Упражнение по правилния начин - с фиксиран пейка преса
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-bodybuiders ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо с единната натиснете стенд с помощта на мряна. Мускулите насочени: pectoralis големи изходна позиция поеме легнало положение на bench.Grasp на бар с затворена, pronated grip.Grip леко по-широк от раменете width.Place бара през гърдите с лакти напълно extended.This е отправна точка за всички повторения. Движението надолу Долна бара да се докоснат до гърдите на зърното level.Keep китките твърди точно над лактите. Нагоре Натиснете бар нагоре, докато лактите са напълно extended.Keep китките твърди точно над elbows.Do не арка гърба или повишаване на гърдите да се отговори на bar.Repeat или завърши Мичъл set.Richard е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на културизъм опит. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
