Качвай се на топка: стабилност ядро
Чували ли сте понятието, се фокусира върху основните? Не, ние не говорим за вътрешността на топка за голф, ние говорим за вътрешните мускули, които съставят коремната област, бедрата и долната част на гърба. Повечето хора съсредоточат внимание на мускулите, които са по-видими и лесно да се обучават, като бицепс, Печ и обратно, обаче, най-важните мускули, които действат като нашата фондация често са над погледна. Така че това, което е основно за обучение, или по-добре Все още основните стабилност и как индивидуална увеличи основния си стабилност? Core обучение е най-добре, когато тялото се поставя в нестабилна среда. Един от начините да се постигне една нестабилна среда е с използването на тези големи цветни топки, в зависимост кой си говоря с, са известни като швейцарски топки, оказва съпротива-A-топка или стабилността топки. След като се използва като инструмент за рехабилитация се превръща в гореща точка за здрави хора да използване на основните и обучение стабилност. Швейцарски топки може да се използва в най-различни настройки, използване с тегло само, интегрирани с selectorized машини и свободни тежести, или може да се използва с безплатни тегло или тръби exercises.We са всички наблюдавани швейцарски топки във фитнес съоръжения, но въпросът много хора, питам се какво прави швейцарски топка обучение толкова голям? Как мога заседание, подвижен, преместване или извършване на упражняване на топката се от полза? Вярваш или не, но има множество ползи за швейцарски топка обучение, някои от тях са изброени here.Improved поза. Това отнема повече енергия, за да преместите тялото, когато не са бедни поза говори едно увеличаване на стрес на ставите и мускулите стабилизатор. Един спортист винаги е търсене на предимства пред конкуренцията и подобряване просто поза ще помогне на тялото функционира по-ефективно и ефикасно. Швейцарски топка за обучение е една отлична форма на обучение поза. Постурална мускулите трябва да работят в нестабилна среда, за разлика подкрепени упражнения като машина training.Improved Баланс / стабилност. Човешкото тяло се движи в три равнини, или комбинация от самолети и за по-добро равновесие и стабилността, индивидуалните нужди за изпълнение упражнения, които им позволяват да се обучават в тези многобройни самолети. Традиционно обучение Тегло на машината е на баланс от картината и машината става действително си стабилизатор. Швейцарската топка обучение вас места в нестабилна среда, принуждавайки можете да използвате вашия неутрализатор и мускулите стабилизатор на града балансиран в дадена позиция или чрез специално движение. Резултатът е подобряване на спортните резултати, тъй като вие сте в състояние да прилага по-голяма власт и сила за всяка ситуация, особено изложени на голф игрището, когато трябва да баланс и да се стабилизират тялото на хълм или нестабилна position.Improved на нервната система за активиране. В полза на подобряване на вашата нервна система активиране е, че сте в състояние да трансформира силата ви разработени от вашата програма за обучение в реални ситуации на, независимо дали са спортни, свързани с ежедневието или activities.Strengthen Основната & крайници. Швейцарската упражнения топката изискват постоянно задействане на основните мускули, което се превежда като по-функционални ядра, както и изваяни корема и мускулите на гърба. С помощта на швейцарската топка с безплатни упражнения тегло ще подпомогне развитието на крайниците, докато обучението на ядрото в същото time.As ви бързо ще се научи, просто не се получи на швейцарския топка и започнете упражнението, има няколко правила, за да следват, за да изпълняват упражненията правилно и безопасно. Seeking помощта на квалифициран личен треньор с опит в обучението на стабилност ще бъде от полза. Като за начало, като се използват швейцарски топки не е само за получаване на една и се опитва да не падне? трябва да поддържате правилното позициониране цялата упражнения. Tucking в таза и натискане на пъпа на гръбначния стълб са едни cues, които ще трябва да се съсредоточи върху през exercises.In за да подобрите Атлетик изпълнение, има по-добри баланс / стабилност или да ви поза, ще трябва да се обучават в среда, която пуска на търсенето на основните мускули. Ще забележите, че след тренировка на швейцарска топка, вие ще станете по-уверени в способността да се движи ефективно и ефикасно от голф игрището в ежедневието на activities.Swiss топката обучението е само един от аспектите на обучение е в нестабилна среда, използването на основните съвети, потреперване дъски, пяна валяк и всички дискове, играят жизненоважна роля за подобряване на Вашата ефективност атлетичен и обучение по такъв начин, че наистина се превежда като реално значение живот activities.No това, което се опитвате да постигнете, поддържане на баланс в програма за обучение е важно. Компоненти на фитнес, че винаги трябва да бъдат включени, са: мускулна сила & издръжливост, сърдечно-съдови, гъвкавост, стабилност / баланс и координация. Спортистите ще трябва да включи бързина и ловкост в списъка. С поглед към всички компоненти, които човек трябва да се интегрират, изглежда, като че няма достатъчно време през деня да завърши всичко това в една програма за обучение. Това е мястото, където професионална помощ от личен треньор влезе в игра. Личен треньор ще бъде в състояние да създаде своя програма, която е персонализиран за вашите нужди, желанията и начина на живот, така че да не се прекарват часове във фитнеса. В края на краищата, ние тренировка, така че животът ни е по-приятна. След като започнете да добавяте стабилност обучение в програмата ви, вие бързо ще видим как ще се подобри и другите дейности в живота си, както и ефективността си на голф игрището. Без значение какво си фитнес ниво може да бъде, всеки може да се използва един швейцарски топка, поради голямото разнообразие от упражнения от начинаещи до напреднали level.About на AuthorVaughn Marxhausen е сертифициран Сила и Кондициониране специалист чрез Националния Сила & Кондициониране асоциация. Вон е международен водещ на различни фитнес теми, като например персонално обучение, обслужване на клиенти, специални популации и тенденциите в промишлеността. Вон предлага услуги фитнес консултации чрез неговата компания, sportingimage.itgo.com. Спортинг Изображението предлага разнообразие от фитнес услугите на професионален фитнес за
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
