10 начина да въвеждат смисъла на живота си
Моят живот винаги изглежда така трескав. Това е като че ли нарочно свръхнатоварване себе си с повече неща, отколкото мога да постигне някога. Както аз ще спя мисля за всички неща, които трябва да се направи и когато съм будни през деня мисля за всички неща, които трябва да се свърши. Вземи си душ, правя кафе, ядат закуска, си измия зъбите, отидете на работа и т.н. .. Това е почти като в края на деня мога да наистина се питам, "Откъде ден отивам?" Достатъчно от тях и мога да се питам едни и същи въпроси в седмици, месеци или дори години! Така че, когато се чувствам като тези въпроси са наближава, да направя някои кратки упражнения, които да ми помогне да се доведе до Към момента и си напомням, че аз съм living.1. За 5 минути: Каквото и да правиш, просто го направи малко по-бавен. На работното място всички ние сме дадена задача да се направи. Един път на ден, за 5 минути направи тази задача малко по-бавно. Да не се прави задачата по-бавно движение, или да вземе пауза от задачата, просто го правя малко slower.2. Вземат се по 5 минути на обяд да забележите това, което яде. Можете да направите това действително в едно хранене, или по всяко време яде. Ще информация какви са вашите хранителни изглежда, как мирише, чувства и вкус. Като вземете храна, информация за структурата на това, че е неравен, гладка, мокро? Известие какво миризма. Като го вземете в устата информация как се чувства в устата си, информация за вкусове, които идват от нея, как зъбите го съборят. Като го поглъщат, ще забележите, че в гърлото. Направете същото с drink.3. Направете 3 минути, за да просто да седнете и бележка дъха си. Седнете на място по ваш избор, може да се зад бюрото си, или никъде. Затворете си очите. За 3 минути просто обърнете внимание на дъха си. За тези 3 минути дъха си получава си цялото си внимание. Ако забележите себе си мисля за нещо, дори мисълта: "Защо правя тази глупава упражнение", просто да забележите, че ти си мисля, че и след това леко въвеждат вашето внимание към вашия breath.4. Мият чиниите. Ако не сте свикнали да правите ястия, ще има много ползи за това. Като започнете да се мият чиниите, информация за структурата на плоча и топлината на водата на ръцете си. Вдишвам и информация, ако има някаква миризма. Слушайте чуят големия наплив на вода или други звуци, които се случват около вас. Не само ще бъде в състояние да практикува се в момента, но много от вашето семейство и приятели ще бъдат развълнувани с you.5. Вземи си вана или душ. За предпочитане е една баня, ако имате такъв, но дори и с душ, можете да вземете един момент, душ или вана да усетят топлината на водата или чувстват как тялото ти е потопен във водата. Как се чувствате кожата си? Да забележим мирише? Вашата коса мокър. Просто е в момента и бележка всички сетива .... breathe.6. Правете любов малко по-бавен за няколко минути. Що се правите Обичам да си значими други, отделете малко време да нарочно се движат малко по-бавен. Както можете да направите това започват да се чувстват психически през всички части на тялото си. Как кожата се чувства, когато му пипат / неин, как диша? Има Вие изпотяване? Има ли мирис във въздуха. Отделете време и наистина да има вземане love.7. Мирис цвете за допълнително дъх. Тази, която обичам. Често пъти съм се минава покрай едно цвете и ако си спомням да миришеш, Аз вземат допълнително вдишване наистина да получите пълния опит на аромата. Ще бъдете изненадани колко много допълнителни вдишване има значение в experience.8. Глупав. Аз съм сериозен;). Да бъдеш глупав позволява на вашия творчески сокове да тече и вашите творчески сокове е това, което животът е всичко. Отдаване под наем бъде глупаво да бъде много отпускащо и създават радостна ситуации, които са пълни с meaning.9. Напиши писмо на някой близък да ви ... казвам им колко много ги ценя. Това не е нова идея от всеки участък все още е винаги си струва да споменем, тъй като тя е толкова от значение. Писмо, че това лице винаги ще cherish.10. Напомни себе си че ти си чудо. Това може да е най-важното. Как те дяволите е някой от нас тук? Когато се раздели с нанотехнологиите и квантовата физика, учените са неразрешима задача да разбера голямата мистерия от нас физически да съм тук и взаимодействие и създаване на символи и понятия и communicating.It е стряскам. Ето защо нашите мигове на тази земя са толкова благородни и е един прекрасен подарък за опит да се обработват тези моменти в живота, които смятат, че sacred.You получите представа ... опитвам out.Elisha Голдщайн притежава магистърска степен по психология и е четвърта година докторант в Института по психология в Пало Алто. Той е в процес на начина, по отглеждането на свещени моменти в ежедневието засяга благосъстоянието и стрес. Ако желаете да вземете участие в това безценно изследване, моля посетете
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
