Един съвсем просто някой програма може да следвате, за да получат маса
Докато не започна след рутинно да се яде, ми печалби са били минимални. След като задам хранене пъти на определено време през деня заедно с протеин тласък, можех да видя печалби веднага. Тази проба програмата, е бърз начин да получите вашия начин протеин и като цяло да увеличите приема на храна. Но това не изисква традиционните седне 6 + на ден да се яде 30 пилешки гърди и да прекарват по цял ден готвене. Имам пълно работно време в корпоративно управление. Готвене не е опция. Също така се храни 6 + пъти на ден, включващи храна с Tupperware и харесва. Имам нужда от храна и ми трябва fast.Try тази програма за размер и информация за размера, който просто може да see.Meal 1 - 07:00 am1 пакети на хранене замяна с 16 грама обезмаслено milk1 обслужването на цялото зърно cereal1 чаша не / ниско съдържание на мазнини yogurt1 плод на хранене 2 - 09:00 am1 обслужването на суроватъчен протеин смесени в 10 унции вода1 голяма ябълка хранене 3 -12:00 ПЧ2 пиле на грил breasts1 обслужването на кафяви rice1 чаша нискомаслено yogurt1 обслужването на суроватъчен протеин на хранене 4 - 03:00 PM1 пакети на хранене замяна с 16 грама вода и 5-10 грама ofL-Glutamine1 голям банан преди тренировка Workout1 бар по ваш избор (за предпочитане някои въглехидрати и 20 грама протеинов +) хранене 5 - 18:00 (след тренировка) 1 порция на суроватъчен протеин, комбиниран с 5 грама обслужването на Creatinemixed в Kool помощ. (Това е по-важното хранене и е предназначен за aninsulin скок в точния момент за увеличаване на креатин и амино aciduptake от мускулните клетки). Храна 6 -7:00 pm8 до 10 грама на постно кръг или склонове steak1 обслужването на rice1 средно изпечени potato1 голяма зелена салата хранене 7 - 10:00 PM1 пакети на хранене замяна с 16 грама обезмаслено milk1 големи banana3 до 5 грама на L-глутамин и това е за него. Обикновено? Ще бъде значително увеличаване на протеин поглъщане. Което значи, че трябва да се увеличава, че потреблението на вода, както добре. Аз не съм фен на събуждане в 1:00 ч. за да получите повече белтъчини и поради това, аз не включват нещо повече от 22:00. Забелязал съм, някои значителни печалби от тази програма. Моите тренировки са твърди, но ми липсваше хранене. С пускането си хранене часове пред определен график, се чувствах по-добре през деня и е още по-готови да се преодолее този тренировка по-късно в day.Good късмет, Марк Дейвид е културист, писател и автор на е-книгата "наръчник за начинаещи" за фитнес и културизъм "(BGFB): Това, което всеки начинаещ Трябва да знаете, но вероятно не. Марк е написал над 20 книги и е включен в няколко здравни и фитнес уебсайтове. Марк упорит и информативни статии по културизъм, загуба на тегло и обучение са включени редовно на: http://www.freedomfly.netTo се абонирате за свободното Марк б-седмично електронно списание, посетете Freedomfly сайт тук: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
