Вие сте повече от обучение в салона?
Всеки, определени бе взето положително недостатъчност, с три и повече принудени повторения в началото на това и ако това не е достатъчно, аз ще хвърля няколко отрицателни повторения да го отгоре. Този тип обучение ще ме остави напълно изчерпани и ме направи болки в продължение на дни след всеки session.The постоянен побой на тялото ми понижава ми имунна система и аз винаги ще се разболели или са ранени. Ще вземат отпуск за обучение и след това се върнете към него отново, всички време набира нищо по размер или strength.Can ли да си представите години и години на упорит труд като всичко това за нищо. Тъжната реалност е, че аз все още го видите случва около мен сега? В студена твърди факти са, че над 80% от редовните стажанти в салона са overtraining. Точно така, 80%, смущаващи не е тя? Традиционното обучение техники, като обем на обучението са неефективни и направо опасни, като са били предавани от предходните поколения, обучение и несъмнено следвана на всички costs.The само хора, които правят никакъв напредък по тези системи са така наречените "културизъм звезди", които са превъзходни генетика (около 2% от общия население) и поемат огромно количество стероиди (много скъпи и опасни). Така че, моля, не попадат в същия капан overtraining както и много други има, ако не сте направили печалба за дълго време, сега и може би страдат от една или повече от симптомите намерите по-долу спре! Ние губиш време и усилия за ¢ В nothing.ÃƒÆ ", ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Reoccurring настинки и болести ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · възпалено ставите и мускулите ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Нежеланието да отидете на фитнес зала за обучение на ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · загуба на апетит ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Безсъние ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Хронична fatiguePut край overtraining от разбирането, че двата основни компонента на силата обучение са интензивността на движение и възстановяване след exercise.Infrequent, къси, с висока интензивност сесии тегло обучение, последвано от необходимото количество време, за да се възстановят и да станат по-силни е това, което е необходимо за увеличаване размера на мускулите и функционални стоп overtraining.Have внимание на някои научни принципи намерите по-долу и ги практикуват в залата и ще бъдат по пътя към по-големи печалби в размера на мускулите без проблем на overtraining. Ограниченото количество енергия, LevelA съдържание-програма за обучение трябва да бъде кратък и проста, но има само ограничено количество енергия на обучение session.Scientific проучвания показват, че нивата на кръвната захар (енергия) започва да разрушава след 30 минути, за да упражняват подбор и времето, за да ги изпълнява е crucial.What трябва да се бори за стимулира най-много мускулни влакна в най-кратък период от време на разположение, оставяйки в салона и ще живеят grow.To направите това, ще трябва да изпълнят високите тренировки интензитет състоящ се от multijoint, комбинирани движения в най-кратък период от време, така че нивата на кръвната захар не deplete.Progressive OverloadProgressive претоварване е основният принцип упражнение, което трябва да бъде наясно с цел да се получат резултатите, които търсите със сила training.The трите най-важни точки са: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Пълна вашето упражнение с перфектна techniqueÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Push за пълен провал, когато правите setÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · претоварване на тегло в лентата progressively.Basically това означава, че когато тялото се подчертава от висок интензитет на обучение извън обичайните му изисквания, тялото ще се адаптира на тези нови изисквания на подобрени strength.Once мускулите са се приспособили към една особено значение след това ще бъде време за претоварване тях допълнителни (добавете по-голяма тежест, скорост, повторения). Вие ще трябва да държат на повтаряне това процеса на претоварване и адаптация, ако искате да станете stronger.Training FrequencyThe тъжната реалност е, че популярната високо тип обем на обучение техники, които ще намерите в културизма книги и списания (и , използвани от звездите) са без значение за по-голямата част от населението и е с висока rate.What недостатъчност е добро за най-новата звезда културизъм вероятно не е добре за вас. Всеки има различна генетика; повечето от нас са бедни генетика и не се приемат стероиди като stars.The единственият начин по-голямата част от нас може да направи печалби на всички е за извършване на кратки интензивни тренировки, последвано от дълги периоди на почивка, така че да не над train.Over CompensationMany изследвания в университетите, провеждани по целия свят показват ясно, че възстановяване от съдържание за обучение изисква много повече време за почивка в сравнение с преди thought.Infrequent, кратко, високо интензитет на сесията тегло обучение, последвано от необходимото количество време, за да се възстановят и да станат по-силни е необходимо, за да увеличите своята функционална muscle.Here е това, което трябва да направите - да позволява на тялото достатъчно възстановяване време в продължение на обезщетението да се извърши, така че мускулите могат да се приспособят към новата си сила и growth.Exercise избор за intensityI не мога да подчертае достатъчно, за това как упражнява избор е абсолютно от ключово значение. Има само няколко упражнения, които наистина трябва да изпълни. Тези упражнения се състоят от няколко съвместни movements.These специални упражнения са далеч превъзхожда тази на изолация упражнения (работни един мускул група в даден момент), защото са задължени да използват повече мускули от всеки мускул group.By следвате тези принципи не само ще се развива по-големина мускулите, но и блокира overtraining за good.Gary е автор на няколко книги, включително "Максимум Отслабване в десет седмици" - пълния Ebook и пестене на време решение за изгаряне на нежеланите мазнини далеч, и "Максимално тегло полза от десет седмици" - лесен за употреба и последващи техники
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
