Център за красота сън
красота съня
на здравето и красотата на добър нощен сън
от Кати
Gatson Спящата е необходимост, а не лукс. Добър вечер сън е също толкова решаващо значение за поддържане на красотата, както е здравословна диета и доброто изпълнение.
Значението на съня
е възстановителен процес. Докато ние сме със съня, нашият мозък е колоездене през три фази на съня: светлина, дълбоко и REM. Спя възстановява, подмладява и тонизира тялото и мозъка. Нашата имунна система се презареждат, клетките растат и ремонт себе си, и телата ни опазването енергия.
Опасностите на съня
Лишаването За съжаление, на много сън, не се оценява. В този "отворен през цялата нощ" обществото, в което сега живеем, четири от всеки десет американци са търговия с така необходимата съня часа за повече часове в офиса, фитнес зала, клуб и други дейности, които изглеждат по-важни или интересни. Това, което те не могат да знаят е, че липсата на сън се отразява върху нашето психическо и физическо благополучие. Изследвания, извършвани от Националната фондация за съня показват, че дори и минимална загуба на съня е дълбоко вредно влияние върху настроението, познание, работа, производителност, умения за общуване, процента на произшествията и общи здраве. За оптимално функциониране през целия ден, средният възрастен се нуждае от седем до девет часа сън на нощ. Според NSF, американският населението възрастни функции на около шест и половина часа на сън на нощ.
, недей да спиш?
За някои, липса на сън не е избор, а състояние. Милиони американци страдат от безсъние. Според NSF, една трета от американците са използване на гише или рецепта помощи сън през нощта. Ако страдате от безсъние, ето някои съвети, за да ви помогне да получите някои затвори очи:
? Молете се преди лягане. Библията ни казва да "хвърли своя тежест при Господа. Да не си лягам с тежък товар. Дай го на Бога. Запомни радостта идва на сутринта "
? Избягвайте кофеин, храна и напитки като кафе, чай, безалкохолни напитки и шоколад 3-4 часа преди лягане.
? Упражняване редовно, но пълни тренировки най-малко три часа преди лягане. Дръж си спокоен тялото.
? Уверете се, че матракът е подходящ за вас. Обръщане на вашия матрак над периодично.
? Разработване на лягане ритуал. Като една топла баня 90 минути преди лягане, ще се отпуснете тялото си и най-често да ви се спи.
? Уверете се, че вашата спалня е тихо и комфортно.
? Имам една чаша топло мляко.
? Play релаксираща музика.
? Отидете на леглото и се събуди и също време всеки ден. Когато вашият сън цикъл е редовен ритъм ще се почувствате по-добре.
Бъди Спящата красавица
Един приятел ми веднъж ми каза, че една жена трябва да се представя на съпруга си преди лягане като подарък. Interesting.so I анкетираните няколко колеги и намери най-обща мъже предпочитат жените им да бъдат облечени бельо преди лягане. Гол дойде в много тясна, второ и пижами, бяха разгледани много не-секси. Жени предпочитаната от тях hubbys носят само боксьори в леглото. Каквото и да е спално облекло предпочитание, преди лягане е възможност да подготви своя ум и тяло за почивка, което заслужава. Ето още няколко съвета, за да спите много:
? Винаги отстранявайте грима си и чисти лицето си добре преди легло (масло от Olay пяна лице Измийте за чувствителна кожа). Лягане, без миене на лицето не само води до спирала-оцветени листа (отстраняване Андреа Ай Кю око грим подложки + $ 3.50 за най-добър от Allure Списания 1999), но мръсотията качват през деня може да запушват порите и водят до пъпки по лицето.
? Четка и конци зъбите.
? Вазелин работи чудеса на необработени места, докато спи. Опитайте го на крака, лактите и коленете и DAB малко по устните ти също.
? Има няколко нощни кремове на пазара, сега твърдят, че са по-ефективни, ако се приложи преди лягане, ето някои да се опита: Lancome - Primoridale Интензивен нощен крем $ 41,50, Мурад Усъвършенстване нощен крем $ 41,50. Ако тези цени са повече от обикновено прекарват след това L'Oreal възраст Perfect нощен крем и масло от Olay ProVital нощни кремове са на разположение на Wal-Mart и Целева. Цените варират от $ 14 - $ 15.
? Ако го покрия косата в един шал преди лягане, не забравяйте да се измива редовно.
? Носете си фантазия Нощници в леглото. Не ги запишете за специален повод. Ти са специален случай.
? След баня или душ пилея ритуал на лосион, който отпуска и ви помага да заспите като референти Нощ-а-мин влага лосион или Успокой за сетивата масаж Souflee.
? Мерилин Монро се казва, че само носи Chanel № 5 в леглото, но ако предпочитате нещо по-леки след Issey Miyake L'Eau D'на Issey Успокояващ нощен аромат е добър мотика.
Ето ви желае светли дни и по-спокоен нощувки!
Кати Gatson е писател на свободна практика и собственик / оператор на косата и салон за масаж намира в Северна Калифорния.
Преиздадена от: http://www.ezinearticles.com
Източник: www.isnare.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
