Увеличете интензитет на обучение - предварително изчерпване
Можете да изгради мускулна тъкан, ако можете да генерирате постепенно силна мускулни контракции, така че това призовава за акцент върху намирането на начини за увеличаване на интензивността упражнение. Това не бива да се бърка с упражнения продължителност, както и максимална интензивност обучение действително ще съкрати времето, необходимо за постигане на максимален мускулен растеж. В по-ранна статия аз очерта начините, по които можете да засили своя обучение. Тук ние ще се съсредоточи върху ролята, която предварително изчерпване трябва да играе в засилване на обучението ефект. Когато упражняват работят два или повече мускули ще бъде невъзможно да се постигне неуспех за първично мускул като най-слабите мускули ще даде първа. Това е може би най-добрите обяснява с даване на пример. Когато се насочвате към гръдния кош, най-упражнения включват използването на трицепса, което е сравнително малка и слаба мускулатура. При извършването на наклон от лег Например, трицепс ще се провали преди гръбните имат възможност да работят на провал, което ограничава стойността на упражнението. Как да получите около това? С първия извършване на упражнение, че изолати и гумите на гръбните преди незабавно да преминат към основните упражнения. За максимални ползи не трябва да има почивка между предварително отработени упражнява и основните упражняване съединение. Начинаещ не е нужно да се притеснявате за предварително отработени съчетания, но когато те предварително средно ниво те могат да бъдат въведени веднъж седмично за всяка част от тялото. Примери за предварително отработени съчетания често извършвани от културисти, са изброени по-долу: Бицепс - мряна къдрици и близки сцепление, палми-до pulldowns. Трицепс - pressdowns и спадове. Гръбните - flyes и пейка преси. Лат - гира пуловери и мряна редове. Deltoids - гира странични и преси зад врата. Капани - свива и правдив редове. Бедра - крака разширения и squats.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на културизъм опит. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
