Един прост движение може да удвои ефективността на pulldowns
В падащото е отличен упражнение за работа на Latissimus Dorsi мускулите на гърба (известен също като лат). Това е един малко известен факт, но има начин можете да драстично повишаване на ефективността на този упражняване, като извършва една проста движение преди всяко rep.Many хора им е трудно да им чувство лат работи, когато те pulldowns. В бицепс може да са склонни да поемат движението. Някои хора просто не чувствам нищо в задния им в all.This малък трик движение може да промени всички that.The движение е просто една капка рамо и въпреки че тя може да изглежда като нещо малко, то може да има голямо влияние върху гърба си workout.To демонстрира това движение, започнете от заседанието в падащото машина с умерено тегло на един стек. Обърнете тясна захващане на лентата с дланите ви (известни като обратен захват). Направете няколко повторения използване обичайната си техника, така че разполагате с датчик за измерване на against.Now ние ще добавим капка рамото. Нека ръцете си отидете направо и нека раменния пояс се издигне като че свивайки. Раменете трябва да бъде създаден с вашия ушите. Сега капка си раменния пояс надолу в обратната движение на пренебрегвам, изтегляне на тежестта надолу като го направите. Обхватът на предложението е малък, е само въпрос на няколко инча. Повторете този спад и да се повиши няколко пъти, за да получите усещането за движение. Вие трябва да се чувстват цялата си раменния пояс се движи нагоре и down.We сега ще направя един представител с движението рамото капка. Старт в изпънато положение с рамене от ушите ви. Хвърлете раменете надолу, постно леко назад след това направете едно падащо. Не забравяйте да си долната част на гърба извит и гърдите пуши, за да отговарят на лента по пътя надолу. Трябва да почувствам лат работа трудно, отколкото usual.Squeeze твърди, като че се опитва да избягва плешките заедно като сте попаднали на дъното след това оставете на тежестта назад, бавно. Можете да повторите движението капка рамо в началото на всеки представител или можете просто да поддържате раменете надолу и заключени в тази позиция през целия си set.Dropping раменете надолу като с това се цели да заключите лат в движение и помага да се сведе до минимум двуглав мускул участие в падащ. Трябва да откриете, че имаш много по-ефективна тренировка Lat използвате този technique.About на AuthorNick Nilsson е заместник-председател на BetterU, Inc, онлайн упражнение, фитнес, и персонално обучение дружеството. Вижте най-новата си Ebook "Най-добрите упражнения Вие не си чувал за" най-http://www.thebestexercises.com или http://www.fitstep.com посещение. Можете да го свържете с betteru@fitstep.com или се абонирате за BetterU Новини, годността му бюлетин на betterunews@fitstep.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
