Упражнение по правилния начин - на китката разширение
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-културисти ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо в китката удължаване на срока. Мускулите насочени: разтегателен Carpi radialis, разтегателен Carpi ulnaris изходна позиция Седнете на ръба на bench.Grasp бара със затворен pronated сцепление при ширина на между 8 и 12 inches.Position стъпалата и краката успоредно една на друга с пръст сочи направо ahead.Lean напред пускането на предмишницата и лакти на thighs.Move китките напред, докато те се удължават само след patellae.Allow на китките за да се огънат към пода. Нагоре вдигнем летвата чрез разширяване на wrists.Extend китката, доколкото е възможно без да се движат на лактите или предмишницата. Движението надолу Оставете китките бавно Flex обратно към началната position.Repeat или завърши Мичъл set.Richard е създател на bodybuildingadvisor.com уеб сайт, който дава насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
