Упражняване и си пластична операция
Козметична хирургия може да направи една вълнуваща и трайна промяна в начина, по лицето си и изглежда тялото. Мнозина считат, че резултатите като "промени живота". Ще се почувствате по-уверени и положително за себе си. Той поставя началото на едно ново отношение за вас и вашето здраве. Когато изглежда добре вие ще искате да твърдят, че външния вид. Не е изненадващо, че много началото, включващи упражнения и по-добре хранителните навици в ежедневната си рутина, навици , които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувстват по-млади по-дълго. Колкото по-добре си физическо състояние е преди операцията, толкова по-хирургически резултат ще бъде. Планова операция ще ви даде време, за да се подготвят да бъдат толкова здрави, колкото възможно. Допълнителен бонус за тези, които са годни преди това е, че те няма да спечелят, тъй като голяма тежест, когато те не са активни, след операцията. Защото са повече мускули от един активен начин на живот на метаболизма ви ще остане по-висока. Ще бъдат дадени строги указания от Вашия лекар за това кога да се върне към режим на упражнения. Това е обикновено три до четири седмици след лифтинг на лицето, както и един месец след всеки тип тяло операция, като на гърдата увеличаване или липосукция. След обратно към изработване или стартиране на бизнес за пръв път след това най-добре е да се изгради slowly.EXERCISE PROGRAMYou've си операция искаш, резултатите са страхотни ... но как да се задържи себе си търси по-тънък и по-млади. Оперативното фраза може да бъде "да не влязат в рутинна". За да получите резултатите, които трябва да се обучават най-малко три пъти седмично, ако го направи два пъти, ще запази сегашната си фитнес, но ще бъде много трудно да видите естетична промяна. Крайъгълният камък на тренировка трябва да се обучение съдържание. Губим половин килограм мускули всяка година след тридесет и вашият метаболизъм се забавя. Оптималният силова тренировка е за около 45-55 минути три пъти седмично. Но ако ви липсва време, се концентрира върху големите мускулни групи, като краката и гърдите. Те са в основата на силови тренировки. Сърдечно трябва да се най-малко три пъти седмично или повече. Препоръчвам 3-4 седмично заседание на умерена сърдечна трайно около 50 минути и един двадесет и минута силен сесия. Кардио трябва да се аеробни, така че ударите на сърцето си остава повишена честота с дейности като колоездене, бягане и бързо ходене са примерни. Тенис и скуош не отговарят на изискванията. Ето един добър съвет! Да кардио си след вдигане на тежести, както си нивата на гликоген са определени и ще изгори повече мазнини. Гъвкавостта е друг важен аспект на фитнес, един хората често пренебрегват, ако те са бързам. Не е нужно да остарее след твърда: "Ти се стягам, а след това възраст." Препоръчвам прави простира навсякъде, по всяко време, докато гледате телевизия, в банята, дори и на работното ви място. Да взема моите клиенти сила обучение чрез динамична участък да се затопли за всяка тренировка, след края на тренировка със статична участък за траен гъвкавост печалби. Но какво да кажем за тези хора, които наистина просто не желаят да упражнят? Тайната е да се получи програма, която е съобразена с вас. Индивидуална програма може да бъде много мотивиращо и има толкова много възможности за избор. Наемане на личен треньор може да ви помогне да създадете програма, която работи за вас. Класовете са друг начин да се сложи малко забавление в ежедневието си. Пилатес, йога, спининг, аеробика стъпка, има много да се изберете from.NUTRITIONIf искате да намалите телесните мазнини и увеличаване на чистата тъкан, шестдесет на сто от вашия успех, ще се определят чрез диета. Ако не получават достатъчно белтъчини, плодове и зеленчуци, въглехидрати и вода, мускулите няма да се самовъзстановява. Препоръчвам 3 хранения и две закуски. Ако се храните твърде далеч един от друг, тялото притежава върху горивата, защото не знаят кога ще дойде следващото хранене. Това спестява мазнини за оцеляване. Когато храненията са прекалено големи, си шпайкове на кръвната захар, което води до скок инсулин, за да причинява мазнини съхранение за пореден път. Въглехидратите стават много внимание тези дни и дали те са добри, лоши или по средата между тях? I Препоръчваме ястия, които съдържат протеини, зеленчуците, както и "добри" въглехидрати. Опитай се да ядат въглехидрати с нисък гликемичен индекс, като сладки картофи или недвижими овесена каша. Тези въглехидрати е бавна и последователно освобождаване на захар в кръвния поток. Това поддържа нивата на инсулина хубаво и ниска. Аз не обичам диети като Atkins, които са твърде високо съдържание на мазнини, и аз не съм привърженик на Зоната диета, но трябва да гледате въглехидрати intake.I предпочитат клиенти води хранителен дневник за няколко седмици. Вие се отчита и започнат да мислят много повече за това, което яде. Искам да подчертая значението на последователността и редовно хранене. Опитайте се да ядете двадесет и едно пъти на седмица и не ги пропуснете. Закуската е най-важното хранене. Аз обикновено правят един яйчен белтък omlette със спанак и сирене фета. (Обяд обикновено пиле или риба със салата, а вечерята е подобна, обикновено със салата). Разбира се, не е тайна формула да се подготвите добре. Това е въпрос на планиране напред и да работим усилено. Но резултатите са си струва, ако може да работи. Задайте реалистични и постижими цели за упражняване и диета или ще падне от каруцата. Те също трябва да бъде предизвикателство да се правят промени. Това обикновено отнема 45-60 дни, за да се види, че се промени и вие ще се чувствате много по-добре за себе си. Само не забравяйте, храненето и упражняване вървят ръка за ръка за най-добри резултати преди и след surgery.DEBORAH е високо уважаван орган персонално обучение за общото здраве и фитнес, с повече от 22 години опит и успехи. Акредитивните си писма да включва ... В момента лицензираните регистрирана медицинска сестра, специализирана в рехабилитационни сестри Медицински Упражнение терапевт: сертифицирани от AAHFRP, международно признато сертифициране физическа рехабилитация Специалист по майчинство преди и постнаталното сертифицирани от майката Фитнес Личен фитнес специалист: сертифицирани от NASM, международно признато сертифициране йога учители медицински Член на Националния Организация на фитнес инструктори (IDEA), водеща организация членството на здравето и фитнес професионалисти Дебора Caruana RN, МОН, КПИ Email: deb@vitalsignsfitness.com Сайт: http://www.vitalsignsfitness.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
