Лекоатлетката бебето Бумър
Вие сте Baby Бумър? Ако сте родени между годините на 1946-1964, вие сте част от 79,1 милиона Boomers, включваща 29 на сто от общото население на САЩ. Според AARP, на всеки седем секунди Baby Бумър навършва 50! И, около една трета от американците, които участват в спортни дейности са Boomers.As това поколение с остаряването, те работят по-трудно да запазят младостта и жизнеността, са да останем активни с физическа активност, и за съжаление изпитват повече наранявания от поколение преди them.A САЩ за безопасност на потребителските продукти членки доклад на Комисията имаше 1,0 милиона спортни травми на лица на възраст между на 35 и 54 през 1998 година. Това е с 33% увеличение спрямо същия статистиката за 1991 година. Въпреки че това звучи като тревожна новина за застаряването на органи, много спортове, свързани с наранявания са незначителни болки, навяхвания и напрежения, които могат да бъдат лекувани или дори възпрепятствани използва самостоятелно лечение техники. Независимо дали сте един уикенд войн или на ученето през целия спортист, следните предложения може да ви помогне да отседнете гъвкав и относително безболезнено free.Warm-преди стречинг или дейност. Мускулите, които са приятни чрез бавно крачка преди физически упражнения като бягане или ходене, ще бъде по-малко вероятно да tear.Stretching преди и след тренировка. Останете подвижен и гъвкав. Стречинг е един от най-добрите превантивни мерки срещу injury.Get снабдени с правилното почистване. Това е основен приоритет, особено за бягане, туризъм, и кръст обучение. Отидете на движение магазин с някой от персонала, който ще анализира Вашите разходка, дъга, и как си крак се превръща в или по време на дейността. Те ще ти станат с една обувка с право размер на помощта, или подплънки за вашия конкретен тип тяло. Това само по себе може значително да намали Честотата на injury.Start дневно климатик. Направи някои видове дейност всеки ден, за да помогне състояние на тялото за по-напрегнат уикенд exercise.Try добавяне на ниско въздействие дейности към сместа. Например: Пилатес, йога, Тай Chi, елиптичен Тренер, Полегнал Колоездене, Spinning.Add сила обучение за седмичното си рутина. Силни мускули означават по-добри връзки и по-зарежда body.Create програма тренировка с баланс. Комбинирайте стречинг, сила обучение и сърдечно-съдови упражнения да поддържа тялото си в balance.Use RICE Ако болката се вмъкват в тялото ви след една дейност, използване на техниката за RICE незабавно да се намали възпаление. Никога не използвайте топлина в първите 48 до 72 часа след контузия се случи, тъй като това ще увеличи подуване и синини. Останалите-лед-компресорна Кота могат да направят разликата в един бързо, ефективно отстраняване на един навяхване или strain.Try тяло. За стегнат, подчерта мускули, лечението тяло може да бъде отпускащо и полезно третиране по отношение на незначителни болки. Самостоятелно съобщение е лесно да се правя на краката, глезените и feet.Give когнитивна терапия поведение едно тръгвам. Тази терапия работи на концепцията, че можете да препрограмирате ума си за увеличаване на ефективността и намаляване болка води, които включват релаксация и други техники за визуализация. Професионални състезатели са били използването му за известно време да репетират една добра производителност в мнението си пред event.Physical дейност, могат да изготвят свой собствен набор от предизвикателства за Бебе Boomers. Но бездействието си е заплаха за здравето. Заседнал начин на живот е свързан с повишен риск от диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, мозъчен инсулт и някои ракови заболявания. Редовните физически упражнения помага Boomers укрепване мускулите, което от своя страна стабилизира ставите, увеличава гъвкавостта и води, свързани с възрастта заболявания в залива. По-добре да бъде баба Baby Бумър от една средна възраст кушетка картофи! Тази информация не е предназначен да служи като заместител на професионален медицински лечение или консултация. Винаги се консултирайте с вашия лекар, в случай на сериозно injury.About на AuthorLouise Роуч е редактор на он-лайн бюлетин здраве и фитнес. Тя има основна роля в изследователска, експериментална и развойна дейност на SnowPack, патентована студена терапия, която показва същите качества като лед. Нейната вреда за превенция и лечение статии са публикувани на бягане, ходене и фитнес уебсайтове. За повече информация посетете: http://www.snowpackusa.com или Newsflash * SnowPack на: http://home.netcom.com/ ~ Кратки новини. Луиз Роуч може да бъде постигнато на адрес: info@snowpackusa.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
