Предотвратяване на затлъстяването при малките деца
Имате ли малко дете, чието тегло или хранителните навици са извън контрол? Имаш ли нужда от истинска помощ света с "Укротяване на Бисквитеното чудовище"? Ето някои неща, че работи за нашите family.Our дъщеря, сега на 14 години, е дебеличка от раждането и процъфтява щастливо за първата си година на комбинация от кърмата и формулата. Когато тя е била напълно отбити и яде само твърди храни, въпреки това, тя започнала да печели голяма част от теглото на по- нездравословен начин на курс. Това продължи през следващата година, докато по съвет на педиатъра си, ние започнахме да се промени хранене дъщеря ни навици. Тя е едва две години, но си лекар усеща силно, че трябва да някои промени, преди да си тегло става през целия проблем. Целта бе да се предотврати по-нататъшно увеличаване на теглото, докато си височина може да се изравнят с теглото си, без да я лишава от храна или като си се чувстват лишени от утешителните аспекти на food.I съм щастлив да съобщя, че дъщеря ни сега е строен, здрав тийнейджър с добри хранителни навици и не "въпросите на храните", но учейки се как да променят хранителното поведение нашето семейство беше дълго процес и процеса на грешка. Защото тя все още е най-вече предварително устно, обсъждане на хранене или мотиви с нашите дете не е опция. Ние държат да опитвате нови неща и научих с течение на времето това, което работи за нея. (Тези съвети се окаже полезно при по-големи деца, както и, но не са за цел да замени професионален съвет. Уверете се, че да говоря с вашия педиатър, преди да смените или ограничаване на храната на детето си) Ето някои важни уроци научихме: Осигурете сътрудничеството на всички членове на семейството и caregivers.Chart си напредък през time.Eat това, което детето ви eatsGet творчески в работата с т гладувам отделните needs.Don на детето си "детето Бъдете търпеливи! и се очаква съпротива и setbacksEnlist за сътрудничество на всички членове на семейството и Caregivers.The Първата стъпка е да се обясни добре, за да баби и дядовци, детски доставчици и т.н., вашите интереси и тези на педиатър, напомняйки, че децата с наднормено тегло се движат по-бавно, получават по-малко упражнения и да развиват по-малко доверие тялото, често имат социални затруднения в училище, и често са с наднормено тегло adults.Reassure ония, които ще следват добрите хранителни практики, че детето ви е под грижите на компетентен педиатър, и че вие ще бъдете особено внимателни, да попълните си психологическата нужда за храна в повече подходящо ways.Explain целите си за теглото на детето си (например нулево покачване на теглото, докато теглото догонва по височина), и хората от отдела за Вашето дете не трябва да се похвали или наказания, където храните се касае за насърчавани да ядат бавно и да се премести в друга дейност, когато разумен размер хранене е eaten.Chart Вашия прогрес през TimeOnce един месец се претегля на детето и се измерва си ръст, като внимавате да не изразяват недоволство, ако си тегло се е увеличил. Вместо това я хвалят, казвайки: "Как сте горди от начините тя расте". Получаване на копие от графика на растежа на детето си (тегло и за височина) от своя лекар, и да го актуализира месечно. Това дава важна обратна връзка за това дали си методи на работа, и вие можете да нагласите храна, нивата на активност и др съответно. Никога не се скара на детето за преяждане или са тежки: Нашата дъщеря беше там чрез chubbiest част от детството си напълно наясно, че тя е по някакъв начин "различни", и в крайна сметка успя да постигне здравословна weight.Eat Какво Вашето дете EatsThis изисква ангажираност и дисциплина! Вие само ще направи нещата много, много по-зле, ако набележи дете да яде по-различно от останалата част на семейството. Цялото семейство трябва да се работи за здравословен начин на живот-дълго хранителните навици и това е вашата работа като родителите на осъществяването на тази цел. Аз знам че е трудно да не си поръчате пица, когато сте твърде уморени, за да готвя, но го правят веднъж месечно лечение, вместо на meal.Do опора на очевидни неща, за ограничаване на мазнините в диетата си, включително и преминаване към обезмаслено мляко, което премахва масло, съкращаване на сирене и пържени храни, както и изрязване на десерти като цяло. Снек само пресни зеленчуци или плодове и рядък лукс Popsicle (без мазнини!). Сервирайте вода като напитка с вечеря, (спомнете си за мляко като храна, а не като напитка) и ще позволи неограничени количества задушени или сурови зеленчуци (без масло, не "натопи"). Вие като родители трябва да реши колко са основният Разбира се "на хранене вашето семейство трябва да има. Сервира се в по-тежки храни директно върху плочата от печката, а не привеждане купища храна на масата, така че е по-малко изкушение за секунди. Уверете се, че части са големи достатъчно, за да отговарят вярно, глада, но не прекалено large.If секунди се изисква, попитайте детето ви да изчакате няколко минути, за да "Нека храната си уреди", или до всеки друг е завършен, и след това да я по-малки втората част, а не трети части за всеки, освен ако не е с ниско съдържание на мазнини позиция. Направете същото и себе си, и освен ако друго "Бен и Джери" binges за след bedtimes.Get на детето ви Криейтив в работата с Вашето дете Индивидуални NeedsSometimes изчакате няколко минути между храненията е трик и дъщеря ни разбрала, че е пълен преди поглъща цяло втора порция, но тя често се чувствам разкъсан от даването на храна върху нея табела, и себе си неща, до точката на болки в стомаха, само за да завърши това, което тя започна. (Това се случи въпреки че никога не настоя тя чисти си чинията ", един заблуден и остарели родителство политика!). За да си "Пусна" на хранене обещаха, че ще "го запишете за нея" в хладилника, след което го поставете в пластмасови и да я видя ни го напусне. Това наистина като че ли свърши работа: Тя трябва да остане "отговаря" за "нея" храна, но не е трябвало да се чувстват по-чувство на загуба, ако той отиде uneaten.We е един и същи вид на нещо, с бонбони, също. (Хората обичат да пълничък децата бонбони!). Имахме "бонбони буркан" в горната част на хладилника, където ще се постави всички Подаръци на твърди бонбони тя получи (ние премахнал на шоколад, след като си легнали). След вечеря, за да я знаят, че "яде време" е завършена, тя беше позволено да избират една част от твърди бонбони за десерт. Това решила по средата пищи брашно за бонбони въпрос, както и даде крайна точка на храна, без да излежава тежки dessert.If детето си има някои странности около храна (и не всички?), че трудно за това, което се нуждаят от храна може да бъде пълнене, и се опитват да отговорят, че трябва по-подходящо. Общата нужди са контрол, скука, безпокойство, гняв, и самота. Бъдете креативни и да се опитва нови неща. Последователното съобщението, което трябва да се изпращането е, че нейните нужди са важни и ще им помогне да запълни, без да се използва храната като заместител. Вашето дете трябва винаги да смятат, че тя ще получи достатъчно храна, когато е гладно, и ако не държите храна боклуци в къщата, тя ще се научат да ядат здравословна храна, да се чувстват тона full.Don "гладувам Вашето дете! Изглежда очевидно, но си струва да споменем. Дори chubbiest децата се гладни и трябва да гладуват, за да поддържа енергийните си нива. Редовно разписание ниско съдържание на мазнини между хранене мини закуски могат да помогнат за това. Най-лошото нещо, което можеш да направиш (според мен) се правят такъв проблем от храна, тя се превръща в неприятна оръжие за контрол. Вашето дете трябва да Винаги се чувствам, която отговаря за нея хранене, както и вашата работа е да помогнат да научите най-добрия възможен habits.When яде детето ти си поиска храна винаги предлагат нещо от "неограничен" списък: задушени или сурови зеленчукови или от време на време някои плодове, освен ако това е очевидно не подходящо време за закуска (точно преди лягане, или моменти, преди хранене се сервира). Последователно се опита да замени необходимостта на детето си за комфорт на храните с някои дейности, които тя обича: Кажи "Да четем, че новата книга на библиотеката заедно на първо място!", както и предлагане на закуска след дейността. По този начин можете да научите постепенно да се каже кога детето ви всъщност е гладен и когато тя е друга нужда, като чувство на умора, отегчени, страх, тъжна, или просто искат внимание. Постепенно тя ще се научите да се каже разликата, също и бавно, спрете да използвате храната като първата си "запълване на необходимостта" strategy.By последователно предлагат само здравословна храна в разумни количества, с "секунди разрешено на по-тежки храни, както и някои" неограничен "храни, винаги на разположение, детето ви ще запази голяма част от контрола. Тя ще се да се прецени колко "неограничен" храна за ядене, а не постоянно ще чувате "НЕ", когато искат повече. ("Вие вече сте имали секунди на чили, мед, но може да има повече моркови, ако искате"). Възможност за закуска, когато поиска премахва възможността на тревожност се развиват през Не получавам нещо за ядене, когато детето действително е гладен. По този начин спряха закуска за няколко минути да прочетете с детето си или да играят на игра, вашият браузър изпраща съобщение, че храната ще бъде винаги на разположение, но това е наистина не е спешен проблем, и в средното време може да има по-добър начин за комфорта на пациента и herself.Be Очаквайте Съпротивата и SetbacksChanging семейството хранене навици може да е трудно, особено, когато храната е била използвана като източник на семейството комфорт и развлечение (и то от време на време е, дори и в най-"добра" на семействата!). Очаквайте си с наднормено тегло деца и други членове на семейството да се противопоставят промени в навиците на хранене, особено по-големи деца, които са имали повече време да бъдат утвърдени в живота нездравословна храна. Дръжте фирма в знанията си, че правите най-добрия си за семейството си, и дори ако не винаги вървят гладко, ще продължаваме да опитваме. Да не се обезсърчават и се чувствам като отказ, когато детето Ви печалби тегло или започва "промъквайки" храни ". Това не е отражение на подходящо за вас като родител, но вместо това показва колко е трудно на този проблем може да бъде. Ако едно семейство криза или промяна в рутинните (т.е. ваканция), които хвърля обратно в лоши навици, да започне отново. Това е процес, и е най-добрият подарък, който може да даде своя child.Some Полезни ResourcesThe American Heart Association (www.americanheart.org) на NIDDK: Националния институт по диабет и стомашно и бъбречни заболявания на националните институти по Здравеопазването. (Www.niddk.nih.gov / здраве / nutrit / заведения / helpchld.htm) За AuthorCathy Strahl, MPH, е майка на две деца и собственик на www.ShopHopping.com, он-лайн магазин с участието на ръчно подбрани развитие
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
