Хайде, стегни! получите повече от вашия бицепс къдрици
Искате ли да знаете как да извлечете повече от всеки един къдря dumbell нали? Интересното е, можете да направите това само чрез промяна, където можете захващане на dumbell.First, аз ще ви кажа какво този трик е, тогава аз съм Ще ви кажа точно как и защо тя работи. Тогава аз ще съм до края, като ви кажа как да се направи трик толкова силен, че ще запълни твоите мисли! С две думи, вместо захващане на дръжката в средата (както е нормално преподава), захващане на дръжката с палеца и показалеца страна на ръката си колелцето е притиснато към вътрешността на dumbell плочи. Няма да има интервал от няколко сантиметра между кутрето и другите plates.To страна да максимална полза от тази промяна в дръжка, стартирайте къдря с дланите в профила си в бедрата, иначе известни като неутрален или чук хващане. Както се сгуша, завъртете си ръка, така че дланта е обърната нагоре в в горната част на движението. Вие трябва да се чувства силен спазми в biceps.For снимки показващи точно как да се изпълни тази техника, посетете: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htmHere е "как и защо става това: на бицепса мускул има две основни функции. Първият е, огъване на лакътя (по същество, с което предмишницата по-близо до горната част на ръката харесва, когато се навеждате ръката да се почеше носа). Другите функция се нарича supination, което е биомеханични план за ръка въртене. Supination се появява, когато включите ръка от дланите надолу позицията на дланите, се position.The традиционните dumbell къдря без ръка въртене адреси на огъване функция на бицепса. Въртящи си ръка, докато навийте dumbell се позовава на supination функция на бицепса, които работят повече от мускулната маса на бицепса и създава по-силна contraction.Holding на dumbell извън центъра същество добавя съпротива срещу supination функция на бицепса мускул. Ако мислите за това, когато държа ръката ти в средата на dumbell, двата края са балансирани, като две идентични тегло хора на виж-трион. Можете да получите много малко, ако има такива, устойчивост на supination.By провеждане на dumbell извън центъра, можете да наруши равновесието на dumbell към кутре страна на ръката си. Бицепса си трябва след това да работят срещу съпротивлението за изпълнение на supination, добавяйки в повече съпротива срещу къдря movement.This съпротивлението се изразява в по-ефективна работа за бицепс и в крайна сметка по-добри резултати за вас! --- Сега аз ще ви кажа как да се адаптират този трик в нещо, което ще направи вашата челюст хит на пода на първия представител съм ви do.You "научих за supination и добавяне на резистентност към supination движение, като държите dumbell извън центъра. Ти усети разликата това прави в biceps.Now си представим колко по-ефективно ! Този трик ще бъде, ако добавите действителното тегло за устойчивост, а не само преместване си предават, за да се постигне това, ти започваш да се нуждаят от една от следните две неща: направи си сам "dumbells, с които можете да добавите или премахване на тегло или Плейт Mates (TM), които са малки магнитни плочи тегло, които се придържат към метала на dumbell.The изпълнение е просто: направи dumbell с по-голяма тежест в единия край, отколкото другите. Това е всичко. За Например, се поставят 20 кг тегло на единия край и 25 кг тегло на other.Grip на dumbell в средата, когато го използвате, като се уверите, че по-тежкия край е на кутре страна на ръката си. Ако използвате Чиния Mates (TM), придържайте се някои от тях на само едната страна на dumbell да се получат същия imbalance.Now когато се сгуша и supinate, бицепса си ще има тази допълнителна устойчивост на supination движение. В спазми усещане можете да получите на първия представител, докато стигна до върха и свиване на мускулите трудно ще ви покаже колко мощна е тази техника. Помпата получите във вашия бицепс след набор ще запечата сделка! Вие също така ще забележите, че вашата ръка и сцепление става много работа с този трик. Това е само черешката на тортата и няма да намали напрежението върху бицепса си във всеки way.Note: Ако използвате dumbells , които тежат по-малко от 30 фунта обща, бих препоръчал да се използва 2 1 / 2 килограм табела от едната страна, а не половин килограм 5 плоча. Всеки над 30 и трябва да използвате £ 5 plate.Being специален треньор себе си, обичам да чуя колко добре ми съвети работят за други хора. Това ще бъде наистина приятно да чуя от теб за това, как тази техника работи за вас или някакви предложения може да се наложи за това как да го направи по-effective.You да изпратите Вашите коментари за мен най betteru@fitstep.com.And, когато си бицепси са толкова помпено и болки, които почти не може да си миете зъбите на следващия ден, не забравяйте да кажете на всички, които ще чуят за вас, които направи това за вас: Ник Нилсон в Fitstep.com За повече информация за анатомия на бицепса, отидете на http://www.fitstep.com/Advanced/Anatomy/Biceps.htm?newsAbout на AuthorNick Нилсон е заместник-председател на BetterU, Inc, един онлайн упражнение, фитнес и лични фирмени обучения. Вижте най-новия си Ebook "най-добрите упражнения никога не сте чували за" най-http://www.fitstep.com http://www.thebestexercises.com или да посетите. Можете да се свържете с него на
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
