Насладете се на най-с минимален риск
Сауната, при правилно използване, дава на подобряване на здравето чрез облекчаване и укрепване на различните системи на организма. Ако се използва неправилно, може да предизвика проблеми, понякога тежки.
Целта на бюлетин е да насочва хората, които искат или вече практикуват сауна, което позволява тяхното разбиране на предимствата и някои рискове.
няколко научни изследвания за реалните последици от сауна в човешкото тяло, като опасностите при нормални условия, и тези, при наличието на болестта. Случаят може да варира значително от човек на човек. Поради това всяко твърдение трябва да бъдат внимателно разгледани и, ако под съмнение, лекар трябва да бъдат консултирани.
ефектите на сауна по тялото си
Отдих: В непосредствена и най-добре познат ефект на сауна е на почивка и намаляване на стреса от ден на ден. Само на няколко минути, за да даде усещане за тялото и ума подновяване.
сърцето и кръвното налягане: сауни са открит и отопляем силно, като осигурява повишаване на телесната температура. Това, в отговор, тя използва механизми за регулиране на температурата в опит за охлаждане на тялото. Ефектите са разширяване на периферните съдове, включително и на кожата, повишаване на кръвното обем в тези области и увеличи загубата на топлина. За да се запази по-голям обем на кръвта в периферията на тялото, сърцето увеличава дейността си, като в умерено физическо натоварване. В резултат на това увеличава честотата на ударите на сърцето си, докато кръвното налягане спада.
Някои сауни сигнал информация за всеки, който страда от сърдечно-съдови заболявания, включително високото кръвно налягане. Въпреки това, на няколко съществуващи проучвания за ефекта на сауна в тези случаи показват, че те са безопасни, ако симптомите са стабилни и контролира кръвното налягане.
Като общо правило, всички хора сърце, което не може да изпълнява умерени физически упражнения не могат да посещават сауна, продължителността на ограничението. Позовавайки се на някои ситуации, като например, не трябва да посещават сауна, хора, които имат застойна сърдечна недостатъчност или други сърдечна недостатъчност и тези, които страдат сърцето атака в последните три месеца.
Дори и без тази болест, сауната също така усилва hypostatic хипотония (спад в налягането и виене на свят при бързо изправяне). Въпреки това, не е характеризира като заболяване, изискващо само внимание и грижи в сауната. Кой е собственик на тази рамка спонтанно или се влошават от използването на лекарства за високо кръвно налягане не трябва да посещават сауна, най-малко на този етап.
периода периода на менструация, някои жени се чувстват по-остро на hypostatic хипотония при изправяне (симптоми, изброени в предишната точка). Ако това се случва, не трябва да посещават сауна. Менструация без никакъв проблем не е противопоказание за сауна.
кожата: повишена обращение стимулира потните жлези за премахване на вода, органични отпадъци и минерали. Тя ще станат по-ясни, с променлива подобряване на еластичността и текстура. Хидратиращи кремове и други продукти, трябва да се използва само когато е посочено, след сауна. Преди и по време на неговото изпълнение затруднява премахване на пот и контрол на температурата тялото. По отношение на заболявания като акне, екзема и други, някои специалисти казват, че сауната е от полза, други твърдят обратното. В тези ситуации е разумно да следвате съветите на вашия лекар.
сауна и храна: кръвоносната система носи по-големи усилия в някои ситуации, като например болни след хранене, физическа активност, и в случаите, когато има тежка вазодилатация и в гореща вана и сауна. В системата на кръвообращението никога не трябва да бъде претрупано с повече от едно събитие, което изисква повече усилия. Препоръката не плуване след хранене е класически пример, изчакайте 01:59 часа. Същата процедура трябва да се следва за горещи вани, сауна след тежки хранене. Дайте 01:59 часа. Както след всяко упражнение, трябва да се яде 1-2 чаши вода по време и след сауна, на мястото на течности загубени.
сауна и алкохол: употребата на алкохол увеличава ефекта на сауната върху сърдечната дейност и затова трябва да се избягва.
Никога
употребата на алкохол непосредствено преди или по време на сауна. Алкохолът разширява периферните съдове. С сауна, има разширени и ефектите от нея ще бъде лошо за организма. Признаци и симптоми на неразположение, гадене, виене на свят или загуба на съзнание по време на сауна може да се появи по-лесно.
мускулни релаксанти: на вазодилатация, произведени и активира кръвообращението в мускулите, улесняване на спокойствие, голямо количество кислород и ремонт отпадъци на метаболизма. В резултат на това, за някои хора е да се намали болки в мускулите. Въпреки това, използването му като адювантно лечение трябва да бъде направено само от лекар.
Сауна след усилени тренировки: Трябва да избягвате сауната след усилена тренировка или по време на и след инвалидизиращо заболяване. Тялото не се подкрепят тези две претоварване.
калории дефицит: ще се определя повишаване на телесната температура, повишаване на притока на кръв и работата на сърцето, има доказателства, че има загуба на калории по време на сауна, а не само загубата на вода. Според някои съобщения, част от сауна и ще бъде проведено на разходка 30 минути със сила.
сауна и умствена умора: интензивната умствена умора, не представлява ограничение. Финландска сауна ученици традиционно направи след края на финансовата година изпити.
Сауна и бременността: бременни жени, с тяхното състояние, претоварване на кръвоносната система. Сауната е едно допълнително усилие. Ако една жена е свикнал да има сауна, трябва да спазват промени в техните граници и настройка на времето и температурата на сауната чувствата си на благополучие, без да се насилва. Тя трябва да бъде много по-внимателни към всички грижи, описани в тези препоръки. Специално внимание за виене на свят. Е Препоръчва се прием на течности често. Бременната жена, която е рутинна замаяност не трябва да посещават сауна. Това е отношение на риска. Ако имате случайни виене на свят, може да отидете на сауна, когато се чувстваш сигурна и нищо. Ако имате съмнения, да потърсят съдействие от вашия лекар.
сауна, контактни лещи: контактни лещи може да предизвика дразнене на очите и суха. Препоръчайте отстраняването му преди влизането в сауна или следвайте ръководството на очен лекар.
сауна, стъкла и стъклени бутилки: стъклени предмети не трябва да се използват в райони, където на пода е мокър, а понякога и хлъзгави. Намаляването на видимост в рамките на сауна, слаба светлина, необходими за една спокойна среда, противопоказание за употребата на тези обекти.
сауна и използването на бижута: Премахване на бижута преди влизането в сауна. Металите стане много горещо причинява пъпки по кожата къде се намира. В натъртвания може да доведе до свиване.
неразположение по време на сауна: тялото на хората реагират по различен начин в предната част на топлина. Знайте граници, като се започне при ниска температура сауна и повишаване постепенно. Нека тялото ви да сигнализират на ограниченията. Не насилвайте. Да не се получи в сауна в неудобно условия.
Тялото ти се адаптира към многократно излагане на топлина. В пот ще тече по-добре и сърдечно-съдовата система работи по-ефективно. И сауна е приятно и полезно.
Хората не свикнали да сауна може да се почувствате гадене, виене на свят или припадък. Гаденето е често важно предупреждение знак, че тялото не е в подкрепа на това положение. Припадък могат да се появят скоро след това. Тази ситуация е по-често, ако лицето е пълен стомах или хипогликемия (ниско кръвно захар).
Филц гадене и виене на свят, се препоръчва да напусне незабавно сауна, легнете и да вземат плодов сок със захар или по-малко вода. Ако симптомите са тежки, да се потърси помощ.
повиши рязко в една сауна може също да причини замайване. По време на сауна, корабите могат да се отпуснат и да се държат повече кръв. Бързо нараства, кръвта има тенденция да се настанят в по-ниска, намаляване на количеството в мозъка, може да причини замайване. Някои хора имат този симптом при нормални условия, или да лежи или свит в продължение на няколко минути, когато те ще станат изведнъж може да има световъртеж. Кой обикновено има такова условие може да манифест по-пълно в сауната и трябва да бъдат много внимателни, движат бавно. Ако човек е в легнало положение, трябва да седнете за няколко минути и след това се изправи.
нос кървене може да настъпи, по-специално при хора, предразположени към такива ситуации.
Кой не трябва да посещават сауна: ако човек не участват редовно в сауна и води заседнал живот, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар преди да присъстват него.
Препоръчително време: Препоръчва се ограничаване на времето за сауна 10 до 15 минути. Комбинацията от висока температура на сауна, последвано от студен душ повишава кръвната разпространението и обмяната на веществата. Това трябва да се повтори няколко пъти и завърши с топла вана.
Препоръчителна последователност:
- След сауната, да вземе топла вана със сапун.
- Избор на сухо или мокро сауна, като се започне при ниски температури и постепенно да го изтъква. Нека тялото ви да сигнализират на ограниченията. Не насилвайте.
- Отпуснете се и се ползват в продължение на 10-15 минути или по-малко ако се чувствате топло или неудобно. Не пренебрегвайте признаци, че тялото ви го показва. Те могат да варират от ден за ден или първите сауна за друга в една и съща сесия.
- Не пауза между студено вода или да вземе студена баня или малко по-топло. Хората с коронарни проблеми трябва да се избегне бързото охлаждане.
- Яжте малки количества вода, тялото ви се нуждае.
- Завръщане сауната за 10-15 минути.
- Качвай се в вода или вземете вана отново.
- Повторете горните стъпки, за количеството, колкото искате и се чувствате комфортно. Някои специалисти Препоръчваме три серии като идеал.
- И накрая, да вземе топла вана.
- Стой на стая за релаксация за няколко добри минути, пиене на течности (вода или плодови сокове) и почивка.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
