Упражнение по правилния начин - гира lunges
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които стоят в основата на най-културисти "обучение regimes.It е полезно, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, всички better.In тази статия ние ще се анализира внимателно гира lunges.MUSCLES насочени: квадрицепсите, gluteals, hamstringsSTARTING POSITIONStand с плосък фута и се поставя по-малко от ширината на раменете с пръстите на краката отбележи леко outward.Hold една гира във всяка ръка с ръцете изправени inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep напред, водене на гърба straight.Bend на коляното на водещия крак, докато достигне 90 градусов ъгъл. В коляното на гърба си крак трябва да бъде грубо две или три инча от земята на това point.Push убедително с олово крака си и да се върнете към началния position.Repeat упражняване с други крака и да продължи да се редуват, докато не достигне планирания брой repetitions.You следва да се отбележи, че различната продължителност на стъпка ще се промени акцента на това мероприятие. По-дълъг стъпка ще постави акцент на подколянно сухожилие и глутеалната мускулатура. По-кратък стъпка ще постави акцент върху четириглавия muscles.OTHER УПРАЖНЕНИЯ стойност CONSIDERINGA подобен ефект може да бъде постигната чрез извършване мряна Lunges.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
