Върни се във форма след раждането на вашето бебе - лек от 10 точки план
1.Be особено натура за себе си през първите седмици след раждането. Тялото ви премина през огромни промени и е редно да се очаква, че можете да щракате обратно в стария си форма веднага. Нереалистични очакванията ви определя за провал и разочарование, но можете да получите вашата фигура обратно, ако сте търпеливи и тя да бъде в една стъпка в даден момент.
2.Forget драстична диета и лечение на тялото ви да здрави питателна храна и леко упражнение да се върна във форма. Вие естествено ще загуби част от теглото по време на първите няколко седмици, тъй като матката се свива. Гърдата хранене само ще ви позволи да губи тегло, за £ 1 в седмицата ще изглежда много тъжен след раждането, отпусната и saggy. Не се притеснявайте, можете да получите най-скоро нещата изглеждаха добре отново. Да всички следродилни упражнения и леко упражнение, препоръчано от вашия здравеопазването по време на първите 6 седмици, за да си коремче обратно във форма. След това попитайте ги, че всичко е наред, ако искате да се впуснат в по-напрегнат упражнение рутинни. След като вашият лекар казва му ОК, за да упражнява една от най-добрите начини за затегнете мускулите ви е прост ход йога. Щанд с краката си един от друг, ръце на бедрата. Издишайте напълно и след това издърпайте корема си мускули и до толкова силно, колкото можем, стопанство за брой на 10. Ако все пак това е няколко пъти на ден преди закуска вие скоро ще видите резултатите. Не правете това по време на бременност.
4.Продуктите първите няколко седмици бебето ви са благородни, а не на време, за да започне сам ранени, като направите твърде много твърде скоро. Каквото и да решите да направите, не трябва да излизат луд през първата седмица сте разрешено да упражняват нормално. Изграждане постепенно, като че ли не ще упражнява преди.
5.If не сте в състояние да се върна на фитнес или да правя каквото дейност, който използват за сега, че имате бебе да се грижи за, разследва домашно упражнение програми и клипове можете да направите, докато бебето ви спи или да организирате вашия партньор или приятел, за да гледате бебето си за кратко време, докато тренирате. Вие ще трябва да бъде малко по-изобретателен и решен да се поберат в упражнения, но можете да намери начин, ако наистина искаш.
6.Walking с вашето бебе е винаги страхотно? и двамата се чист въздух и от къщата и ще получите техник, докато бебето ви е погален от движението на количката. Вие също може да се използва превозвач бебе да задържи бебето близо до вас , докато ходи. Това е особено успокояващо за неспокоен бебе. Цел да ходи в продължение на 30 минути до един час всеки ден.
7.You може да откриете себе си се изкушават да снек повече, ако сте сами у дома с бебе, особено ако сте свикнали да бъдат навън по време на работа всеки ден. Уверете се, че има много здравословни закуски около като плодове и избягват да купуват нездравословни закуски, така че не се изкушават. Вие може да бъде по-добре да план за пет или шест мини-храна, а не лека закуска по цял ден и като обичайната си обяд и вечеря.
8.Take време да се планира просто храна за следващите няколко дни, преди да отидете на пазар. Това ще ви помогне се избегне "Какво е за вечеря" / "О, не, не съм го размразила?" / "По-добре изпрати за пица отново" синдром. Това не е моментът да се разработи план за рецепти, но се опита да избегне прекалено много преработени боклуци храна, защото прави време за един прост омлет, паста сос, печени картофи или салата
9.If да започнете план да се във форма и всичко това звучи като твърде много, просто рестартирайте я, когато се чувствате до него? това не е трябва да си бият над всичко. Повечето жени се чувстват малко уморени и подчерта, с нова бебето, така че не слагам повече натиск върху себе си. Всички своевременно. Ако се чувствате наистина определени запомни и да се потърси помощ - след раждане Депресията е съвсем реална и често срещано явление.
себе си 10.Reward. Вие сте били през много? Вашето тяло се е променила, вашите хормони са в безпорядък. Каквото и да правите, че помага за връщането форма (на разходка, здравословна закуска, корема си упражнения или каквото) сами да си потупване по гърба. Няколко минути за себе си може да бъде една голяма награда, ако имате някой, който ще се грижи за малката си едно за известно време.
върха Бонус: Преди всичко се отпуснете в новия си живот с вашето бебе. Ще се постигне нищо от притеснявате за вашата фигура. Отделете време за почивка и да се поглезят, доколкото е възможно. Понякога можете да чувствам доста пренебрегвани, защото бебето ви прави толкова много искания и това само по себе си може да доведе да ядат за комфорт. Погрижете се за вашите собствени нужди. Поискайте подкрепа от партньора си. Ако се грижат за себе си от ядене здравословно и поддържането на някои леко упражнение ще се оправи и теглото си естествено ще се възстанови баланса с течение на времето.
Copyright 2005, Джанис Елизабет Малки
За автор:
Джанис Елизабет е загуба треньор тегло и автор на книгата "Изход Диета план". Искане свободното си 15 страници доклад "Как да губят тегло без диета - 7 тайни на производството на диета, не искате да
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
