Културизъм греховете, които предизвикват болки в гърба и пропусна тренировката: част 3
Добре дошли на номер 2 в нашата серия "Културизъм гряха, които причиняват болки в гърба и пропусна Workouts". В тази статия ще говорим за това как културисти са склонни да се създаде масивна мускулна дисбаланс и какво можете да направите, за да не бъде един от тях. Ако сте пропуснали първата статия, можете да го прочетете, като кликнете на линка по-долу. Ето една разбивка на статиите да търсите за: 1. Членове: 1 - Избор на грешен Упражнения 2. Членове: 2 - Вариации обучение за облекчаване на болката и резултати максимум 3. Членове: 3 - целеви стречинг 4. Членове: 4 - целеви упражнения 5. Членове: 5 - почивка, възстановяване и предпазване от наранявания член: 3 - целеви Стречинг Стречинг може да бъде голям, но той може да направи съществуващите наранявания или дори по-лошо доведе до нови такива! Ключът към вземане на стречинг работят за вас е да се знае, която се простира, което трябва да се работи по? и просто защото мускулите се чувства здраво, това не означава непременно, че трябва да се разпъва. Например, много хора участък на прасците, защото те се чувстват здраво и мисля, че прасците са ограничаването на гъвкавост? Факт е, че голямата част от времето на прасците се "стегнат", защото те непрекъснато се извади / удължен поради мускулни дисбаланси, че върхът на таза напред. Както можете да, когато таза Съвети изпраща прасците се извади нагоре и са постоянно в изпънато положение? И по тази причина милиони хора да се излегнете им прасците всеки гаден ден и никога не се прави подобрение на гъвкавост?. Има ли някой от тези хора? Ако не сте, трябва да се спре стречинг прасците и да разберете точно кои мускули трябва да бъдат насочени чрез четене на останалата част от тази статия? Това не само напред депонирането на таза (което е причинено от мускулни дисбаланси) да държи здраво прасците и правят много трудно да се направят подобрения в мускулите гъвкавост, но и води до следното:? увеличава стреса / износване от глезените по целия път до гръбначния стълб Например, предаде депонирането на таза места неравномерен натиск върху глезена, коляното и тазобедрената става, а също и много от прешлени в гръбначния стълб. ? отслабва прасците, блокира нормалното функциониране и увеличава вероятността от осакатявам дърпа Когато прасците непрекъснато се обтегнати заради мускулни дисбаланси, на мускул е слаб, а не в състояние да функционира, тъй като обикновено би, склонни към наранявания и без да поправи неравновесието мускулни възстановяване може да отнеме до 9 месеца до една година или по-дълго! ? създава над кривата на ниски и средни гръбначния стълб Това разтоварване на таза места прекалено големи количества на завишени стрес на мускулите, прешлени и дисковете в долния и среден гръбначния стълб и това ви създава потенциални наранявания на мускулите на ниски и средни обратно? Плюс това, тя също води до дисковете между прешлените да се носят надолу и да се влошава много по-бързо, отколкото те обикновено би и това ви създава за дегенеративни, изпъкнала, изпъкнали и herniated дискове, заедно с многобройните гръбначния други условия като артрит, гръбначния стеноза, и, о, толкова популярни ишиас! Това осакатявам пример за това е само един от многото? мускулни дисбаланси са отговорни за почти всяка болка, болка, наранявания и състоянието там! Ето още няколко примера на нараняванията / условия, които се причиняват от мускулни дисбаланси и лесно могат да бъдат предотвратени и / или елиминира с целеви участъци и упражнения:? горната част на гърба и болка във врата? рамото наранявания (ротатор маншет)? лакътя и китката болка (карпалния тунел, тенис / голфър / бейзбол лакът, и т.н.)? коляното болка (пътеки коляното, chondromalacia, сухожилие сълзи, и т.н.)? хип болка (ИТ лента синдром, бурсит, и т.н.)? глезена болка (Ахил тендинит, пищяла клечки, плантарна fasciitis, петата разклонения и т.н.) Всички тези условия са причинени от мускулни дисбаланси и няма да си отиде, освен ако не работят за коригиране на дисбаланса? и единственият начин да знаем със сигурност, които дисбаланс причинява болка или вреда е да се направи поредица от физически оценки като тези, включени в нашата разкараме на болки в гърба и видео, който е предназначен за всички, които страдат от болки в гърба или ишиас. Какво по дяволите е насочена участък? Това е един въпрос, който се изисква често и тук е определение дава това: Целеви Простри - един участък или стречинг упражнение, че е избран въз основа на физически оценки, да се насочите в определена мускул или мускулна група да се увеличи гъвкавостта и диапазон на движение в тази област и да доведе на костите и ставите или обратно към нормално положение. Когато сравните целеви участък на общите участъци като тези, намерени по йога, пилатес и житен тези Вашия лекар, Chiropractor или физиотерапевт ви дава, не е изненада, те дават малко или никакво облекчаване на болката и почти Винаги не успяват да се отърват от този проблем. Заключение Не забравяйте, че ключът към премахване на телесни повреди и предотвратяването на бъдещи такива е да се определят кои области трябва да се насочите. В следващата статия ще се обсъжда в детайли, начина на преодоляване на различни наранявания като гърба, бедрото, коляното и болка в рамото и целенасочени упражнения. В същото време, не забравяйте да прочетете всички подробни нашата болка и членове на всякакви въпроси, които имате на нашата дискусия fourm.Article от Джеси Cannone, CFT, CPRS, CSPN и Стив Hefferon, CMT, CPRS на http://www.losethebackpain.com. Ако имате болки в гърба или седалищно болка, което трябва да проверите своите уеб сайт!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
