Разкараме корема мазнини с упражнения за стабилност топка
Упражняване с топка за стабилност е чудесен начин да се губят мазнини на корема. Топка за стабилност ще струва около $ 30 и можете да ги получите от повечето спортни магазини. Топка за стабилност може да бъде само това, което трябва да се, че плоският стомаха сте мечтали. Да работим с топка за стабилност, ще ви даде два пъти на мускулни влакна в стомаха си, отколкото, ако работите, правите редовни коремни преси без топка. Това били изследвани в Сакраменто Държавния университет в Калифорния.
Тук са трите велики губят корема мазнини упражнения за начинаещи, за да сте започнали.
1. Седнете върху стабилността топката и постави ръцете си на топка за баланс. Можете също така да постави ръцете си зад главата си, което е по-голяма здравина упражнения, но е малко по-трудно. Започнете да хвърли бедрата си бавно в кръг към правото. Започнете вземане малки кръгчета и като стават все по-комфортно и уверено с упражнение можете да направите по-големи кръгове. Направете 10-20 кръгове и след това повторете упражнението кръгове наляво. Това упражнение работи мускулите на стомаха, което го прави чудесно упражнение, за да помогне губят корема мазнини.
2. Това упражнение се нарича Седнала март. Седнете върху топката с изправен гръб и стомахът ви извади инча Асансьор първа десния крак и след това левия крак в бавен марш. Както стават все по-комфортно с това упражнение, опитайте се да вдигате колената си по-висок и март-бързо. Когато станете наистина уверени с тренирате може да добавите скача на топката във времето с вашето маршируване. Продължете с седналия упражняване на март за около 2 минути.
3. Това последното упражнение се нарича седналия баланс. Отново седи на топката с гърба си изправен и корема си извади. Ако сте начинаещ след това поставете ръцете си върху топката за баланс, ако сте достатъчно уверени, можете да сложите ръцете си зад главата си. Вдигнете дясната си крака си на пода и го държи във въздуха за около 5 секунди. Намалете крак и след това вдигнете левия крак и го държи във въздуха в продължение на 5 секунди. Повторете тези движения 5 до 10 пъти, а като се уверите, че продължавате да гърба си изправен и корема си извади.
Тези три упражнения седиш върху стабилността топката. Това са страхотни упражнения, ако сте начинаещ, с помощта на топка за стабилност, но като придобият увереност можете да въведат повече упражнения, някои от които ще има като се започва от пода, коленете си или дори да лежи на върха на топката.
стабилност топки, които обикновено идват с наръчник, който ще включва редица различни упражнения с илюстрации, така че можете да видите точно как да ги направя и каква полза ще получат от тях.
Има различни размери топки и трябва да изберете размер, въз основа на височината Ви. Ако сте по-малко от 5'1 тогава трябва да получи 18-инчов топка. Ако сте на възраст между 5'1 и 5'8 трябва да получи 22-инчов топка. Ако сте над 5'8 тогава вие ще се нуждаят от 26 инча топка.
стабилност топки наистина са чудесен начин да губят корема мазнини и вие скоро ще се чувстват добре с новия си плосък корема.
ЕТИКЕТИ: губят корема мазнини с
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
