3 най-големите предимства на силата обучение
Сила за обучение се упражнява, която използва резистентност към укрепване и състоянието на мускулно-скелетната система, подобряване на мускулния тонус и издръжливост. "Сила за обучение" се използва като общ термин, синоним на други общи Условия: "вдигане на тежести" и "силова тренировка." Физиологично, ползите от последователната сила обучение включва увеличение на размера на мускулите и тонус, увеличава мускулната сила и повишаване на сухожилие, кост, и сухожилие съдържание. Вдигане на тежести също е за подобряване на психическото здраве, както и чрез увеличаване на самочувствие, увереност и самочувствие-worth.Improved външния вид и PerformanceOne важен резултат на сила за обучение се увеличава физически постижения. Мускулите съвсем буквално използва енергия за производство на движението, функционирането на двигателя или електростанция на тялото. Сила за обучение увеличава размера на мускулите ", сила и издръжливост, които допринасят за подобряване на работата ни, любимите хобита спортове, и нашите общи ден за ден полза activities.Another на добра програма за обучение съдържание е неговото влияние върху цялостната ни вид и състав тялото. , Които могат пряко влияние самочувствие, собствена стойност и ниво на доверие. Вземете, например, един 170-килограмов мъж, който е 20 процент телесни мазнини; £ 34 на мазнини тегло и 136 килограма телесно тегло (мускули, кости, органи, вода и др.) До началото на ефективна програма за обучение съдържание, той заменя пет килограма мазнина с пет килограма мускули. Той все още тежи между 170 паунда, но сега той е 17% мазнини с 29 килограма мазнина тегло и 141 кг телесно тегло. Въпреки, че тялото му тегло остава същата, неговата сила, мускулен тонус и метаболизма са се подобрили, като му даде годни appearance.Both нашите физически външен вид и нашите физически показатели могат да бъдат подобрени от мускулна печалба или възпрепятствана от мускулна загуба. Проучванията показват, че ако не успеем съдържание влак редовно; губи около половин килограм мускули всяка година от нашите живот след 30-годишна възраст. Освен ако не приложи безопасна и ефективна програма за вдигане на тежести, мускулите ни постепенно да намаляват по размер и сила в процеса, наречен "атрофия." Вдигане на тежести е, следователно, предотвратяване на мускулна загуба, която обикновено съпровожда процеса на стареене. Една обща погрешно схващане е, че както ние навършват възрастните хора, нормално е да престанат да бъдат активни и да започнат да използват амбулаторна помощници като бастуни и инвалидни колички. Много хора смятат, че нямаме избор, те, че това е normal.But това не може да бъде допълнително от истината. Няма абсолютно никаква причина, поради която всички от нас не могат да бъдат физически, умствено, социално, и сексуално активни, живеещи здравословен живот, докато най-различни последния ни ден на Земята! Причината много възрастни хора разчитат на амбулаторно помощници и да стане по-бавен и тлъстите е просто, че през годините мускулите им са били губи далеч, така че техните физически характеристики и метаболизъм също намалява, все по-малко efficient.Increased Метаболитни ефективност (способността Ви да горят излишните калории), че една половина килограма мускулна загуба всяка година след 30-годишна възраст се произвежда половината процента намаление в базалния метаболизъм (BMR) всяка година. Намаляването на BMR означава, че телата ни са по-малко в състояние да използва храната, която консумираме като енергетиката, като по този начин получава повече съхранява като телесна мазнина. "Основна метаболитна скорост" се отнася за енергията, използвана от тялото ни в покой да се поддържат нормални мускулите functions.Our тялото, имат високо енергийни изисквания. Дори когато спим, нашите мускули се използва повече от 25% от енергията ни (Калории). Когато прилагат принципите на ефективна сила обучение и сте последователни в програмата си, ще постигне увеличаване на чистата мускулна маса през тялото си и да увеличите BMR. С други думи, можете да действително състояние метаболизма ви да работи по-добре и по-ефикасно, дори когато сте в rest.An увеличаване на мускулната тъкан води до повишаване на метаболизма и намаляване на мускулната тъкан причинява намаляване на метаболизма. Можете да видите, че който се интересува от намалява мазнините в тялото процент и риска от заболяване, както и за повишаване на физическите характеристики и външен вид, трябва да бъде съдържанието на обучението Помощ за състоянието им метаболизъм (BMR). Една от най-големите грешки хората правят, когато започне с тегло по управление на програмата е да не се включи силна обучение рутинни със сърдечно-съдови тяхното упражняване и ниско съдържание на мазнини хранене режим. Това е жалко, защото, когато ние нарязани калории, без упражнения, могат да загубят мускул, както и fat.Decreased Риск от претърпяване на InjuryOur мускули също функционират като амортисьори и служат като важни балансиращи агенти в нашето тяло. В добро състояние мускулите помогне за намаляване на повтарящи се сили за кацане в носещи тежест дейности като джогинг или играя баскетбол. Добре балансиран мускули намаляване на риска от наранявания, които са резултат от това един мускул е по-слаба от другата противоположна мускулна group.To се намали рискът от небалансиран развити мускули, трябва да сте сигурни, че когато сте обучение за определена група мускули, възразяващата мускулни групи, които се обучават, както и (макар и не непременно в същия ден). Например, ако сте прави стенд-натискане упражнения за гърдите си, трябва да включват някои гребане упражнения за мускулите на гърба си като well.By сега вероятно сте разбра, че вдигане на тежести трябва да бъде важна част от вашето упражнение рутинни. Вдигане на тежести предлага много важни предимства, които не могат да бъдат постигнати по друг упражняване или дейност. Когато започнете да постигне добри резултати, вълнение и удоволствие опит ще направи промяна и си струва усилията. Успех; Надявам се да се радвате на всички прекрасни ползите от ефективно обучение съдържание program.I са вдигане на тежести от 15-годишна възраст и са физически лица за обучение в продължение на 12 години. През последните 16 години съм прочел 100 години на списания, близо 100 книги, на която присъстваха около десетина семинари и консумирани всякакъв друг вид информация по темата за културизъм за предварително ми е известно в тази област. Аз също имат бакалавърска степен по биохимия с малолетни по химия и микробиология от Колорадо-членка
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
