Лична лактат обучение праг
Това не са причини правят лактат праг Training.What е то? Когато мускулите енергично в продължение на дълги периоди, кръвоносна система започва да губи територия в доставката на кислород (необходим за енергия производство). В тези условия на разпределение на глюкоза се превръща в млечна киселина. Тъй като лактите са произведени в мускулите, той течове изложени в кръвта и се осъществява в организма. Ако това условие продължава, функционирането на тялото, ще се наруши и мускулите умора много бързо. Този въпрос често се измерва като лактат threshold.Why правим това? Целта на системата за обучение е да се насища мускулите млечна киселина, която ще обучава глупак механизъм на организма да се справи с млечна киселина по-ефективно. По този начин повишаване на анаеробни (лактат) праг. Това не е млечна киселина, която причинява горя в мускулите, както тренирам, но водородните йони освобождава като млечна киселина течове вън. Едно увеличение на кръвните нива на млечната киселина е основен стимул за растеж хормон (HGH) съобщение. Увеличаването на HGH, е от полза за получаване на мускулите / постно тъкан и намаляване на fat.Aging: Много от физически и персонални промени, които са свързани с процеса на стареене са пряко свързани с възрастта, свързани с намаляването на човека хормон за растеж, HGH. Много от "Утвърдени симптоми", свързани с "узряване" са пряко свързани с хормоналните смърт. През 1996 г. в САЩ FDA одобрени за лечение на HGH симптоми, свързани с хормоналните възрастни смърт. В FDA одобрени, че медицинските признаци и симптоми на смъртта HGH са успоредни на условията, свързани с развитието на стареене: Дебел печалба, загуба на мускулите, загуба на енергия, лошо на съня, промени на кожата, загуба на костна плътност, въпроси либидо .. всички HGH свързани. Увеличаването на HGH е на нашата кожа, състава тялото, мускулния тонус, настроение, енергия, качеството на съня, костите и density.Metabolism: Дебел използване изисква HGH! Ниска кръвна захар води до отделянето на HGH за използване мазнини за енергия. Най-доброто време за стимулиране на HGH упражнение е на сутринта след цяла нощ бързо. Ако не може да упражнява първото нещо, на сутринта, времето хранене, така че имате няколко часа (2-3), за да горят на кръвната захар от храна, преди да тренировка. А сравнително трудно, планирани и синергични тренировка ще доведе до 250% увеличение на secretion.Posture HGH и подравняване: Постоянното движение за цяло тяло (Безкрайно & постоянно движение вариации) води до постоянно се променя центъра на тежестта. Можете инстинктивно поеме лично оптимална поза и естествено фина настройка на мускулите на благодатта, баланс, подреждане и posture.Taking една седмица почивка от обучението на всеки 8 до 10 седмици е много важно за цялостното възстановяване. Много хора имат психологическа бариера да вземе почивка от обучение. Те се чувстват като те ще свие. Не е така. Всъщност след седмица си на разстояние от за пълно възстановяване обикновено ще се върна по-силна и energized.This програма се базира на изследвания, публикувани от признатите лидери на HGH и Antiaging Изследвания: Д-р Доналд Рудман, д-р Роналд Klatz, д-р Марио DiPasquali, Санди Шоу и Pearson Дирк. Известни лекари, автори и учени с констатациите публикувани в цял свят. Нова Англия вестник на медицината, няколко най-продаваните научно-технически медицински книги и множество статии в списания. Диетични RecommendationsEat високо протеини / въглехидрати lowish и мазнини храна 15-45 минути след физически упражнения. Пет или шест малки хранения на дни разстояние 3 1 / 2 ч. apart.Protein Не потенциален проблем с отнема една GM на протеин на килограм телесно тегло на ден. Суроватъчен протеин е евтина, ниско съдържание на мазнини, въглехидрати ниски и удобни за високо shake.Animal протеин Протеин, постно говеждо месо, пиле без кожа, Турция яйца. Чудесна, питателна храна! Фиш Добър масла. По-добро масло не само повече мазнини. 20% - 30% от общите калории. Специфични незаменими мастни киселини са необходими за повечето от органи, хормонални функции. Олив, слънчоглед или рапично масло за салати & cooking.Trim на мазнини от говеждото & издърпайте кожата на разстояние от пиле и зеленчуци turkey.Lower Carbohydrates.Raw & зеленчуци са хранителен плътен & влакна rich.Processed зърна са най-вече безполезен, без хранителни калории с минимални fiber.More сурови плодове & Vegetables.Way По-малко хляб Sugar.Less & тестени изделия. Използвайте пълнозърнести храни, когато се ползват със зърно products.Eating пет или повече порции на ден плодове и зеленчуци намалява шансовете ви за получаване на рак. Хората с екстремни изисквания загуба на тегло (повече от 50 паунда) очевидно имат различни потребности от средното тегло съзнателен човек. Лицата, стремеж към 5% телесни мазнини и накъдрена ABS вероятно също имат различни цели, отколкото просто ползващи здравословен живот. Признавайки, че храната е един чувствен нещо и да се насладите хранене със сигурност е просто удоволствие. Въпреки това е интелигентен в чувствено удоволствия със сигурност не е нечувано понятие днес. Бързо хранене е лукс. Аз се яде бърза храна. Харесва ми сладолед. Слава богу, че не особено като doughnuts.Dr. диета на DiPasquali ви дава възможност да ниски въглехидрати в продължение на 5 или 6 дни седмично и "склонност към" върху това, което някога искате за един или два дни. Това ще направи придържането към "диета" по-лесно и ще премахне над whelming глад, който може да доминират си под чупене съзнание center.This глада "на" ниско съдържание на въглехидрати "диета ще даде тласък на" Проучване или повишаване на "базалната си метаболизъм. Готварство за здравословното хранене и тегло ControlChoose методи на готвене, че ще запази аромата, цвета и хранителни вещества. Парна вместо да кипи зеленчуци. Избягвайте готвене при високи температури (с изключение на бърза разбърква-пържене) и дълго време за готвене. И двете удължен топлина и течност може да унищожи или разтопява изложени ценни nutrients.Add зеленчуци, когато е възможно да си осигурите пет на ден прием. Експериментирайте с повече veggie сорт салати, опитайте с нови зеленчукови смеси, включва някои парчета зеленчуци в глинен съд и се добавят различни зеленчуци за супи и яхнии. Използвайте нарязани червени или жълти чушки с "енергия" на аромата. Опитайте зеленчуци и плодове salsas chutneys като съпровод на месо и птици, на мястото на тежки gravies или сосове. Кога използвате масло, изберете зехтин, слънчогледово или рапично масло. Канализация на разстояние видими мазнини по време на готвене, попийте пан-пържени храни на салфетки, за да поемат допълнителни grease.Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE-мейл: deb@vitalsignsfitness.com Мрежата: www.vitalsignsfitness.comDEBORAH е високо уважаван орган персонално обучение за цялостното здраве и фитнес, с повече от 22 години опит и успех. Нейният пълномощията включва ... В момента лицензираните Регистриран сестра, специализирана в рехабилитационна NursingMedical Упражнение терапевт: удостоверение от AAHFRP, международно призната физически certificationMaternity рехабилитация Специалист Предварително & Публикувай Натал, сертифицирани от майката FitnessPersonal фитнес специалист: удостоверение от NASM, международно призната certificationYoga TeacherProfessional здраве държавите, националната организация на Фитнес инструктори (IDEA), водеща организация членството на здраве и фитнес professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE-мейл: http://www.vitalsignsfitness.com deb@vitalsignsfitness.com за фитнес нужди
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
