Пълна PEC съвети за обучение
Сложете тези PEC техники за използване и развитие, че пълното, мускулна гърдите today.For повечето хора виждам във фитнеса, на пейка преса се превърна повече за изграждането на егото от фирмата за създаване на набор от Печ. Вместо да се притеснявате за колко може да отмени, трябва да се съсредоточи вниманието си върху това как напълно можете да тренирате и умора на Печ себе си (а не на ръцете, раменете, гърба, каре и т.н.) Ето един Oldie но Goodie да ви помогне да получите пейката. Roll раменете назад и надолу леко-почти толкова, ако сте бутане си плешките една към друга. Задръжте тази позиция колкото да връща на плоски bench.With ширина едно рамо на сцепление и лактите си в поддържат това положение по време на пейка преса. Тя може да се чувстват неловко в първата и няма да може да се вдигне толкова, тегло, както сте свикнали, но ще удари своя Печ трудно и ще усетите pump.Add някои изменение в гърдите обучение и доменните горната част гърдите (ключът към това изтръгнат поглед) с този убиец Giant Комплект: загряване си Печ добре първо. Гира Flyes на Наклонете пейката. Задайте пейка в лек ъгъл от около 30 градуса, или така. Не забравяйте да получите пълна излегнете на всеки представител, и се насилвайте да се повредят. Харесва ми да се използват умерено големи тежести тук (60 кг. Или така). Гира Наклонете прес. Отиди направо в тези без почивка като всички използват същите гири имате в ръцете си от Flyes. Иди дълбоко на всеки представител, хвърляне гърдите, и нагоре в участък точка. Тогава преса твърди в точката на пълно свиване. Към failure.Barbell Наклонете Прес. Сега скочи направо в пресата мряна Наклонете с умерено тегло. Вашият Печ ще бъде значително по уморени в този момент, така че ще искат да имат Spotter да ви помогне да пускам някои твърдят повторения. Отново отидете на failure.Dumbbell Flyes на Наклонете пейката. Хвърлете оригиналната гира тегло при половината (30 кг. В моя пример). Поддържа голям формат и да преминете към провал. Гира Наклонете прес. И накрая, отидете направо в пресата гира отново със същото тегло вече имате в ръцете си. Никаква почивка. Изпомпва толкова, колкото можете. Последният етап от Giant Задайте наистина разделя мъжете от момчетата, или на жени от момичета в зависимост от случая be.Take един 90 секунда почивка и повторете целия Giant Задайте един или два пъти повече, ако dare.To донесе на целия бразди в гръбните, трябва да видим на непрекъснато напрежение, което получавате от това Кабел работа. Ето няколко от любимите ми движения кабел за chest.Cable пресичане. Това са стандартните упражнение за почти всеки напреднал треньор, и все още гледа десет различни хора извършва упражняване и има вероятност да видите десет различни варианти. Почти всички разновидности на това движение са някои откупуване value.Personally, обичам да правя пресичане Постоянния почти прав-нагоре. Извадете ръцете си надолу и ръцете заедно в една точка около 6 инча в предната част на по-ниски корема. Извършване на отрицателните бавно, което позволява ръцете да се издигнем над главата си, преди взривяване надолу again.In допълнение към тази техника, аз също обичам да правя Пресичане наведе на талията (около 45 градуса) се клати. Когато ръцете нагоре, плешките щипка заедно. Когато ръцете слезе, трябва да Flex като постигане на "най-мускулна" pose.Cable Flyes от фиксираната пейката. А лично от нас. Аз наистина се насладите на постоянно напрежение кабелна Flyes предоставят и взривни помпа получавате в Печ, когато упражняват се извършва properly.Place дръжките на ниско-ролка на кабела машина, и позицията равна пейка в средата. Използвайте умерено тегло, държите лактите само леко свити през цялото движение. Както при всички кабелни работа, подчертават движение от огъване твърди в пиковите contraction.Cable Flyes на Наклонете пейката. Друг любим мой. За най-добри резултатите, които искате да използвате една пейка с наклон около 30 градуса. Това наистина ще удари в средата и горната Печ. Голяма движение на дърворезба, че писана, плочи на бронята погледна в chest.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Здраве & Фитнес добавки / храненето? 40% до 70% отстъпка. Намерете голям избор на здравеопазването & Фитнес добавки & nutritionals на Аполон добавки. Носи името на всички основни марки, включително AST, EAS, Оптимална, Muscletech, както и много more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
