Упражнение по правилния начин - на крака натиснете
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които стоят в основата на най-културисти "обучение regimes.It е полезно, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, всички better.In тази статия ще разгледа отблизо в крак press.MUSCLES насочени: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, ректус femorisSTARTING POSITIONLie за машинно крак натиснете с хълбоците поддържа от седалката и гърба притиска към гърба Актуално почивка. Място фута апартамент на перона, рамото ширината на раменете. Ъгъл пръстите леко outwards.Grip дръжки и отключване тегло при готовност за изпълнение на крака press.EXERCISE TECHNIQUESlowly огъня крака, което позволява колене да се премине към гърдите. Когато коленете са достигнали точка, разположена малко над 90 градуса, бавно изправете краката, докато не Връщане в начална позиция. Не заключване на колене в най-високата точка на движението. Повторете това движение, докато не достигне своя целеви брой repetitionsOTHER УПРАЖНЕНИЯ стойност CONSIDERINGOther упражнения, които справяне с тези мускули включват клякам, рана Squats, Смит машина Squats и Седнала Крак Extensions.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
