Ролята на повторения в програмата си изграждане на мускулите
Повторения са основните градивни елементи на съдържанието или програма, изграждане на мускулите, но това е нещо, което много повдигачи приемаме за даденост. Колко често виждате хора в салона на скоростта чрез своите представители, дишам случайно или не успяват да завършат всеки представител правилно от техническа гледна точка? Има много повече, за да простите представител от отговаря на окото. Първото нещо е да се отбележи, че повторението се състои от три елемента, а именно - по-ниски, пауза и асансьор. Скоростта, с която тя се постига, зависи от постигането на желаните резултати, а да увеличите мускулния растеж бавно и контролирано темпо е задължително. Процесът не трябва да се спусне, пастърма или подскача, но вместо това трябва да се контролира и гладка. Второто съображение е свързано с колко повторения трябва да бъдат изпълнени. Още веднъж, това зависи от това какво се надявате да постигнете, но можете да използвате следното като основно правило на малка: 1. Единен максимално повторение (1RM) увеличава мускулната сила. 2. А шест до осем повторения максимално увеличава размера на мускулите. 3. По-голям брой повторения ще има по-голям ефект върху мускулите издръжливост и малко влияние върху размера или сила. Вашата цел следователно трябва да бъде да завърши за шест до осем повторения на товар, еквивалентни на 75-80% от вашите 1RM. Това ще увеличи максимално потенциала си изграждането на мускулите, при условие че ти пълни всеки асансьор с добра форма в една гладка контролиран начин. Можете да научите повече за изграждането на мускулите, като посетите сайта, изброени below.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уеб сайт, който дава насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
