10 неща, които можете да направите за да губят мазнини, без дори да се опитва
1. Яжте по-малки по-често хранене - не само е вашият метаболизъм повиши всеки път, когато се яде нещо, тялото ви може по-ефективно процеса малки хранения. Вместо да се налага 3 големи ястия в един ден, се опитват да ги разбият на 5 или 6 по-малки meals.2. Пийте повече вода - редовен прием на вода помага за промиване далеч отпадъчни продукти в организма. Вземете най-малко шест до осем 8 унция. чаши на ден. Един лесен начин да направите това е да поддържаме една бутилка вода удобен и пийте от нея frequently.3. Бъде неефективно - Трябва ли да отидете в кухнята, за да получите няколко неща? Почивка го в до две пътувания, дори ако можете да го направите в едно. Като неефективни като това може лесно да двойно вашата активност, изгаряне на калории, без дори да trying.4. Яжте повече протеин - източници на протеин включват храни като пиле, риба, яйца, млечни продукти, боб, постни червени меса и др Вашето тяло изгаря повече калории обработка на протеин от въглехидратите или мазнините. Протеин помага да подкрепят своя мускулна тъкан, която изгаря калории през целия ден! 5. По стълбите вместо асансьора - по всяко време можете да добавяте в малко повече физическа активност, да го направя. Това не значи, че трябва да бъхтя до 20 полета на стълбите. Дори полет или два направено редовно ще добави up.6. Не позволявайте да огладнея - когато се гладни ще имате много по- по-голяма склонност да претъпквам когато правиш най-накрая си взема нещо за ядене. Както е добре, тъй като тялото ви започва да отидат в глад режим, той ще бъде много по-вероятно да се задържи каквото и да даде it.7. Поръчайте малките порции в ресторантите - това е трудно да поръчате малки френски картофи, когато "supersizing" поръчката е толкова голяма "стойност." Обърнете внимание обаче, истинските си спестявания ще се случи в калории, които не до края на вашия backside.8. Яжте повече фибри - влакна е много пълнеж. С консумират повече влакно ще намеря себе си напълно по-рано. Това усещане за пълнота ще продължи дълго време, well.9. Изчакайте 20 минути между храненето - Вашият мозък се най-малко 20 минути, за да се регистрирате, че сте пълен. С чака толкова дълго, ще даде възможност на мозъка да се разбере, че наистина не се нуждаят от повече food.10. Измамите на вашата диета - едно нещо, което винаги ми клиенти обещанието е, че те ще мамят на диетата си. Единственото нещо да попитам, че те не трябва да мамят, само когато те са планирали да мамят. Чрез планиране, когато ви предстои да ядете храни, ви пожелавам, вие да си върне контрола на вашите хранителни habits.This начина, по който вече не е "даде в", за да си глад. Вие "себе си награда" за залепване на правилното хранителни навици. Правете това веднъж или два пъти седмично и ще се почувствате много по-по контрол на Вашия eating.In заключение, ако следвате дори някои от тези 10 лесни съвети в дългосрочен план, вие със сигурност ще забележите разлика в общата си тегло и health.About на AuthorNick Nilsson е заместник-председател на BetterU, Инк., онлайн упражнение, фитнес, и персонално обучение компания. Вижте най-новата си Ebook "Най-добрите упражнения Вие не си чувал за" най-http://www.thebestexercises.com или http://www.fitstep.com посещение. Можете да контакт с него в betteru@fitstep.com или се абонирате за BetterU Новини, годността му бюлетин на betterunews@fitstep.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
