Недвижими мускулна доста бързо!
Добавяне на мускулите изглежда да е загадка за повечето, но ако вземете копие на всяка фитнес или културизъм списание и почти винаги ще видите заглавие така: ". Усилване 15 паунда на мускулите в 6 седмици" Ако бяха толкова лесно ще трябва милиони мускулни глави наоколо. Въпреки че изграждането на мускулната тъкан може да бъде предизвикателство, аз ще се очертаят някои много специфични принципи, които могат опаковката на мускулите по-бързо, отколкото можете да изхвърли, че копие на "Мускули и фантастика!" Преди да започнем обаче искам да се изяснят няколко points.The нелепо твърденията на повечето списания за фитнес и културизъм само там, за да ви накара да купите този въпрос? нищо повече! Ако сте сериозно за съдържание за обучение трябва да бъде четенето на книги и НЕ сирене magazinesOk фитнес? тук go.In за да се добавят мускулна тъкан трябва да сила на организма да го добавите. Вашият орган, не само ще добавите килограм мускули, само защото сте последвали 3-определени тренировка, която четете за в мускулите + фитнес. Трябва да се даде на тялото една причина да се внесат подобрения? в този случай добавите tissue.You мускулите са да предостави това, което аз наричам "стимул". Това може да стане по много начини и ще отправи няколко само за един миг. По принцип, трябва да накара тялото да добавите мускулите, като го подлага на стрес не е свикнали. Някои методи са по-ясно от другите, но всички могат да работят. Ето няколко примера за това как това може да стане effectively.First, основни и общи методи за: увеличаване на теглото или по-resistancePerform repetitionsPerform повече setsMove съпротивата slowerRest по-малко между сериите и exercisesNow за по-усъвършенстваните методи: Предварително отработени газове (извършване на изолирано упражнение първо и веднага продължи, без да се опират на съединение движение. ех. гърдите flye и след това натиснете гърдите) статични държи (задръжте съпротива в най-трудната позиция на обхвата на движение. ех. горната позиция по време на крак разширение) Частично повторения в слаб обхват (извършване на Частта от представител на забележителностите на най-слабо. ех. горната половина на представител на крака разширения) Газа-сет (след загряване, определени, да извърши 3 серии успоредно с останалите, докато не се започне с най-тежката тегло е възможно и всеки време смъкне част от теглото да ви позволи да продължи) 1 ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € АД, ½ повторения (извършва една пълна представител и след това на втория представител да извърши само половината от нормалния обем на движение и след това се върнете стартова позиция, за да започне следващия представител. ех. един пълен представител на лат pulldowns, издърпайте втората представител целия път, оказва съпротива тежестта назад, нагоре, но само половината път и след това издърпайте обратно) Това са само няколко примера за методи на увеличаване на интензивността за да се гарантира прогрес. Ключът е да запомните, че каквото и да правиш трябва да бъде постепенно, за да може тя да предизвика физическа промяна. Това е още по-критично за тези, които търсят да добавите мускулите size.Although тази статия е насочена към лица, които се интересуват от получаване на размера на мускулите, принципите може да се използва и за физически лица, които искат да изградят сила, засилват метаболизма, или стягане и тонус muscles.Here някои общи препоръки за различни цели, ако целта ви е да се засилят и тонус мускулите: Фокус върху увеличаване на повторения, намаляване на почивка, и промяна на упражнения frequentlyTrain всяка мускулна група два пъти на weekPerform-малко определя от много различни упражнения (1-2 серии за упражнение) Ако целта ви е да се увеличи силата и властта: фокус върху увеличаване на weightTrain всяка мускулна група веднъж на всеки 70-10 daysPerform няколко набора на всяко упражнение (2-5 серии за упражнение) Ако целта ви е да се увеличи размера на мускулите: Съсредоточете се върху мускулите шокиращи, като промените променливи често (упражнения, сет и представител схеми, времето за почивка и т.н.) на влака всяка мускулна група на променлив график (експеримент, чрез обучение една мускулна група 3 пъти в седмицата и след това веднъж на всеки десет дни) Комбинирано комплекти за известно време и изпълнява един комплект за една седмица или двойка окончателно напомняния: В препоръки по-горе са общи и разбира се ще трябва да бъдат адаптирани и коригирана за личните си цели и опит. За тези от вас, които са напреднали и може да се мисли, няма начин може да се изгради съдържание чрез обучение веднъж на всеки 10 дни аз ви предизвикателство да опитам най-малко 4 седмици, или тези от вас, които смятат, че трябва да се придържат към едни и същи основни движения като стенд за изграждане на размера ви предизвикателство да се опита шокиращи мускулите чрез промяна на упражнения извършва всяка седмица в продължение на 4 седмици, а тези от вас, с малък опит Надявам се, че ще изхвърли фитнес списания и да научат това, което наистина works.There някои големи книги, посветени на тези въпроси и за тези от вас, които са сериозни за съдържание за обучение Аз лично препоръчвам да се провери на книгите "APEX" и "No Turning Back" на Брайън Джонсън. Можете да ги намерите онлайн на адрес: www.iart.comIf имате някакви въпроси относно методите, описани в тази статия, моля не се колебайте да се свържете с мен. Можете да ми пишете на jesse@achieve-fitness.comI Пожелавам ви най-добрите! За AuthorJesse Cannone е удостоверение личен треньор, диетолог и автор на бестселъри фитнес. Регистрация за да получат неговия безплатен курс за електронна поща, изграждане на мускулите Съвети който е пълен с мощен съвети и техники за увеличаване на силата и размера.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
