Коремна упражнения за начинаещи културисти.
Коремът съдържа мускулите, които се борят с най-начинаещи, защото те отнеме много време да се развие и се нуждаят от ниското ниво на мазнините в тялото да се види. В корема мускулна група се състои от три основни мускули: 1. Ректус абдоминис - известна като корема, това е голяма плоска стена мускул, който започва да тече от по-ниска в гърдите на срамната кост. 2. Obliquus абдоминис - известна като косите коремни мускули, този мускул работи по диагонал от страна на средата на отсечката от по-ниската гръдния кош до срамната област. Вътрешният косите лежи под външен косите. 3. Transversus абдоминис - това е тънка ивица на мускулите, който работи в хоризонтално корема. Можете да насочите тези мускули ефективно чрез изпълнение на следните упражнения: 1. Коремни преси - 3 серии по 15-20 повторения. Това упражнение ще работи горната корема. 2. Таза накланя - 3 серии от 15-20 reps.This Учението ще са насочени към долната част на корема под пъпа. 3. Странични завои - 3 серии по 15-20 повторения. Това упражнение ще работи на косите. Както при всички упражнения, което трябва да се грижи за насрочване специален орган части. Да започнем с това трябва да включват вашите корема упражнения в програма, подобна на тази предложи по-долу: Ден 1: Бицепс, Назад, Abs Ден 2: прасците, раменете, Abs Ден 3: каре, предмишниците, Телета Ден 4: Трицепс, ракла, Abs За първите няколко седмици завърши едно сет, но след това се добавя един набор всяка седмица до максимум три. В края на третия месец ще бъде готова да премине към по-интензивно междинно ниво exercises.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уеб сайт, който дава насоки и информация за спортисти на всички нива на културизъм опит. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
