Културизъм греховете, които предизвикват болки в гърба и пропусна тренировката: част 2
Добре дошли на номер 2 в нашата серия "Културизъм гряха, които причиняват болки в гърба и пропусна Workouts". В тази статия ще говорим за това как културисти са склонни да се създаде масивна мускулна дисбаланс и какво можете да направите, за да не бъде един от them.If сте пропуснали първата статия, можете да го прочетете, като кликнете на линка below.Here е разпределението на членовете, за да търсите за: 1. Член # 1 - Избор на грешен Exercises2. Статия # 2 - Обучение Вариации за облекчаване на болката и максимален Results3. Член # 3 - целеви Stretching4. Член # 4 - целеви Exercises5. Член # 5 - почивка, възстановяване, така и щетите PreventionArticle # 2 - Обучение за изменения Облекчаване на болката и максимален ResultsBodybuilders са упорити куп? почти толкова зле, колкото пътеки! И те са склонни да следват "стадо" прави каквото упражнения и практики на "за" са прави ... Сега, ако Вашата цел е да бъде толкова голям, колкото е възможно и да не са изложени на всички свързани с вашето здраве и фитнес, дори не притеснява тази статия? Тази статия е за културисти, които са загрижени за здравето си и искам да бъда голям, силен, мощен и пъргав? ако това сте Вие, четете нататък? Причината толкова много културисти страдат от толкова много различни наранявания е така, защото има няколко неща, които "за" не ви кажа? Първо, предмети, които виждате на всички мускулни списанията не са дори и написана от "за"? и тренировка съчетания препоръчват те винаги са крайни и често дори не използват от "Про", който предполагам пише тъй като тяхната основна цел е да се продават списания? не ви дават реална сделка на bodybuilding.If сте сериозно за културизъм и искат да постигнат истинската си връх, трябва да спре вреда безплатно? И това е само за невъзможно, ако те обучават по най-културисти do.There няколко ключови стратегии, които можете да използвате в момента не само да се елиминират всички болки, болки и травми в момента са, но и предпазва от създаването на по- мускулни дисбаланси в future.Strategy # 1 - Цел на Weaklings! Не, не искам да кажа на упражнения ли, че вашият най-слаб или дори на мускулите, че са недоразвити? това, което имаме предвид е, че мускулите са слаби в отношение на противниковия например мускул group.For, в първата статия говорихме за това, защо краката разширение не е много упражнения и защо е отговорен за толкова много случаи на коляното, тазобедрената става, и болки в гърба? и Причината е, че повечето хора, особено бодибилдърите, които вече са над развити и по-силни в четириглавия? и обикновено имат значителен дисбаланс между квадрицепсите и hamstrings.Another причина бодибилдърите са склонни да развият толкова много тежки дисбаланси мускулите е така, защото те наблягат на предната част на тялото повече от задната? един чудесен пример за това е, което ние наричаме "фланелка мускулна тренировка" и обикновено Състои се от десетки групи от гърдите и бицепсите? Знаеш ли какво означава? само една тренировка правиш плосък пейка, наклон, упадък, СЕП палубата, лети гира, кабелна кръст поглъщания? и след това за бицепс имаш мряна къдрици, гира къдрици, проповедник къдрици, кабелна къдрици, машина къдрици, и списъкът продължава? Така че, вместо да набляга на мускулите, които вече са силни, защо не наистина хит тези слаби и при работа мускули като: врата, горната част на гръб, плешка ротатори, прасците, glutes, хип ротатори, по-ниски корема, и shins.These области са склонни да бъдат слаби, стегнати, от равновесие с техните възразяващата мускулите, склонни към мускулни щамове и издърпва и най-важното, тези дисбаланси доведе до големи наранявания и условия като болки в гърба, болка в коляното, ротатор маншет сълзи, тендинит и others.All на тези условия, са причинени от мускулни дисбаланси и няма да си отиде, освен ако не работят за коригиране на дисбаланса? и единственият начин да знаем със сигурност, които дисбаланс причинява болка или вреда е да се направи поредица от физически оценки като тези, включени в нашата "Губя на болки в гърба Видео ". Стратегия # 2 - експеримент! Ето лично предизвикателство за вас: Замяна на най-малко един от вашите тренировки седмично с нещо съвсем различно като борба с бойните изкуства, обучение кани звънец, функционални обучение, или дори например силен стил exercises.For, вместо това си супер тежък, 3-инчов частично преси крак представител, опитайте един крак клякам? и ако това е лесно, опитайте да добавите тегло! Или вместо десетки групи рамото преси и страничните повдига, виж ако можеш да направиш една стойка на ръце лицеви up.Those са само няколко примера? направи си услуга и да експериментират с други видове упражнения. Можете да намерите стотици различни видове обучение стилове, като класове, четене на книги, гледане на клипове, сърфиране в Мрежата, наеме личен треньор, etc.We не искат да се откажат от традиционните си тренировки? но само кръстосаното влак малко, така че не само работи за постигане на балансирано тяло, но и към по-силна, по-мощни и използваема сила. Отново, какво добро е мускул, ако не можете да го използвате! Стратегия # 3 - Switch It Up! Друг чудесен начин да се намали броя на пропуснатите тренировки поради травми е да се променят упражнения, които правите за всяка мускулна група. Например, ако сте винаги правя мряна клякам опитайте се върти други упражнения като преси с един крак крака, капан-бар, умрели лифтове, г-Бел клякам, etc.ConclusionRemember, ключът към премахване на телесни повреди и предотвратяването на бъдещи такива е да се определят кои области трябва да се насочите. В следващите две статии ще се обсъжда в детайли, как да се отнасят различно наранявания като гърба, бедрото, коляното и болка в рамото и целенасочени упражнения и участъци. В същото време, не забравяйте да прочетете всички наши подробни статии и ако имате някакви въпроси, моля да ги пост в нашата дискусия forum.Article от Джеси Cannone, CFT, CPRS, CSPN и Стив Hefferon, CMT, CPRS на http://www.losethebackpain.com. Ако имате болки в гърба или седалищно болка, което трябва да проверите своите видео.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
