? Културизъм грехове? , които причиняват болки в гърба и пропусна тренировките
Това е едно нещо за някой, който седи пред компютъра по цял ден и никога не упражнения за болки в гърба, но за каросерията, някой, който прекарва часове всяка седмица се налива всичко, което имаме в изграждането на мускулите, тя трябва да бъде наказателна! Причината казвам това е така, защото, ако ще да прекарат толкова много време, пари и енергия се опитва да изгради "перфектното тяло", което трябва да се уверите, че не само изглежда добре, но също се чувстват добре? Ние определихме, което ние наричаме "Културизъм гряха", които водят до болки в гърба, седалищните болка и други наранявания? прочети ги и ще предприемем действия сега, ако сте сериозно за културизъм и се хранят с гърба си pain.Because има толкова много информация, за да споделя с вас, ние сме го разделя на серия от 5 статии, като всеки покрива различни компонента за това как болки в гърба засяга bodybuilders.Here е разбивка на от членовете да търсите за: 1. Член № 1 - Избор на грешен Упражнения (по-долу) 2. Член # 2 - Обучение вариации за облекчаване на болката и резултати максимум 3. Член # 3 - Целеви Стречинг 4. Член # 4 - Целеви Упражнения 5. Член # 5 - почивка, възстановяване и вредата PreventionArticle # 1 - Избор на грешен ExercisesGet готов, това ще боли! Упражненията повечето културисти се съсредоточи върху най-много, са тези, които причиняват най-много проблеми? надявам се, вие сте различни JBut преди да споделя с вас какви са тези упражнения са, нека да говорим реално най-бързо за това, което е културизъм? Целта на културизма не е да съберете възможно най-голяма, колкото можете, или поне да ни то не е и не трябва да бъде, но да се изгради балансиран орган, който е толкова силна, колкото е възможно по всякакъв начин. Така например, докато са били freakishly голям може да привлечете вниманието на хората, той ви е безпредметно изобщо? А от друга страна, какво ще стане ако не са само големите, но и изключително силен и мощен, мълния бърз, гъвкав и пъргав достатъчно, за да сритам задника, ако е необходимо? Толкова много културисти изграждане на огромно количество мускулна все още са толкова невероятно слабо и лишено от гъвкавост? например, ние знаем, човек, който може да лег над £ 350, но не мога да направя един болен от шарка 50 лицеви опори! Въпросът е, че упражненията изберете и как да ги изпълнява не само определя колко е голям, силен и гъвкави и да сте, но и да повлияе на начина си функциите на тялото и дали не страдате от болки, болки и наранявания като болки в гърба и седалищните pain.Ok, ето ги и тях? упражненията, които създават най-много проблеми и най-вероятно ще доведе до болки в гърба: 1. Лег 2. Крак ExtensionSo, някои от любимите си снимки в този списък? Въпреки че има и други, това са две, които причиняват най-много damage.There няколко причини, поради която тези упражнения прави нашия списък на "най-лошото упражнения по културизъм". На първо място, всички те целеви области, които вече са склонни да се работи много в ежедневието и често пъти са свръх? И като се съсредоточава толкова много на тези упражнения можете да прекрати създаването мускулни дисбаланси, или влошаване на съществуващите дисбаланси мускул, който дръпна костите и ставите от нормалното си положение? и това води до неравномерно налягане и износването на си мускули, сухожилия, сухожилия, кости и стави и рано или късно ще доведе един събор или injury.For например хроничен прекомерна употреба на пейка преса, в съчетание с малко или никакви упражнения, насочени към горната част на гърба, води до презастрояване на гръдния кош и липса на сила и развойна дейност в горната част на гърба? Всичко това твърде често срещана комбинация води до това, което наричаме "Костенурката Back". Вие знаете това, което ние говорим, когато раменете са извади толкова далеч напред, лата са най-широко плевня, и отзад, гърба си прилича на гигантски черупки морска костенурка! Тази "Костенурката Back" поза може да създаде врата, горната част на гърба и болки в рамото и наранявания по-бързо, отколкото можете да поп едно Адвил! Плюс това, колко пъти през деня сте принудени да лежат на гърба си и водят до повишаване бар зареден с тежести? Има толкова много добро упражнение за гърдите развитие, което не само стимулира повече мускули, но също и да по-използваеми strength.Now нека да поговорим за невероятните строител бедрото, разширяването крака? Той не само място, невероятна сума на щама на сгъване на коляното, но също така бързо ще препроявявам на каре, които вече са все много повече работа, отколкото си колега, на hamstrings.An дисбаланс между квадрицепсите и прасците, който също е често срещано в културисти, е ключов фактор за болки в гърба. Този дисбаланс е лесно да се идентифицират с това, което хората често наричат "Bubble Butt" или "Гето плячка". Така че се надяваме, можете да видите колко важно е да изберете упражнения разумно. Ние силно препоръчваме да изреже тези упражнения или поне намалят на използването им и се добавя на целеви упражнения за противоположни мускулни групи и целеви участъци за тези, здраво, свръх muscles.The ключът към премахване на болки в гърба, или всяка друга болка, болка или нараняване за този въпрос, е да се съберат тялото си по-близо до баланс? Каква е мускул, ако не можете да го използвате? Колко още тренировки отиваш да пропусне защото на гърба, врата или болка в рамото? Колко по-големи и по-силно може да ви бъде, ако болки в гърба и други наранявания, които не са съсипват вашето обучение? Само си представете колко лоши неща ще бъдат 10, 20 или 30 години, считано от сега, ако Да не се правят промени в обучението в момента? но не се вземат думата си за него, да зададете някои от по-старите културисти, които плащат цената сега ... можете да ги място лесно във фитнес залата, защото те отпуснат около опитва да намери нещо, което може do.Look за следващата статия, "Обучение вариации за облекчаване на болката и максимални резултати" в най-скоро и в средното време, ако страдате от болки в гърба или седалищно болка, ето какво трябва да направя? Ръководител на над към нашия сайт http://www.losethebackpain.com сега, за да разберете какво точно причинява болки в гърба и конкретните стъпки, които трябва да предприеме, за да получите бързо освобождаване и да се върнат към обучението на 100%. Статия на Джеси Cannone, финансирането на тероризма, CPRS и Стив Hefferon, CMT, CPRS Открийте кои болки в гърба упражнения действително работят и трябва да се прави? и кои от тях трябва да се избегне като чума!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
