Monster трицепс
Те съставляват най-голямата трио в bodybuilding.No не Арнолд, Франко и Lou.These комбинира три компонента, за да компенсирате жизненоважен елемент на горната част на тяло развитие. Те са известни като brachialis, на brachii, и pronator на Терес, но в по-прости, пряко отношение, ние ги знаем като си triceps.For мъже, те изглежда са един от най-трудно да се развиват мускулите в горната част на торса. За жените, те са загубили някъде отдолу че спадане на чанта, която спада под вашия arms.Nonetheless, тези три мускули са част от анатомията. Той просто е на подходящо обучение и всеотдайност да ги примами out.Here няколко упражнения, които ще помогнат трицепс Вашата съкровището: Едър GRIP BENCH преси: Това са само като те звук. Те са пейка преса, освен с един много по-тесен захват от това, което сте свикнали със стандартните преси пейката. Колкото по-близо ръцете ви са заедно по време на това упражнение, толкова повече се поставя акцент върху triceps.Grip на бара, така вашия индекс пръст около шест инча, освен един от друг. След вдигането на мряна на разстояние от скарата, бавно намаляване на тегло до средата на гърдите раздел. Точно преди бар засяга гръбните си, обратно на движението и да започне да натиснете тегло нагоре. Както подход на изходна позиция, трябва да усетите напрежение в трицепс мускулите, а не в гърдите. Не заключване на лактите си вън, но не забравяйте да си трицепс преса по време на contraction.Try прави три групи между 10 и 12 repetitions.PARALLEL BAR спад: Както и тясно-дръжка пейка преси, спадът ще постави някои стрес върху коремните мускули и си deltoids. Все пак основната цел е с трицепс, особено ако се поддържа настръхнал поза по време на exercise.Come на разстояние от краката си като вземете своя върху барове и кръстосани глезени под вас. Бавно огънят ръцете си, колкото по-ниска торса си към пода. Когато лактите са напълно наведе и няма да може да отиде по-ниска, повдигнете тялото си обратно изходната позиция, където ще преса за moment.Depending как напреднали сте, можете да окачите теглилки от колан около кръста си за допълнително съпротивление. За сега, опитайте се три групи от 10-15 повторения на собственото си тяло weight.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Здраве & Фитнес добавки / храненето? 40% до 70% отстъпка. Намерете огромния избор на здравеопазването & Фитнес добавки & nutritionals на Аполон добавки. Ние изпълнява всички основни марки, включително името AST, EAS, Оптимална, Muscletech, както и много more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster, Inc
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
