Упражнение по правилния начин - на пейката спад гира преса
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които стоят в основата на най-културисти "обучение regimes.It е полезно, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, всички better.In тази статия ще разгледа отблизо в упадък гира пейка press.MUSCLES насочени: pectoralis големи, предната deltoidsSTARTING POSITIONSitting в висок клас за спад пейка, се уверете, че глезените и стъпалата са осигурени под pads.Grasp две гири използва overhand grip.Set на гири в изправено положение на knees.Lie си на пейката докато спад едновременно с което гири да отстрани на гърдите от двете side.Raise на гири на една ръка разстояние с дланите напред. Да не пускам да влезе в elbows.This изходна позиция вижда гири докосвате един друг, точно над chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly огъня ръце, за да намалят гири до положение, от двете страни на гърдите. Трябва да се постигне максимално простра на този point.Raise на гири бавно до отправната position.Repeat това движение, докато не завърши планирания брой reps.OTHER УПРАЖНЕНИЯ стойност CONSIDERINGThe Спад мряна лег места подобен акцент върху долната част на pectoralis големи и предната deltoids. Други полезни упражнения в гърдите са малко по-различен акцент и те включват лицеви опори (от средата на гърдите), плосък гира лег (от средата на гърдите), плосък мряна лег (От средата на гърдите), плосък гира Flys (от средата на гърдите), наклон гира лег (горната част на гърдите), Приклони мряна лег (горната част на гърдите), наклон гира Flys (горната част на гърдите) и кабелна пресичане (по-ниски и средни гърдите). Ричард Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
