Упражнение по правилния начин - на пейката наклон гира преса
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-bodybuiders ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо по наклон натиснете гира пейката. Мускулите насочени: pectoralis големи изходна позиция Хванете две гири с помощта на затворени, pronated grip.Assume едно легнало положение на bench.Press на гири на удължен лакът, успоредно рамо позиция над face.This е отправна точка за всички повторения. Движението надолу Спуснете гири заедно за постигане на гръдния кош и приведен в съответствие с nipples.Keep китките твърди точно над лактите. Нагоре Натиснете гири нагоре, докато лактите са напълно extended.Keep китките твърда непосредствено над elbows.Do не арка гърба или повишаване на гърдите да се отговори на bar.Repeat или завърши Мичъл set.Richard е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
