Как сън засяга кожата
Сънят е "естествен, временна загуба на съзнание" (Робинсън, 1941), необходими за нашите органи за създаване на енергийна резерви и регенерира клетките на тялото и тъкани. По време на сън, сърцето бие по-бавно, дишане става по-бавно, хормони на растежа връх, мускулите се отпуснете и температурата на тялото намалява. Новороденото спи почти непрекъснато, като постепенно намалява нуждата от сън. В ранна детска възраст, от 12 до 13 часа на съня се обикновено изисква и тази сума намалява до около 8 часа по-зряла възраст. След 50-годишна възраст, сън често се характеризира с чести wakenings през нощта, по-къси дължини на сън и по-малко обща сън (Bricklen, 1990 г.). Мнозина смятат сън да бъде на ниско приоритетни сред много ежедневни дейности ангажирани инча Смята се, че населението на света е самият се лиши от една по-малко часа сън на нощ, отколкото е необходимо (Събуди се!, 2004 г.). Въпреки това мнение на нощта почивка, сън е необходим, сложни процеси, регулирани от мозъка. Операционна като 24 - часов часовник, химически вещества, като меланин, се освобождават в тялото задейства sleepiness.There са два основни етапа на съня, класифицирани според движение на очите. Първият е, REM и бързо движение на очите, което е плитко, мечта напълнена сън. Има четири етапа в рамките на под-REM сън. В първи етап продължава 30 секунди, за 7 минути и през това време на мускулите се отпуснете, докато мозъкът произвежда вълни неправилна дейност. Вторият етап продължава под 20% на нощта и вълни мозъка стане по-голям като орган, е заспал. Следващата подетапно се нарича делта сън, когато хормони на растежа връх и клетки и ремонт тъкан вземат сън place.Without делта, което представлява половината от сън през нощта, един ще се чувствате уморени на следващия ден. На всеки 90 минути в мозъка навлиза в сън под-сцена, където мозъчна активност вълна подобен модел да се събуди, но мускулите не са в състояние да се движи и когато буден. Този етап удължава многократно всеки цикъл през нощта, и е от ключово значение за запазване на психичното здраве и в дългосрочен план с памет, тъй като мозъка видове чрез краткосрочни паметта и "маловажно данни изтрива. Вторият основен етап на съня е не-REM, или без бързо движение на очите, когато капки кръвно налягане и сърдечната честота забавя като лицето навлезе в дълбока sleep.Short срок лишаване от сън причинява малко физическа вреда, тъй като организмът компенсира липсата на сън от увеличаване на нивата на адреналин по време на деня. Органът също така се опитва да получите повече сън по-късно. Временна промяна в отношенията може да се появи, като усещане за песимизъм или негативност (Bricklin, 1990 г.). Сън лишения, дори и краткосрочен план, може да бъде опасно, ако шофиране или работа с машини. Лишаване от сън се смята за причина за половината от всички смъртни случаи трафик по магистралите на САЩ и се събуди 17 до 19 часа може да предизвика същите ограничени реакция и способността за притежаващи 0.05% граница на алкохол в кръвта (Събуди се! 2004 г.). Също така е замесена в много работното място accidents.Chronic лишаване от сън, което се причинява от продължително недостиг на сън, могат да доведат до параноя и халюцинации. Това също е наречен "сън дълг", и се характеризира с нередовен сън, който не позволява на организма да се влиза делта сън. Това може да донесе в краткосрочен внимание педя, памет и речник загуба, както и други симптоми. Сред жените на възраст 25-50, които са склонни да бъдат "перфекционист", много са склонни да страдат от плитки сън като след средата на мозъка остава активен, когато тя трябва да бъде сравнително неактивни. Други усложнения от лишаване от сън включват затлъстяване, преждевременно стареене, умора, хронична загуба на паметта и повишен риск от диабет, инфекции, сърдечно-съдови заболявания и стомашно-чревно заболяване. Важно е, следователно, да се получи достатъчно количество сън всяка нощ, тъй като сън също помага на организма метаболизма на свободните радикали, които биха могли да ускорят стареене и рак growths.Obtaining останалите лека нощ може да бъде постигната. По-долу са предложени да помогне за постигането на целта за почивка през нощта: - Избягвайте стимуланти като кофеин напитки преди лягане .- Избягвайте да ядете тежка храна в нощ. Една лека закуска може да помогне, ако глада ви кара да се събудя през нощта .- създават приятна, топла (телесна температура, когато капки сънливост), шум спалня с удобен матрак и възглавница .- Избягвайте упражняване преди легло, обаче, редовната физическа активност през деня помощи сън .- Избягвайте дейности, които увеличават тревожност, като има предвид финансовите въпроси или обсъждане на сериозните проблеми, пред леглото .- Ако е възможно, бърза дрямка през деня траен 20 до 30 минути могат да предават положителни физиологични ползи. Удължено НПД наруши съня през нощта и може да причини безсъние .- Ако живеещи в безсъние, опитайте да ставате и ангажиране в друга дейност, за кратко време и след това се опитват отново сън .- А приятна чаша мляко съдържа триптофан, естествено вещество, смята, че помощта сън .- Да се съхранява на тъмно спалня, тъй като зоната на мозъка, която контролира съня цикъл е в близост до зрителни нерви и така чувствителни към светлина (чувство буден) и тъмни (чувство на сънливост) .- се откажат от пушенето, което повишава кръвното налягане, сърдечната честота и мозъка activity.How вълна може да знаете, ако сте здрави спален вагон? - Спя идва лесно през нощта .- Вие рядко се събуди през нощта и може да спадне заспал с лекота .- Ти събуди в същото време всяка сутрин без аларма .- Чувствате сигнал през деня и не чувстват нужда да nap.Getting почивка добър вечер на освежава тялото, ума и отношение. Тя е от жизненоважно значение за здравето ни като добра храна и упражнения. Фразата "красотата почивка" е повече от странен идея, тя е основна задача в търсенето за външни и вътрешни beauty.References: - Bricklin, Марко, (1990 г.). Природо изцеление и Хранителни годишен, Ед., Rodale Натиснете Робинсън Пенсилвания .- Виктор Д-р (1941). Модерната лекар Начало, Ед., Musson Книги, Торонто .- Tleac, Дебора, (2000 г.). Всеки ден Съвети за здраве, Ед., Rodale Прес, Пенсилвания .- Събуди се! Кула Библията и общество тракт на Ню Йорк, Канада, 22-ри март 2003 год. .- Събуди се! Кула Библията и общество пътища на Ню Йорк, Канада, 8-ми февруари, 2004 год. .- http://www.naturalcosmetics.caLori Stryker е проучване и разработване на всички физически грижа за кожата и грим за целите на предлагането мъже и жени, сейф, натурална козметика за ежедневна употреба. Тя води до нейната изследователска специалист по човешки биология от Университета на Торонто, в съчетание с професионална степен Начало Икономика и една степен образование от Университета в Британска Колумбия, слели са химични и биологични знания с храна, семейство и текстилни sciences.You могат да използват тази статия, но всяко изменение или публикуването на тази статия за fiancial печалба трябва да бъдат одобрени от автор. име на автора, Лори Страйкър и си компанията име, органични грим компания, трябва да отбележи по време на употреба.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
