Упражнение по правилния начин - на deadlift
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-културисти ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо в deadlift. Мускулите насочени: големия седалищен мускул, semimembranosus, semitendinosis, бицепс феморис, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, ректус феморис изходна позиция Stand с плосък фута и пуснати малко по-малко от ширината на раменете с пръстите на краката отбележи леко outward.Squat надолу с бедрата по-ниски от раменете и Хванете бар с затворена, редуват ръцете grip.Place на бар леко по-широк от ширината на раменете, освен, извън коленете и лактите с напълно extended.Place бар около 1 инч пред shins и повече топки от краката си. Повдигнете нагоре лента на разстояние етаж чрез разширяване на бедрата и knees.Maintain фиксирана назад и да бедрата преди shoulders.Keep лактите напълно extended.Keep бар-близо до shins като possible.When лента минава коленете се движат на бедрата орган forward.Keep издигне на мястото на пълен коляното и разширяване кост. Движението надолу Разрешаване на бедрата и коленете за да се огънат на бавно намаляване на пречка за floor.Repeat или завърши Мичъл set.Richard е създател на bodybuildingadvisor.com уеб сайт, който дава насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
