Мускулна съвети сградата за обучение на начинаещи
(*) Правилното културизъм упражнения technique.First стъпки в обучението изграждане на мускулите са лесни. Разходи през първите няколко седмици в салона знаят упражнения. През първите няколко седмици на обучението изграждане на мускулите, мускулите реагират на стрес, пуснати на тях, дори и със сравнително леки тежести, с голямото нарастване на силата и напрежението в мускулите. (*) на влака цялото тяло на един workout.Every основните мускулна група трябва да бъдат обучени и разработени за предотвратяване на мускулна дисбаланс на обучението изграждане на мускулите. Основните мускулни групи включват крака, телета, гърдите, раменете, гърба, ръцете и корема. (*) Изграждане на мускулите exercises.Chose движения комбинирани за всеки тялото части (Multi-съвместни движение като пейка преса, клякам, мъртви асансьора и т.н. ).(*) Weights.During първата двойка на мускулна сесии сграда за обучение, вие ще искате да отидете доста светлина само за да получат представа за това как да се направи на движението правилно. След като се чувстват комфортно с формата, започнете да теглите. Влак в обхвата на 10-12reps. (*) Sets.A комплект е комбинация от произволен брой повторения на едно упражнение. Трябва да има някъде между 2-4 комплекти за всяко упражнение на мускул. (*) Breathing.Start всеки комплект с дълбоко вдишване и издишайте, докато прокарат най-трудната част на асансьора. Вдишвам в горната част (или най-лесният част от ход) и издишайте като натиснете. (*) почивка между sets.Rest толкова дълго, колкото е необходимо, за да се чувстват възстановени от предишните си набор. Това обикновено варира от 60 до 90 секунди. Големия дял мускулна група малко повече време за възстановяване на малките мускулни групи ясно ниски нива на рН и сте готови да вървим по-бързо. (*) за обучение frequency.Your орган изисква минимум от 48 часа, за да се възстанови напълно след мускулна сграда сесии за обучение. Физиологически процеси на клетъчно ниво изискват почивка и хранителни вещества, преди да можете да тренирате, че една и съща група мускули отново. За начинаещи влака три пъти седмично. Идеално график може да бъде: понеделник / сряда / Friday.Enjoy си обучение и да получат добро results.By Джон Voighthttp: / / www.1st-мускулни-guide.comThe безпристрастен поглед за културизъм и изграждането на мускулите сам techniques.Subscribe до най-подходящите свободни Е-списанието за културизъм
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
