Jet закъснение? 5 предварително пътуване стъпки за намаляване на последиците от реактивни закъснение
Посъветвайте се с всички редовни дълги разстояния флаера за опита си от летенето и вие скоро ще откриете, че всеки има различни "магически" формулата за преодоляване или избягване на реалността реактивни lag.In разбира се няма магическа формула съществува? и там със сигурност няма магическа хапчето или таблетка. Има, обаче, има още много, че можете да направите, в подготовка за заминаването ви да ви помогне да преодолее или премахване на реактивни МИГ и тук са само няколко съвета: 1. Поддържане на в съответствие сън pattern.If не сте следните последователно рутинни в дни и седмици преди пътуването (лягане и ставане по едно и също време всеки ден) вътрешния часовник на тялото, ще бъде прекъснато още преди да започнете вашето пътуване и полетът ви просто ще увеличите ефекта от безсъние, причинени от реактивни lag.2. Уверете се, че получавате един балансиран и здравословен diet.Diet играе важна роля за гарантиране, че получавате добър нощен сън и подходящ баланс на пълнозърнести храни, белтъци, плодове и зеленчуци във вашата диета е essential.Alcohol и кофеинът са два елемента от вашата диета, които са особено важни по отношение на реактивни МИГ и те трябва да бъдат намалени или премахнати, в навечерието на пътуването, ако изобщо е възможно. Ако все пак искате да дадете на вашия дванайсет чаши кафе всеки ден е по-скоро като молба да ти отрежа дясната ръка, след това се опитайте да ограничите приема на обяд между около 3 часа и 5 pm.Caffeine, когато се приема късно през деня води до ускоряване на вашия часовник тялото, а тя като на сутринта има обратния ефект. Взети по време на средата на деня, кофеин има малък или никакъв ефект върху организма Ви циркадните rhythms.3. Обърнете редовни exercise.Regular упражнение може да значително подобряване на съгласуваността, качеството и продължителността на нормалния сън цикъл. Някои форми на дневни аеробни упражнения, с продължителност най-малко двадесет минути, ще се извърви дълъг път към подготовката на тялото за предстоящото си journey.4. Започнете бавно да коригирате bedtime.You трябва да започне "управление" си часовник тялото, като постепенно и бавно адаптиране си сън и се събуди време в дните преди пътуването ви, за да ги приведат в съответствие с местното време във вашия destination.If, например, можете обикновено си лягам в 22:00 и ще летят до държава, която е четири часа напред, което при нормални ви сън време до вашата дестинация ще бъде два часа. Така че, в този случай, трябва да се довежда бавно си преди лягане изпраща малко (да речем петнадесет минута) всяка нощ в продължение на седмица или десет дни преди отпътуване. Това може да означава, че непосредствено преди да те оставя се да си легнете в казват 19:30. Въпреки това, когато се стигне до вашата местоназначение това ще означава, че сте сега да си легне в 11.30 ч. и че намаляват на четири часа път разликата само до една и половина hours.5. Намалете стреса в дните преди traveling.One често пренебрегва фактор в уравнението реактивни МИГ е, че на стрес и голяма част от този стрес е пряк резултат от самия път. Колко пъти сте намерили себе си вървят около в последната минута се опитват да направят 1001 неща наведнъж? планират бъдещето си и се уверете, че доколкото е възможно, всичко, което трябва да направите, както в дома и на работа е завършена и предварително на вашето пътуване. При планирането на пътуването, ясни, колкото можете да най-рано може да направи и определено време във вашата предварително планиране на пътуването много релаксация в дните непосредствено преди да си departure.These са само няколко примера за неща, които трябва да обърнат внимание при планирането на всяко пътуване на дълги разстояния и заедно с други специфични мерки, предприети както по време на полета и след пристигането си, значително ще намали ефектите от реактивни закъснение, или дори да доведе до никакъв реактивни закъснение на всички! Copyright 2005 Доналд Сондърс - http://help-me-to-sleep.comDonald Сондърс е автор на редица публикации на здравна тематика гледам подробно втвърдяване безсъние и управление на други общи сън нарушения. Капка по За повече информация за реактивни МИГ и да вземете безплатно копие на "Как да се получи добър сън".
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
