Значението на набори във вашата програма изграждане на мускулите
В по-ранна статия ще погледна как повторения допринесе за процеса на изграждане на мускулите, но е позицията по отношение определя точно толкова ясно? За съжаление, отговорът на това не е, тъй като някои експерти се чувстват един комплект за недостатъчност е достатъчно, докато други твърдят, че на няколко набора са необходими за осигуряване на максимална печалба мускул. Изследвания до момента показват, че, когато се използват шест до осем повторения на неуспех при 75-80% 1RM, има малко значителна разлика между обучение по едно и също на няколко набора от гледна точка на увеличаване на съдържание, така и размера на мускулите. Всички малки разлики, които са били регистрирани показват, че един единен набор приключи на провал насърчава съдържание печалби, но следващите комплекти имат малко по-голямо влияние върху размера на мускулите. Ясно е, че законът за намаляващата възвръщаемост се прилага, така че трябва да въпрос, ако пределно подобрения в размер на оправдае допълнително време и усилия. Както всичко останало в живота, бодибилдинг не остава статична и няколко експерти рязане ръба да предефинира границите на постижение. Все по-сериозни атлети използват методи, които се простират отвъд определените точки на фалита. Това включва налагане на мускулите за извършване на повече работа, въпреки че са с опит провал в предишния представител. На практика изпълнява едно Последна принудени повторение с помощта на обучение партньор. Това очевидно изисква голям ангажимент и висока мотивация, а наградите включват по-добра маса печалби благодарение на по-голяма мускулна претоварване. Такъв интензивно обучение места допълнително значение на необходимостта да се вдигне с апарат за техника и да се включат достатъчно време за възстановяване в програмата си изграждане на мускулите. Можете да научите повече за изграждането на мускулите, от посещение на място, посочено below.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Културизъм Съвети за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
