16 съвета за гледам + чувство голямо
Искате ли да се подобри качеството на живота си? Искате ли да гледам и се чувстват по-добре, отколкото сте в години? Може би по-добре, отколкото сте някога преди? Искате ли да се предпазите от болести и наранявания? И ти правя искат да живеят по-дълъг, по-важно живот? Аз съм уверен, че сте отговорили с ДА! на всеки един от тези въпроси, така както стотици физически лица аз съветвам, треньор и обучени в кариерата ми като Certified Лични Фитнес инструктор и м рехабилитация Specialist.I "Сега ще ви запознае с 16 основните стратегии, които са дали възможност на клиентите си за постигане на здраве и фитнес целите, които винаги съм искал! 16 Основно Отслабване и фитнес Strategies1. В началото, вашата фитнес програма не трябва да бъде прекалено агресивен. Един от най-големите проблеми хората срещат при започване на фитнес програма е бързо изчерпани мотивация след само един няколко седмици се дължи на прекалено амбициозни фитнес програма. Опитът да се направи твърде много твърде бързо е по-лошо от това нищо! Защото тогава се чувстваш като упражнение е много трудно и то просто не е за you.Start вън бавен, може би само снимките за 1 или 2 тренировки седмично. След като успешно допълни, че към нормални рутинни, а след това бавно се опитват да добавите към вашия фитнес програма. Освен това, повечето хора не трябва да упражнява повече от 3-4 пъти седмично. Това не значи, че не може да упражнява повече, то е само не necessary.2. Винаги има подробен план! За да се стигне вашето здраве и фитнес цели, трябва да имате пътна карта за подражание. Аз не мога да подчертае това достатъчно. Ако не сте сигурни за това как да се сглоби план за фитнес, или ако не сте сигурни за ефективността на тази, която имат, аз силно препоръчвам да се консултирате с професионален фитнес треньор. С добре обмислена план за вас са много по-вероятно да бъде успешен! 3. Задайте реалистични, постижими цели. Трябва да имате конкретни, измерими, краткосрочни и дългосрочни цели, така че може да се измери и оцени напредъка си. Твърде много хора са напълно нереалистични очаквания за това какво да очаквате от един упражнения и програма за хранене. Най-добрият начин да разберем какво е реалистично и постижимо е да се говори с фитнес професионалист? да не се купуват в на "Hype" на infomercials и диета и фитнес продукти, които са очевидно misleading.4. Водят дневник! Това е една от най-важните неща, които можете да направите. Ако не следите какво правите, как ще знаеш ли какво работи? Има доста голям упражнение и храненето на трупи съм се намира. Вие трябва да следите всички упражнения и също храна intake.There всеки ден е едно дружество, наречено NutraBiotics, че прави много 90 дни, вестник, че може да се използва за проследяване на съдържание за обучение, сърдечно-съдови упражнение, и ежедневно хранене. Ако искате да получите повече информация за този вестник, моля не се колебайте да ми се обади по 240-731-3724.5. Трябва да сте отговорни! Задайте упражняване срещи със себе си, ако не работите с личен фитнес треньор. Използвайте вашата книга назначаване да отмени пъти за упражнение, точно както направи за срещи или събития. Не оставяйте нещата стават по пътя. Нищо не е по-важно от вашето здраве! Ако не разполагате вашето здраве не могат ефективно да правя нищо. Аз често са майки ми казват, че не могат да намерят време да упражнят защото те трябва да се грижи за децата си. Имам четири дъщери себе си, и бебе на път, така че аз знам точно колко е трудно. Каквото и да е ситуацията, като задължението да упражнява и вашето здраве е е възможно и много важно. Плюс това, тя определя един чудесен пример за децата! 6. Запомни ползите от упражнение. Да бъдеш физически годни засяга всеки аспект от живота си: да спите по-добре, да се хранят по-добре, любов по-добре, преодоляване на стреса по-добре, работи по-добре, общуват по-добре и живеят по-добре! Не забравяйте колко добър е чувството да завърши тренировката, и колко голяма е чувството да постигнете целите си! 7. Упражнение безопасно и правилно. Така че много време е губи право в най-добрия, непродуктивно упражнение, или в най-лошия, опасни упражнения. Образоват себе си за това как да упражняват правилно. Най-добрият начин да направите това е да се наеме личен фитнес треньор. Тя може да бъде само за няколко сесии, за да научат основите, или тя може да бъде за няколко месеца, за да научите всичко. Това е изцяло от вас. Но статистиката доказва, че тези, които разбират как да се упражнява правилно получите по-добро, по-бързи резултати. И това е това, което искаш, нали? 8. Наслаждавайте се на упражнение! Например, ако те мразя това съдържание обучение, се опитват да намерят начини да го направи по-приятно. Верига за обучение може да бъде по-забавно и вълнуващо начин да се поберат тази важна част от фитнес във вашата програма. Ключът е, че трябва да го ползват, и ако не трябва да се търсят други упражнения или дейности на мястото на каквото и да е не enjoy.If не го ползват, как очаквате да остана с него? 9. Отделяйте време да разтегнете! Тя има толкова много ползи и отнема съвсем малко време. Толкова много хора страдат от различни болки и страдания, от който повечето могат да бъдат премахнати от основния участък! Опитайте се да прекарват най-малко 5 минути след всяка тренировка, стречинг. За повече информация за разтягане и как се премахва болките в ставите, моля, обадете се 240-731-3724, за да поиска безплатно копие на моя специален доклад "No More Обратно Болка "0.10. Не мисля, че трябва да се упражнява 5 дни в седмицата! Докоснах на тази по-рано. Много хора чувстват, че получават мазнини, защото те не са упражняване съвсем не. Случай! Упражнението не е отговорът! Всичко това е в хранителните навици. Въпреки това упражнение може помощ изгаряне мазнините в тялото, както и има множество ползи за здравето. Помислете за упражняването като bonus.How много хора знаят, които упражняват 3-5 пъти седмично, но все още не изпълнят своите цели за отслабване и фитнес? Аз съм срещал стотици! Първо погледнете вашите хранителни навици, като например: когато ядете, това, което ядете, колко ядете, когато ви се яде, и колко често ще eat.11. Никога не прескочите закуска, или хранене! Ако искате да увеличите вашия фитнес или мазнини загуба усилия ще трябва да ядат закуска! Толкова много хора подскачам закуска, и това е най-лошото нещо, което някога може да направите, когато става въпрос за загуба на мазнини. Пропускане на хранене хвърля кръвната захар всички повреден и той ви създава за съхраняване на следващото хранене мазнини, почти гарантирано! 12. Яжте мазнини да губят мазнини. Здравословни мазнини са необходими за тялото ви за многобройните причини: регулиране на хормоналния производството, подобряване на имунната функция, понижаване на общия холестерол, както и предоставяне на основа за здрави коса, нокти, и масажни Ключът е да се яде правото видове мазнини. "Добрите" мазнини са мононенаситените и полиненаситени мазнини като зехтин, рапично масло, слънчогледово масло, шафраново масло и авокадо, за да назовем само няколко. "Лошите" мазнини са частично хидрогенирани масла и ненаситени мазнини. Най преработени храни съдържат големи Размерите на тези лоши мазнини. За повече информация за различните видове мазнини, моля, обадете се 240-731-3724, за да поиска безплатно копие на здравословния ми Guidelines.13 хранене. Пийте много прясна, чиста вода. Да, знам, че вероятно сте чул това отново и отново. Но има една причина за това? Толкова е важно! Препоръчителната дневна доза на водата е 8 чаши, или 64 унция. Трябва да бъде дори за пиене дори повече, ако сте активно или да упражняват regularly.And не, сода, сок, кафе, чай и Не разчитайте! Почти всеки химически процес място в тялото си, ще се проведе във вода! Правилната притока на кръв и храносмилането са двете засегнати от колко вода пиете, и бедни притока на кръв и разлагане могат да бъдат свързани с множество здравни conditions.14. Стабилизира кръвната захар! Ако искате да изгаря мазнините и предотвратяване на тялото от пускането му отново, трябва да се стабилизират кръвната захар. За да направите това, което трябва да ядете малки, балансирано хранене или закуски на всеки 2-3 hours.Fasting, като прескочите ястия, както и прекалено ограничаващи диети ще ви помогне да отслабнете? в краткосрочен план. От вас тегло губят тегло е преди всичко вода и тъкани на мускулите, и в дългосрочен план има обратния ефект на това, което искате. Когато ограничите храната, тялото ви инстинктивно смята, че е като глад и промени в защитна режим, като забавя метаболизма и съхранение на почти всички калории в тялото мазнини. Плюс това, губи мускулна тъкан е последното нещо, което искам да правя. Мускулна изгаряния калории, дори докато спите. Трябва да бъдат насочени към увеличаване или поне поддържане на мускулния tissue.15. Съсредоточете се върху увеличаване на мускулната тъкан. Както споменах по-рано, мускулни изгаряния калории, така че ако искате да увеличите вашия метаболизъм, ще трябва да увеличат мускулната. Най-добрият начин да направите това е с прогресивно съдържание за обучение. Това не значи, че трябва да се присъединят към салона, купуват скъпи фитнес уреди, или се придържат към едни програма тренировка културизъм, то просто означава, че трябва да се предизвикателство мускулите ви! Можете да направите това у дома си само за 15-20 минути, 2-3 пъти на week.16. Получете помощ от експерт! Очевидно е, че срещата вашето здраве и фитнес цели е важно за вас, така че защо да не елиминира догадки и започнете да виждате резултатите, които винаги са искали? С помощта на квалифициран професионалист можеш! Ако колата се развали, когато искаш да го вземе? Механик, нали? Какво ще кажете, ако имате една кухина? Зъболекар. Така че, защо става така, че толкова много хора се опитват да решават своите здравни и фитнес проблеми без да се консултира експерт? Не знам точно, но аз Ви препоръчваме да се направят инвестиции в себе си-в живота си-по наемане на професионалист, който да ви образова и да ви помогне да отговарят на вашите goals.So има ли го. 16-те основни стратегии за ефективна загуба на тегло и фитнес програма, която ще ви гледам и чувство голям! За AuthorJesse Cannone е сертифициран личен треньор и автор на най-продаваните фитнес Ebook, горят мазнини бързо. Не забравяйте да се запишете за свободното си имейл курс, тъй като е пълен с мощен загуба на тегло и съвети фитнес, че
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
