Преживелият като самотен родител
Емоционални OverloadMany самотните родители казват, че се справят с различни емоционални проблеми, които може да се опише като "екстра багаж." Някои примери включват:? Самосъжаление? Депресия? Вина? Гняв? Завист? Страх? Тежко пари проблеми? Самота и изолация? Фрустрация? ExhaustionThese въпроси представи това предизвикателство, защото те пречат на дневния си функциониране и емоционално благосъстояние. Но те могат да бъдат управлявани успешно , така че да управлявате семейството си в положителна way.10 Начини за ускоряване си за възстановяване разведени или овдовели ProcessBecoming и след това изправени пред година на единични родителски е шок за всеки, който го опита. Вие ще трябва да предприеме действия за събиране и да лекува. Ето някои предложения: 1. Някои църкви, синагоги, консултативни центрове, както и терапевти предлагат безплатни и евтини семинари развод възстановяване и групи мъка подкрепа. Потърсете ги в Вестникът и жълтите страници. Ако не виждате всички изброени, обадете се на няколко места, които могат да бъдат в състояние да постави you.2. Виж за местните групи за партньорска подкрепа и networks.3. Ако имате достъп до Интернет, търсене на подкрепа услуги във вашата area.4. Също така в интернет, потърсете чат стаи или бюлетин дъски, когато един родител публикувате съобщения и споделяне на ideas.5. Търсене на библиотека книги за деца за развод и семействата с един родител, и чета заедно. Отделете време да говорим за това как те са свързани с вашата ситуация и насърчават децата си да говорят за техните feelings.6. Намерете подкрепа група за деца от divorce.7. Кажете на вашите учители на децата и Училищният психолог, че вие сте един родител семейството. Оставете ги да знаете, че сте добре дошли за обратна връзка и предложения за справяне с circumstances.8. Когато сте готови, разследва групи като родители без партньори за самотните възрастни. Трябва да сте с други възрастни, които имат сходни interests.9. Научете се да помогне на децата говорят за това, което се случва с them.10. Научете за разрешаване на конфликти и за решаване на проблеми skills.Single родител Оцеляване StrategiesIn допълнение към възстановява от загубата на партньор, ще трябва да предприеме действия за оцеляването и благоденствието в следващите години. Следните стратегии предоставя отправна place.1. Внимавай за твърде много промени в живота си, докато се възстанови от двете загуба на Вашия съпруг / съпруга и произтичащите от това промени в живота си обстоятелства. Също води до стрес, и имате достатъчно правото now.2. Осъзнайте и приемат, че трябва да Получаване на помощ на един родителски отговорности. Това не е реалистично да се мисли, че можете да го направите alone.3. Управление на собствени емоции, така че ще бъде в състояние да помогне на детето ви управлява своя борба. Научете колкото можете да отговорят за това как децата с развод, смърт на родител или живот в един родител вкъщи. Не очаквайте детето ви да се отговори по същия начин, което правите. Обърнете етапа на развитие на вашето дете под внимание При отговора на своите behavior.4. Дайте разрешение на децата да поговорим за техните feelings.5. Да се съхранява на подходящи граници.? Не давайте да изкушението да споделите вашето дете да се грижи за теб.? Нека си децата са деца.? Избягвайте да ги натоварва с чувствата си и фактите, на развод или смърт на своя съпруг.? Намерете друг възрастен да ви бъде сонди board.6. Нека хората да ви помогне.? Ако е невъзможно да се реципрочни, кажете го.? Хората знаят, че животът ви не е като той да бъде използван.? Не позволявайте на невъзможност да предприемат реципрочни ви попречи да приемат това, което хората с желание offer.7. Пуснете необходимостта си за съвършенство. Вие ще имат много повече стрес, ако не намалите expectations.8. Въпреки че не сте в състояние да присъстват колкото в миналото, вашите деца все още се нуждаят надзора на възрастен. Търсете начини за други възрастни да търсят в по децата си, когато са у дома сам, дори когато те са teenagers.9. Само защото детето ви изглежда е работа си емоции и, не мислете, че той или тя е добре. Някои деца отговор на майка загуба от става прекалено отговорен или закриване на емоциите си. Те може да се наложи да слуша, "Кажи ми как се чувстваш." 10. Въпреки че е важно да слушате и да приемат чувствата на децата си, тя е също толкова важно да се определят граници за behavior.11. Развивайте способността Ви да бъдем гъвкави и да намират творчески начини за решаване на problems.12. Научете се да се определят приоритети. Направете най-важните неща first.13. Trust червата си чувства. Заплащане внимание на инстинктите си и действа по them.14. Опростяват, много неща е възможно в живота си. Вие не може да си позволи да го задържи complicated.15. Намерете изхода за гнева си. Ако приятелите не е на разположение, потърсете министър, равин, или професионален консултант. Ако парите са проблем, така че за един терапевт, който ще ви видя за ниско fee.16. Научете себе си, за да отидете на вина. Вие нямате време за нея, и това не е necessary.17. Фокус по въпроси, имате контрол над. Ако нещо е извън вашия контрол, не си губете емоции на it.18. Създаване на ритуал за отбелязване на промяната в обстоятелствата. Това може да е погребението на своя съпруг / а или на церемония да потвърдя си divorce.19. Да се съхранява лично списание, в което да изразите чувствата си. Не забравяйте да я съхранява на скрито място, където децата ви няма да го намерите. А вестник предоставя място да изразят гняв, тъга, самота и страх-всички тези чувства се чувствате всеки ден като еднократна parent.20. Напомни себе си, че се възстановява от развод или смърт на съпруг ще отнеме време. Вашият възстановяването ще се случи по своя собствена програма, и то ще се случи. Ще преминем през това intact.21. Научете се да се утвърждаваща. Не можеш да кажеш "да" на всяка молба, дали е от членовете на вашето семейство или хора в общността, които искат време и ресурси. Ако ти дам всичко, ще имате нищо останало за yourself.22. Намерете начин да се грижи за тялото си. Махни редовни прегледи и да направи път да упражнят. Трябва почивка сега повече от всякога. Гледайте алкохол intake.23. Намерете някой, който ще се вслуша в теб. Понякога трябва да се запитаме, например, "Имам нужда от отзвук в момента. Мога ли да имам 15 минути от времето си?" 24. Велосипеди тъжен филм и да вика себе си (при децата не са наоколо). Плаче ви позволява да се освободи тъга, че не сте сигурни за feel.25. Да поне едно нещо забавно за себе си всеки week.26. В личния си дневник, направете списък на всички неща, които се страхуват of.27. В личния си дневник, направете списък на всички неща, които притесняват about.28. Съберете се с други семейства с един родител. Споделяне пъти с хора, изправени пред подобни проблеми могат да ви накарат да се чувстват normal.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Неговите два Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, и Манхатън. Той предлага онлайн и треньор телефонни услуги и консултации за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
