Re възпламени напредъка си обучение в гърдите
Ефективно ракла обучение, както и всичко останало, започва с правилното отношение на MindsetAn винаги искат повече, никога не е изпълнено, е ключов елемент в ставите успех в каквото и да правиш. Винаги има едно по-високо ниво на развитие да се постигне-ако сте постоянно търсене на it.Having, че нагласата е от съществено значение за траен успех. То също е в основата на навици трябва да се развива, ако искате да увеличите гръдния кош за обучение. Също така ще трябва да се култивира като печели характеристики, оптимизъм, търпение, постоянство, решителност и flexibility.A редица физични фактори може да повлияе на психично отношение, включително честотата на гърдите тренировки, броя на комплекти, които използвате, броят на повторенията сте задали, за да се представят на всеки набор, размерът на тегло, който използвате и продължителността на времето, прекарано във фитнеса. Когато претренирам физически тя дава психичното благополучие сериозен удар, too.Train за абсолютни неуспеха на крайната цел на всеки един, определени в гърдите тренировка трябва да бъде да се обучават за абсолютни failure.By, че искаш да кажеш трябва да дава 100 процента усилия по време на всеки набор. Не трябва да има нещо ляво в резерв в края на комплекта. Това е много облагане, психически и физически, поради което не могат да издържат много комплекти и защо трябва да работят на вашия начин на мислене. Трябва да контролира или да се отървем от тази Litte глас в главата ти, че винаги ти казва да settle.That изискване е от решаващо значение за ефикасността на гърдите training.Obviously, ще трябва да бъде обучение партньор, или подходящо оборудване, като електроцентрала багажник, една машина, или използване на гири, ако започваш да се обучават за абсолютна недостатъчност и safely.For влак сега, нека да изхвърлят всички добре познати, основателни причини може да излезе с това поема своя обучение успеха или провала на собствения си програма hands.Whatever използва, важното е да постави всички усилия, можете да се training.One си нещо, което е много важно е да се премине това, което ви е се опитвате да постигнете. Аз накратко преглед в главата ми, което искам да направя преди всеки набор от моята работа. Каква е целта ми в комплекта? Какво ще осъществяването на определените цели означава да ми други цели? Сега, за това интензитет - най-вероятно, че знаеш какво интензитет е, нали? Можете влака трудно, нали? Но е трудно за обучение на същите, както за обучение с интензивност 100% от усилията? Ако участващите в проучването на хора в вашия фитнес, 99% от тях ще ви кажа, те изключително тренировка m hard.I "по същия начин. И все пак, когато погледна назад в моя тренировки, аз винаги разбирам, че аз може да сте обучени малко по-трудно. Но това е добре, защото съм постоянно подобряване на моите усилия, всеки път I тренировка. Аз съм винаги се стремим към по-високо ниво на усилията и повишаване на качеството на всеки workout.You може да увеличи htensity на гърдите обучение NowBefore можем да постигнем повече ние трябва постоянно да бъде повишаване на собствените ни standards.Train гърдите малко FrequentlyI знам, мисълта за обучение по-малко тревоги много хора, че те не само ще спре progresssing, но ще загубят това, което са. Това просто Не е ли so.Use като мощен инструмент за мотивиране. Мисълта на обучението си в гърдите по-рядко създава чувство на безпокойство, или това, което наричаме чувство за неотложност. Това драстично увеличава размера на всеки workout.The обезщетения са далеч по-голям ефект, отколкото просто укрепване ми mindset.Training по-малко ви дава достатъчно време да се възстанови от интензивни си workouts.Use малко SetsKnowing, че започваш да се направи само няколко комплекти в гърдите си тренировка създава същото усещане за спешност, което ви позволява да донесе много повече фокус във всеки представител и набора, който do.Although Винаги съм се променят нещата от време на време, типичен тренировка в гърдите за мен е , както следва: След загряване и в достатъчна степен правата две тежки групи от пейка преса, мога да попълня ми тренировка в гърдите, като направите един набор всеки един от три различни упражнения в гърдите. Много повдигачи се дават две, три или дори четири групи от специално упражнение да го прави. Ако си направите четири възможности в нещо, ще имате по-малко от чувство за спешност да го прави за първи път. Ще темпове себе си и попречил за тези други групи. Това е само човек nature.Anything по-малко от 100 процента усилия, е пропилян, определени по мое мнение. Забелязали ли сте, че когато изпаднат в правилната нагласа, може да се изпомпва повече повторения в последния определен на едно упражнение, отколкото си е на първия етаж? Трябва да се точно обратното. Ако сте наистина да си всички по време на първите няколко хвърляния, може би не са толкова много енергия за покриване или не надвишава тази представител кръг на последния one.If наистина влакът с правилното мислене, тогава ще трябва по-малко обучение за изграждане на гърдите. Ако обучението е по-малко от животински-подобен, ще се нуждаете от повече комплекти. Бъдете честни със себе си. Само ти може да определи най-доброто за you.Spend по-малко време във фитнес залата на ракла способността TrainingThe да се съсредоточи и простря най-добрите си усилия в гърдите тренировка след тренировка в гърдите, месец след месец е това, което ще ви отведе results.The по-малко време прекарва във фитнеса, толкова по-лесно става да се съсредоточи, а защото си обучение в гърдите по-рядко, като се използват малки комплекти и по-малко повторения, времето си в салона ще бъде много по-кратък. Той със сигурност ще го правят много по-лесно да се съсредоточи върху изграждането на едно страхотно гърдите. Сега, всичко което трябва да направите, е да затвори и влак! Правилното възстановяване е CriticalRecuperation е може би най-важното все още най-често пренебрегваните компонент на изграждането на мускулите ефективно. Възстановяване средства, за да се възстанови напълно от вашия интензивни тренировки. Само когато мускулите са напълно възстановени са готови те да растат по-големи и по-силни. Ако влакът отново преди това процесът е завършен, ще късо съединение на растежа / възстановяване на механизъм и вашите печалби ще дойдат до скърцане спре и това е точно това, което искате да avoid.Develop новия си рутинни гърдите с тези стъпки се има предвид и да видим, ако не се запалят нов растеж и повече сила в chest.Written по: Грег Gillies, www.buildleanmuscle.comGregg Gillies е основател на http://www.buildleanmuscle.com, където той публикува една свободна Информационен бюлетин на разположение. Автор е на две книги, както и като редовен сътрудник на списанието Talk масаж. Неговото писмено също се появява в Ironman списание.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
