Шест минути ABS
Шест минути от деня си. Всичко, от което се нуждаете е нивото floor.Start това мъчение сесия само в края кредити започва да поименно. Няколко Спринт, Бел Атлантик, и Burger King реклами по-късно, Джери трябва да започне през с монолог, който започва последвалата епизод. И от тогава, вашите midsection трябва да гори като charcoal.Contrary на това, което мнозина смятат, коремна тренировки не е необходимо да бъде направено в салона. Вашият ABS не трябва да бъдат мъчени чрез високотехнологична апаратура или от писклив машини кабел. Всъщност, най-добрият корема тренировки можете да получите вероятно са прави в собствения си home.However, ключът за превръщането си самостоятелно изработени AB тренировка превърне желе корема в пламнал шест пакет е голям "V". Variation.Blending няколко различни движения и упражнения с всички сортове от промени в движение, бързина и устойчивост може да си шок midsection в Изключителни Abs ви desire.First да се носят леки дрехи, които ще ви направи по-гъвкави, което позволява вашите движения да бъдат стабилно и flowing.Plop на пода и поемете дълбоко дъх. Пригответе се психически. Тази тренировка AB ще се състои от едно дълго, непрекъснато със без почивка между различните движения. Поддържането на постоянно напрежение в корема е ключът here.Start с основен хрускам. Можете или да поставите ръце зад главата си или да ги оставите на Вашия страни. Въпреки това, не дърпайте главата си с ръце. Свийте коленете, така че краката ти остане фиксирана на пода. Бавно позволявайте на раменете да се повиши от пода без използване на каквато и обратно. Започнете с 50 бавно, строго повторения, преди да добавите в twist.A руски обрат, е това. Повишаване на раменете си от земята, бавно завъртете торса си от едната страна към другата. Искаш десния лакът обърна към ляво коляно и лявата усукване лакът към дясната си коляно. Това сериозно ще горят така че се опитват 20 от тези със строг право form.Jump в крак повдига. Разширяване на краката пред от вас, като се уверите, че краката не докосват пода. Вие искате да започнете с тях заедно, за шест инча от пода, преди да ги повишаване, така че краката ви под формата на 45-градусов ъгъл. Чувствайте си ректус абдоминис сълза през 25 повторения, които коляно out.Whip връщам в серия от коремни преси. С изключение на този път, опитайте да ги с краката си прав, разширен неуморно по пода. Докато правите тези коремни преси, се твърди, че един въображаем низ се дърпа горната част на торса от пода. Направете 50 повторения поток, докато ABS колебание grind.Without, хвърлям си краката във въздуха и да вземат по един комплект от пики. Твоите ръце са вън прав, сочещи към пода, тъй като вдигна рамене в опит да се докоснете пръстите на краката. През цялото това време, седалището, са за повдигане леко от пода. Както по-ниски раменете на пода, си краката слезе отново в огъня позиция на пода. Не по-рано да те докосват, че сте началото на следващия повторение и движение преминава през 25 мъчително reps.On последните представител, оставете краката нагоре в на въздуха, така че пръстите на краката са насочени към тавана. Разкърши изложени 30 коремни преси за интензифициране на изгаряне. Ако сте изправени пред трудностите при поддръжката, че 90-градусов ъгъл на бедрата, малко по-ниски краката на floor.Then, прорязан тези ABS с някои ножица. Долна краката си така, че те са 12 инча от пода и заключване на ръцете зад главата си. Вдигане на дясната плешка от пода, завъртете торса си прав като си обратното крака? или лявото коляно? огъня в правото си лакът. Веднага намали коляното и рамото и след това завъртете вляво лакът към дясната си коляно. Опитайте това 25 от тези преди понижаване на раменете на постелката за окончателното упражняване на workout.This ще бъде друг набор от 50 основни хрускам, точно като на набора, който започна тренировки с. Упражнение бавно, строго повторения като изгори се разпространява като див fire.The окончателно представител ще ви оставя усещане като теб тясно избяга един пламтящ сграда в веднъж piece.Apollo Supplements.com ~ ~ http://www.apollosupplements.com здраве & фитнес добавки / Хранене ~ 40% - 70%. Намерете огромния избор на здравеопазването & фитнес добавки & nutritionals на Аполон добавки. Носи името на всички основни марки, включително AST, EAS, Оптимална, Muscletech, както и много more.Copyright ApolloSupplements.com - Copyright MuscleMaster, Inc
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
