Упражнение по правилния начин - с фиксиран гира полет
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-културисти ". Полезно е, следователно, да описват подробно на процесите, участващи в реално правят тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо с единната полет гира. Мускулите насочени: pectoralis големи изходна позиция Хванете две гири използва затворена grip.Assume едно легнало положение на bench.Press на гири на удължен лакът, успоредно рамо позиция над chest.Rotate на гири в неутрално grip.Slightly Flex лактите и ги посочи на sides.This е отправна точка за всички повторения. Движението надолу Оставете гири до по-ниски в широка дъга, докато те са на нивото на раменете или chest.Keep на гира барове успоредно една на друга като лактите се движат downward.Keep на китките и лактите твърди, проведена в едно леко сгънати position.Keep на гири в съответствие с лактите и раменете. Издърпайте нагоре на гири до един към друг в най- дъга обратно към началната position.Keep на китките и лактите твърди, проведена в едно леко сгънати position.Keep на гири в съответствие с лакти и shoulders.Repeat или завърши set.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com на уеб сайт, който дава насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
