Упражнение по правилния начин - с една ръка гира редове
Други статии от тази серия разглеждали няколко упражнения, най-вече от гледна точка на разработване на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които стоят в основата на най-културисти "обучение regimes.It е от полза, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките недостатъци, които са почти неусетно се вмъкнали през годините, всички better.In тази статия ще се анализира внимателно с една ръка гира Rows.MUSCLES ЦЕЛЕВИ: latissimus dorsi, трапецовидния (средата), бицепс brachialisSTARTING POSITIONGrasp едно гира с overhand повърхност и дланта body.Rest срещу коляното си върху равна bench.The подкрепа на крак трябва да е леко сгъната с крака стъпили на floor.The гърба, трябва да останат прави, успоредни на floor.The гира трябва да се проведе в ръката на length.EXERCISE TECHNIQUEPull гирите нагоре по права линия с лакът държат в близост до body.Lower гира бавно до отправната position.Repeat това движение до планирания брой повторения са completed.Repeat на други упражнения side.OTHER ТРЕНИРОВКИ си струва CONSIDERINGOther, че се справи с тези мускули включват Бент-Over мряна Ред (от средата на трапецовидния), Чин-Ups (горната част на трапецовидния) и Lat Издърпайте-Даунс зад врата (горната част на трапецовидния). Ричард Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уеб сайт, който дава насоки и информация за спортисти на всички нива на културизъм опит. Към Бодибилдинг упражнения, за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
