Тегло обучение терминология за начинаещи
Тегло обучение е един от най-добрите начини да формира и отслабна. Предимствата на тегло обучение са твърде много, за да бъдат изброени тук. Целта на настоящата статия е да ви помогне да разберете терминологията на тегло обучение, така че можете да разберете по-добре си треньор или продавач. Може би си помислил за включване в салона. Може би сте се обади и попита за разходи, работно време, независимо дали някой би се на разположение да помогне на Вас или друг брой неща. Може би сте имали окото на едно парче на упражняване оборудване и отиде и разговаря на "продавач" в един универсален магазин. Така или иначе сте били вероятно изкован с някои термини, които не разбира. В салона има тенденция да има език на собствените си и тази статия е предназначена да ви помогне с вдигане на тежести terminology.Here са някои от основните: рутинна? Серията от упражнения че като завършите направи си рутина. Цяла рутинни орган може да се направи в един ден и повтори няколко пъти седмично, но повече от вероятно една рутинна ще бъдат разпределени за понеделник, сряда, петък или други комбинации на ден. Понякога рутинните ще бъде 2 на 2 на разстояние или някаква друга комбинация от дни. (Тренировка понеделник и вторник и след това се удържа сряда и четвъртък, петък и събота тренировка, а след това на разстояние от неделя и Понеделник и др т.н.) Не забравяйте, когато са проектиране на рутинни или личен треньор е, че проектирането на практика; не забравяйте, че тялото ви има нужда от време да се възстанови между workouts.Repetitions? Не забравяйте, в час по физическо когато учителят каза "Да 25 скокове крикове"? Всеки скок Джак е повторение. Когато един личен треньор е проектиране ти упражнение рутинни повече от вероятно те ще се базира на броя на повторенията те предписват за вас по вашите goals.Sets? Ако все пак 25 скокове крикове и след това останалата една минута и направи още 25? сте приключили с два комплекта от 25 повторения. Набор изпълнява указания брой повторения и след това почивка. Понякога един личен треньор ще препоръча една група на движение и понякога те ще препоръча множество комплекти. Отново, това зависи от вашата конкретна goals.Plate? Ако вашите лични треньор ви каже шамар друга плоча на лента това, което се позовава на е друг тегло. Табели дойде в 2,5, 5, 10, 25, 35 и £ 45 и по-високи increments.Spot? Всеки, който някога ви помоля, ако имате нужда от място? А Мястото е просто помощ или някой се грижи за вас, докато сте пълен комплект. Вашият личен треньор ще бъде пълното си място, време или можете просто да попитам някой в gym.Partner - партньор е просто някой, който Вие изработи with.Free тежести? Whuh? Свободни тежести са тежести, които не са свързани с една машина. Вие физически натоварвания на теглото при един bar.Machines? Вдигане на тежести машини обикновено са "ПИН избрани" което означава, че поставя болт, за да изберете комисионна искате да се вдигне. Машини са различни от свободни тежести по това, че обикновено не трябва да балансират теглото. Тежестта се движи по път, който на машината механика определи. Машина за повдигане е обикновено по-безопасни от свободни тежести, но при вдигане на свободни тежести сте склонни да развият своя "стабилизатора" мускули, защото не само трябва да вдигне тежест, но вие също трябва да контролира it.Rack? Понякога по-нататък "багажник" силата багажник може да се използва в продължение на много упражнения. Това е голяма измишльотина метални вижда в ъгъла с дупки пробиват на двете страни, така че можете да плъзнете по безопасността бар инча стелажи мощност може да се използва за кляка и брадичката прозорци и много други рутинни exercises.Circuit? А верига рутинни съчетава сърдечно-съдови упражнение с тегло обучение. А схемата е рутинна рутинни където ще извършат много упражнения успоредно, без почивка. Рутинна проба може да бъде 25 скокове крикове, последвана от 25 лицеви опори, последван от 25 клякам thrusts всички без почивка. След като сте завърши клякам thrusts ще са завършили една верига. Вашият личен треньор може да ви поставят на веригата рутинно да ви помогне да изгорите повече калории, докато up.Negative тон? Понякога тук някой във фитнеса кажете нещо като "Направи две негативи!" Кои са те говорят за най-лесно се описва като "намаляване на теглото". Ако натиснете с тегло режийни? Процесът на натискане се счита, "положителна" част от представител. Когато бях по-ниско тегло? това е отрицателна страна на представител. Отрицателната част на повторението е много важно, когато става дума за силова тренировка. Партньорите ще Помощ за вас с положителната част на представител и да управлявате отрицателните. Това са обикновено приключва след изчерпване на някои се е появил в опит за създаване на повече мускулна breakdown.Some на части от тялото, които могат да не бъде самостоятелно обяснителни: Печ? Отнася се до гърдите лат? Позовава се на мускулите в гърба си, че пристъпите посочени Бутове? прасците Glutes? Butt мускулите Капани? Мускулите, които излизат от врата до раменете. Пренебрегва и каже: "Аз не знам това, което той говори за" и само използвали капани. Bi на? Три Бицепс на? Трицепс Quad на? Квадрицепсите или мускулите на предната част на крака Delts? Вашият делтовиден или раменните мускули. Обикновено се определя от отзад, в средата или в предната част. И не на последно място? Abs? Стомаха или корема muscles.Now за домашно: Обадете се в местния фитнес зала или личен треньор и да им кажа искам 3 на 1 на разстояние от рутинните с умерено и комплекти от повторения, насочени към свободни тежести с особено внимание за вашия glutes и корема?. kidding.I Просто се надявам, че сте научили нещо от тази статия. Да се движат и се радват на много ползи на тегло обучение. Бъди силна, по-икономична и по-уверени от утре! Пожелавам ви най-добрите на здравето! Бил HerrenBill Herren е уебмастъра за загубата Weightloss-articles.com Всичко тегло свързани! Тегло история загуба успех, продуктови ревюта, упражнения статии, рецепти, загуба на тегло, диета и статии. Всички свободни и всички, предназначени да ви помогнат да отслабнете! Http://www.weightloss-articles.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
