Упражнение по правилния начин - на китката къдря
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-културисти ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо в китката къдря. Мускулите насочени: флексора Carpi radialis, флексора Carpi ulnaris изходна позиция Седнете на ръба на една bench.Grasp бара със затворен supinated сцепление при ширина на между 8 и 12 inches.Position стъпалата и краката успоредно една на друга с пръст сочи направо ahead.Lean напред пускането на предмишницата и лактите на thighs.Move китките напред, докато те се удължават само след patellae.Allow китките да се разширят и ръцете, за да отворите, така че това е само върха на пръстите провеждане на бара. Нагоре вдигнем летвата от огъване на пръстите на ръцете и след това wrist.Flex китката, доколкото е възможно, без да движите лактите или предмишницата. Движението надолу Оставете китките и пръстите бавно да разшири обратно към началната position.Repeat или завърши set.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
