Power храни за мощен обяд училище
Там не е учебен ден, че минава, че се тревожи за обяд на сина си. Разбира се, аз питам само обичайните въпроси: Дали той яде това, което той има в чантата? Ще е търговията му ябълка за бисквитка? Ще училище обяд той е поръчване веднъж седмично да се питателна? Той е дете! Той не е придирчив ядящия, но има много на ден, че той е дошъл у дома с една торба пълна с храна. Аз ще го попитам "Какво яде за обяд?" Той винаги казва: "Нищо". Какво е майка да направя? Много се тревожи мама за това какво да се хранят децата си за обяд. Те винаги ме питат кои храни са най-добрите на опаковката. Вярвам, че няма такова нещо като добра или лоша храна. Не забравяйте, че храната полицията не са арестуването на всеки, на Бен и Джери на. Някои храни са много по-питателна от други. Ключът за хранене на детето и е да предложи разнообразие и се уверете, че да включват и плодове зеленчуци. За съжаление, 90% от американците не консумират препоръчваните пет или повече порции богати на антиоксиданти и питателна плодове и зеленчуци дневно. Децата ядат по-малко. Докато допълнение може да ви гарантира получават достатъчно витамин С и бета каротин, не е за замяна на всички хилядите здравословни хранителни вещества, открити в плодове и зеленчуци, които не можете да получите в едно хапче. Вие искате вашите деца да растат здрави и силни. Ето някои победители, които ще комплимент всяко училище, обяд и да направят своя избор на плодове и зеленчуци count.Broccoli: Ето всички американски победител, като че ли все още не знам! Броколи е пълно догоре със витамини, фибри и минерали. Той много вкус, също. Броколи е висок е витамин С и каротиноиди. Те са антиоксиданти, които допринасят за засилване на имунитета ни и да защити тялото ни от околната среда обиди като цигара дим и замърсяване. Двата вида влакна в броколи, разтворими и неразтворими, помагат по-нисък холестерол, рак на борба, и да ни храносмилателна система в Тип-топ форма. Броколи също съдържа indoles и isothiocyantes че естроген помогне намаляване на ефективността и защитава ДНК нашите клетки (градивните елементи на генетика и репродукция). То също е отличен източник на фолиева киселина, витамин Б-а, които изглежда да е от решаващо значение за сърдечно-съдовите заболявания. Не е зле за това, че зелените! Деца или го обичат, или го мразят. Ето няколко идеи, които да ви помогнат децата ядат повече от зеления неща. Броколи вкусове най-добре, ако това е първият бланширани, варени в кипяща вода или пара за 3-4 минути. Спрете готвене с ледена баня, ако искате да го ядете студено. Мариноваме го в любимите си светлина италиански дресинг и се поставя в торбичка пощенски заключване за много вкус. Заместник броколи за половината от зеле в любимата си салата от зеле рецептата и се добавят към сандвичи вместо зелена салата и домати. Не изхвърляйте stalks.Carrots: Ако този зеленчук е на пазара за ползите от нея, Обзалагам се, че ще продаде за $ 20 на килограм! Морковите са над 200 каротеноиди, една от които е бета каротин. Учените не са сигурни коя caroteniod отговаря за защитата ни от рак. Тъй като бета каротин при условие че тези разочароващи резултати През последните изследвания, аз ще продължавам да яде моркови и подскачам на бета каротин. Морковите съдържат фенолни киселина, фитохимични, че може да намали риска от чудесен начин cancer.A да получите вашите деца да започнат да се хранят моркови е Топ му любимите сандвичи с настъргани моркови, заедно с маруля и домати. Децата ще се радват на чантата на бебето моркови (те са големи моркови, нарязани на малки хапят по големина парчета) с някои ниско съдържание на мазнини превръзка върху страна за потапяне. Дори се опитайте да го настърган на фъстъчено масло и желе сандвич, ако децата ти няма да ядат vegetables.Beans: Повечето деца не ядат боб, "Аз не ги харесвам." "Те вкус yucky." Синът ми обича черен боб, соя и нахут. Има толкова много различни видове боб всички с различна консистенция и вкус. Не се отказвайте от първия си опит. Фасул са чудесен начин да добавите мощен удар питателна на всяко хранене. Голяма част от населението на света зависи от боб да им се осигури храненето. Хората на Ориента използва соята, американците използват грах, Средиземноморието и Близкия изток зависи от нахут и леща, африканци използва комбинация от боб. Фасулът е най-висок източник на влакна за цяло храна. Те също така са натоварени с рак при гасене на phytochemicals като genistein и flavones. Соя са най-впечатляващ списък на растителни химикали за подпомагане на борбата, рак и високо кръвно налягане, и менопауза симптоми. Добави към дългия си списък с ползите от способността си за намаляване на холестерола в кръвта и имате победител. Употреба консерви боб, ако сте в Rush. Отворете кутията от нахут, котлет една глава лук и някои червен пипер (ако детето ви не ги харесвам, винаги може да замени друга боб и зеленчуци, докато те са щастливи), хвърляне на вашия любимите салати и да се маринова за една нощ. Нека детето ви разпространението черен боб или подготвени хумус (един леблебия разпространението) на брашно мексиканска царевична питка. Когато у дома, добави сирене и нарязан лук и кантарион, се загрява в тостер фурна или микровълнова фурна и имат борд на салса с морков пръчки за вкусна и добре закръглени lunch.Apricots, пъпеш и папая: Всички тези плодове са заредени с хранителни вещества. Те са високо съдържание на витамин С и смесени каротеноиди, potasium и имат много фибри. Папая е ензими, които помагат на храносмилането и събори протеин. Някои от тези ензими са противовъзпалителни качества. Всички тези плодове са големи, като снек храни в обяд чантата. Дали сушени или пресни, тези плодове много вкус соло или с други храни. Комбинирайте сушени кайсии и препечени бадеми за вкусни snack.Spinach: Ето друг зеленчук с изобилие от сумата на бета каротин и калий. Повечето деца казват, че не обичам спанак, може би защото това е неправилно приготвени. Спанак вкусове най-добре, варени, когато млади и търг. По-стари спанак тенденция да се дървесни и трудно. Да не се използва алуминий съдове за готвене. Спанакът ще взема един кисел вкус и губят своята красива зелена на цвят. Не преварявам спанак. Той получава заблатен лесно и вероятно е причината, поради която много не ми харесва. Използвайте го за сандвичи с марули и tomato.Herbs и подправки и чай: Не се забравя за подправка на живота си дете с чесън, куркума, джинджифил, розмарин и зелен и черен чай. Много родители мислят децата не обичат подправки. Вярно е, техния вкус пъпки са по-чувствителни към гореща и пикантни храни. Но, ако не се въведат тези аромати в ранна възраст, децата ви няма да се научи да ги харесва. Тези допълнения към диетата на децата си ще антиоксиданти като куркумин, ликопен, алицин, и флавоноиди. Те много вкус и могат да бъдат скрити съставки, които осигуряват защита от рак, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Използвайте леко подсладено зелен чай смесен с сок за голяма дегустация жажда-quencher.Next път, когато въпросът дали обяд на децата си е достатъчно за опаковане храненето, опитайте тези лесни начини да добавите повече плодове и зеленчуци. Вие ще бъдете изненадани колко лесно е да се такса децата си мощност храни за мощно тяло! За AuthorEvan L. Mestman е собственик на www.roundyourplate.com, дома на принципа на удоволствието Отслабване план. Отслабвам, С
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
