвания по целия свят са показали ясно, че възстановяване от съдържание за обучение изисква много повече времето за почивка от преди thought.Infrequent, къс, висок интензитет на сесията тегло обучение, последвано от необходимото количество време, за да се възстановят и да станат по-силни е необходимо, за да увеличите своята функционална muscle.Here е "това, което трябва да направите - да позволява на тялото достатъчно време за възстановяване на обезщетение да се извършва, така че мускулите могат да се приспособят към новата си сила и growth.5. Упражнение за подбор intensityI Не мога да подчертае достатъчно, за това как упражнява избор е от изключително важно значение. Има само няколко упражнения, които наистина трябва да изпълни. Тези упражнения се състоят от няколко съвместни movements.These специални упражнения са много превъзхожда тази на изолация упражнения (работни една мускулна група в даден момент), защото са задължени да използват повече мускули от всеки мускул group.By използването на тези упражнения цялото ти тяло ще се работи hard.6. VisualizationOver моите 20 години в индустрията, аз забелязах, че тази област е най-най-пренебрегвани от основните здраве и фитнес професионалисти ... Най-книги или курсове се съсредоточи върху физическата страна на мускулите печалба или загуба на мазнини и напълно пренебрегват психичното страна на things.By обучението си психическо състояние, както и физическото си тяло можете дори по-нататъшен напредък в мускулите growth.Gary е автор на няколко книги, включително "Максимум Отслабване в десет седмици" - пълния Ebook и пестене на време решение за изгаряне на нежеланите мазнини далеч, и "Максимално тегло полза от десет седмици" - лесен за употреба и последващи техники, които служат като ръководство
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
