Защо смехът е добре за теб
Как смеси могат да намалят стреса и да подобрите своя HealthA върши весело сърце добро като лекарство, но дух съкрушен drieth на костите. Притчи 17:22 Чувство-стресирана, ядосан или тъжен? Страшно ще работи? Опитайте това: Отваряне устата на най-широка, колкото можете, посочени бъг очите си, стърчат езика си, да си ръцете като нокти на лъв, а след това изригна в силен рев на сърдечен laughter.Or това: в седнало положение, се преструвам сте на валяк увеселителен парк приближава до върха на хълма. Бавно вдигнете ръцете нагоре, и нагоре, извия, повдигнете краката си от земята, и по едно въстание тон на гласа, възкликна: "Oooooohh." След това, като въображаеми увеселителен парк раси спускане, въвеждат ръцете срина с голям смях корема, че crescendos колкото прегъват в waist.Even Ако вашият смях изглежда принудена, не се изненадвайте, ако се чувствате много по-добре. Точно както вдигане тежести и правите аеробни упражнения може да засили организма и подсилва духа, учени днес смятат, че актът на смях може да бъде физически и емоционално терапевтични force.The лъв и влакче в увеселителен парк се смее, заедно с десетина други, вече са на черта упражнения за 1000 "смях клуб" в световен мащаб. Все по-голяма тенденция съобщено за първи път от Питър Дженингс на ABC в световен l9981 Новини доклад Тази вечер, смях клубове (около 100 в САЩ) са най-новата в терапия за намаляване на стреса, облекчаване на напрежението на съвременния живот и подобряване на здравния нечии. И смехът тренировки са ефективно в корпоративни настройки, болници, старчески домове, а дори и клас schools.Frame Mind Вашият MirthEver от средата на l960 те години, когато най-известните събота Преглед писател Норман братовчеди е с диагноза терминално заболяване и каза, че се засмя само за здравето, като гледате "Скрита камера" и смешно братя Маркс кино (и от поглъщането megadoses на витамин С), учените са tantalized от възможностите на този дух-тяло connection.Four века преди това, Шекспир пише за лечебната сила на безотговорност в "Укротяване на опърничавата:" и рамката мнението си за веселие и веселие, които барове хилядите вреди и удължава живота. "Днес, Д-р Уилям Фрай, психиатър, смях, изследовател и професор почетен в Станфордския университет Медицински факултет, е съгласен с Шекспир: "Когато сте смееш отговорност напрежение, свързани с трите първични отрицателни емоции - тревожност, страх, гняв, казва лекарят, който е посветил 30 години за смях изследвания. "Всеки един от тези емоции в излишък може да доведе до заболявания, които да съкрати живота. Ако можете да смея на това, което страх, страх просто изчезва. "весел смях," продължава той, "е цялостната дейност орган, че условията на сърдечния мускул, упражнения на диафрагмата, коремните и гръдни мускули, и засилва нашите дихателни борса, с повече кислород идва в повече въглероден диоксид да се излиза, подобряване на белите дробове капацитет. "Нещо повече, стимулиране на смях, обяснява той, подобрява кръвообращението, тъй като повишава сърдечната честота и артериалното налягане. "Струва един ден на сърдечен смях," Д-р Фрай фигури, "се равняват на десет минути по гребане машина." "Без съмнение, смях има лечебен и превантивен ефект върху нашето здраве, много прилича умерени упражнения, медитация, молитва, или йога ", добавя д-р Лий Берк, доцент по патология и анатомията на човека в Училището по медицина на Лома Линда Университет в Южна Калифорния. "Всъщност паралелите между смеха и упражнения са тайнствен", казва Берк, един смях пионер, който макари от един списък на ползите за здравето, които правят смях виртуална панацея: "Смехът," смята той, "да се отпуснете мускулите, увеличаване на бдителността и паметта, намаляване на физическата болка, намалява емоционалния стрес, за засилване на имунната система, по-ниско кръвно налягане, подобрява кръвообращението, увеличаване на жизненост, обезвреди гняв, и дори може да произвежда ендорфини, които осигуряват физическа високи. "Подобни печалби са ослепителен не остава незабелязан и от много болнични заведения в САЩ, които предлагат стаи хумор, хумор вагони (пълен с клипове, големи рекламни предмети като очила Граучо и стик-на носовете, както и фокус), в къща хумор телевизионни канали, и клоуни. Практикуващите вярват, че някой от тези методи - чрез смях, които произвеждат - да подобряване на дихателните заболявания като астма и хроничен бронхит (принуждава въздуха от белите дробове), както и перспективите на patients.Not говорим сърдечна рехабилитация, където смехът може да бъде от ключово значение, отбелязва Берк: "В едно проучване на сърдечните пациенти, помолен да гледате видео хумористичен за 30 минути дневно в продължение на цяла година, имаше един 8.3% повторна поява на сърдечни атаки, в сравнение с 41,7% в групата лекувани с конвенционалните методи. Ако бях дошъл с едно лекарство, което извършва това - I'd се на път за Швеция, за да получи Нобелова награда! Смехът е свободен - което означава, че имат способността да лекува себе си и намаляване на стреса. Не е ли невероятна? "Прием Смехът може да работи и SchoolSmall чудно, че някои компании вече са само простиращи се извън роклята надолу дни, спортни турнири, както и сладолед страна на предлагането на работниците и служителите, организирани laughterfests, подпомогнати от повече от 20 САЩ хумор-консултиране firms.One ключов играч в смях бизнес САЩ е психолог Стив Уилсън, самопровъзгласил се "joyologist", които са напуснали зад частния кабинет в Gahanna, Охайо да си сътрудничат намерени както в Северна Америка смях смях клуб и Световната обиколка Inc, който удостоверява, "смях лидери." "Когато двойно повече и да се отпуснат от смях и в крайна сметка казвам приятелите си -" Благодаря имах нужда това! "- наистина ли нужда от нея," възкликва Уилсън. "А смехът взрив в корпоративна обстановка," той отбелязва, "предоставя на служителите възможност да изпълнява напрежението, то тонизира тях (по-добър от кафе почивка), и стимулира творчеството. И творчеството е от съществено значение за планиране, решаване на проблеми и вземането на решения. Служителите, които са творчески и зарежда ще бъдат по-продуктивни. "Просто попитай Bobbe Бяла, служител за развитие на бизнеса в Държавната Street банка и Доверие Ко в Куинси, Илинойс, който крачки служители чрез смее веднъж седмично: "Когато за първи път направи това в едно заседание в щаба, които мислех, че съм по дяволите!" смее Бяла, които са получили акредитация смях "Лидер" Колумб-членка на Общността колеж в щата Охайо, където тя е обучен от Световната смях обиколка Инк. "служители", казва тя признава, "са загрижени и нежелание. Но година по-късно, те са по-спокоен, те се смеят по-лесно, те се справят с клиента конфликт с по-малко напрежение - и нашия клуб смях създаде чувство за обща приятелството. "Банка вицепрезидент Glennon Рост, 42, се съгласява: "На първо място, аз не можех да повярвам, те искаха от мен да направя това", подсмихва той, "но в нито един момент бях смее цялото място. Животът е твърде кратък, за да прекарат някоя от него луд в свят. И вие не може да бъде ядосан или се притеснявате за лош кредит, докато се смее. То също е по-лесно да се обърне към колегата-късно през деня, ако сте ги виждали избягат в смях. "Иронията е, че хората се смеят по-малко и по-малко, тъй като те зрели, опитвайки се да шляпам им детско смее, един инстинкт в противоречие с емоционалното и физическото им здраве. "Средният американски деца в предучилищна смее 400 пъти на ден, 3 чудеса Стив Уилсън, "докато средният американец възрастен се смее може би най-малко 15 пъти! Това е така, защото ние сме затънали от стрес." За да се предотврати това да се случи до ново поколение, някои клас училища са решаването на проблема с главата напред, като се използва клубове смях за намаляване на партньорска проверка и на родителски натиск. "Тези деца", казва Уилсън, "получавате цял живот инокулацията, за да ги предпази от загуби способността си да смях, така че те не губят 385 смее се с времето, те са израснали. Моята философия за живота е: НЕ отложи радост. Марк Твен е казал "животът е несигурно, затова ви изядат десерт първи." Смей за не смях клуб ReasonThe движение започва в Бомбай в l995, когато един изобретателен индийски лекар, д-р Мадан Kataria, дългогодишен ученик на хумора и йога, отбелязва, че пациенти, които често се засмя с тенденция да се възстанови по-бързо от болестта и остана здравословен по-дълго. Той открил, че на заседание на принудителен смях през нощта, може да създаде чувство за благосъстояние и се оставя зад един емоционален оттенък. "Идеята дойде при мен в един флаш, казва Kataria, в едно интервю от Бомбай. "Бях чел толкова много изследвания за ползата за здравето от смях, но никой не смее достатъчно стресиращо нашия, съвременния живот." Така един ден ", спомня си той," I отиде в обществен парк в 7 ч. сутринта, стоеше на ъгъла, и почна да се смее на шегите с пет души. Но тогава си мислех, защо не се смея без причина - защото laugher е заразен. "Така беше. Kataria основава дружества, смях Clubs International, която е покълнали над 400 филиала в Индия с 50 000 членове, повечето от които се срещат в ранните сутрешни часове в обществени паркове или апартаментни комплекси, преди да си work.Dr. Kataria, който е написал книга за своя забележителност техники, смях без причина [Madhuri International, l999], смята, че смях "рецепта" е най-добрата превенция: "Повече от 70% заболявания - като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, тревожност, депресия, често кашлица и простуда, пептична язва, безсъние, алергии, астма, менструални трудности, главоболие напрежение, разстройства на стомаха и дори Рак - някои са свързани със стреса, "казва той." Един добър смях ", заключава той," те води миг спокойствие и е доказано, че намаляват кръвните нива на хормони на стреса като адреналин, допамин, и кортизол. "Той Лъжливи До правиш ItWhether в Бомбай или Чикаго, под формата на смях клубове е същата, състоящ се от 20-минутна смес от весел смях, дълбоко дишане и разтягане упражнения. Не вицове или комедия са задължителни! Certified смях лидер Маргот Escott на Неапол Флорида, психотерапевт и национални говорител на хумора и изцеление, подготвя участниците по следния начин: "Аз винаги започва с думите: "принудителния или симулирани смях може да изглежда фалшив или фалшиви с вас, но тялото не прави разлика. Получавате същите ползи от смях - независимо дали това е "истински" или Не! "" самостоятелно индуцираната смях ", добавя д-р Kataria", е заразно - и в най-скоро за доброволно смях все пак се превръща в истински peals на смее. "Стив Уилсън, който е бил обучен от д-р Kataria, отбелязва: "Ти дори не трябва да бъде в настроение да се смея. Предложението създава емоции," вярва ", така че фалшива докато не направи това." В началото на всяка сесия смях, членовете започне в три минути загряване, повтаряйки, "Хо-хо, ха-ха-ха" - по художествена песнопение говори в унисон с жив пляскат. "този начин", казва Уилсън, "стимулира акупресура точки на дланите на ръцете и оксигенатите кръвта. "Next е дълбоко дишане, основен елемент заимствани от йога, че освобождава напрежението и релаксират participants.Then започва истинско забавление с група интерактивни смее. Първата се нарича Поздрави смях: Погледни в очите на човека до вас. Размяна на ръка се разклаща или високо и пет, докато се смее на топло, гостите тон. След това продължете промяна партньори, като се разклаща ръце, и laughing.Any брой импровизирани смее може да следва, като влакче в увеселителен парк и лъв, или винаги популярната си тананикам: смях с устните затворени, така че звукът на смях трябва да излезе на носа. Това прави един звук, който тананика резонира целия череп. "Пърхащи си ръце като крила не е задължително", казва Уилсън ", но това е един сигурен начин да увеличи огън се смее!" Други скоби включва: Коктейл смях: пародия на повърхностни страна поведение. Прави се, че държим за мартини, от една страна, се ръкува daintily с другите, а след това се смее в "целувка-целувки," фалшив, снизходителна, саркастичен смях manner.Argument, един от най- очистителен, е особено популярна в училищата: Две са изправени хората помежду си, както въртеше един обвинителен пръст индекс на другия в една поза, докато ядосан енергично laughing.This един от нас е на десет-годишният Ник Бял, син на лидера смях Bobbe Бяла: "Моята голяма сестра [Korey, 12] и аз твърдя много и аз като направите сочи!" Ник доклади в радостен интервю телефон. "Когато правим аргумента смея се, ние не сме много луди. Райски прави децата се чувстват по-добре, така че не се притеснявай за нищо. "Ник казва, че той също харесва Луд танц: танцуваш ли всички по какъв начин, ръцете и краката в движение, докато сте с разклащане laughter.And не забравяйте на пингвина ": Вие поддържате ръцете си в страни, пет заедно, и просто поклащане наоколо и се смее, циркулиращи от държавите да member.Don" т участниците се чувствам малко глупаво ревеше като лъв или размахвайки ръце около като птица? "Думата" глупаво "идва от една стара английска дума със значение благословия или подарък", казва Escott ", така че да бъде глупаво е да се даде на някого благословия." Разпръснати между структурирани смее се упражнение - леко вратата и се простира рамото и странични и кръста завои, всичко за цел да гъвкав и тонус на мускулите и насърчаване на гъвкавостта и relaxation.Due към понякога силен физика на смях тренировка, д-р Kataria и неговите последователи предупреждават, че бременните жени, хората с uterovaginal пролапс (отслабване на ставните връзки в подкрепа на матката), сърце пациенти, хората с високо кръвно налягане, Всеки, който има очи усложнения (най-вече глаукома), херния или хемороиди, или такива, се възстановява от наскоро коремна операция не трябва да участват в една сесия смях. Смях за възрастни и хронично IllPerhaps най-съблазнителната сила, смях (като шоколад) почти винаги предоставя мощни еуфорично полза, съобщава д-р Kataria ", защото тя повишава освобождаването на ендорфини - собствена морфин на организма, естествени болкоуспокояващи, "производство на високи" бегач на. "ендорфини, той е доказал, може да намали усещането болка в тези, страдащи от артрит, напрежение главоболие, както и безброй други Болести пред които са изправени възрастни или хронично ill.As Норман братовчеди пише в бестселъра си книга Анатомия на едно заболяване, 4 "на десет минути на истински корема смях има анестетичен ефект и ще ми даде най-малко два часа болка без сън. "Затова смях клубове стават все по-популярни в старчески домове, се казва смях лидер Barb Темпълтън, дейности директор в наследство здравеопазването и възстановителен център в Неапол, Флорида, квалифицирана дом с 97 жители. "Смехът терапията е един еликсир, който може да е абсолютно маска болка и прорязано от депресия и скука, че са в един старчески дом," Забележки Темпълтън, който казва жители, които са инвалиди могат да участват пълноценно - дали в легнало положение, или които използват проходилки, или wheelchairs.Talk да Yvonne Кук, на местно лице на дома, възраст 62: "Имах един удар и не може да се движи лявата ми страна ", казва тя в интервю по телефона", но упражнения помагат ми силна страна и аз мога да се смея в седнало положение. След смях клуб, има много усмихнати лица в инвалидни колички! "Джон DeBruyn, макар и само 50-годишна възраст, е местно лице на наследство, след като получи множество удари. "Смехът клуб," сподели той, "ме държи от сметища. Виждам какво прави за хората депресия ... това е убиец. Така че аз винаги се чувствам като се смее. "Томас Бяла, възраст 83 и страда от болестта на Алцхаймер, присъства смях клуб всяка седмица по настояване на съпругата му Маргарита, която не е резидент в наследство:" Аз бях забелязал, той е по-малко напрегната, по-спокоен и щастлив. Ние се засмя всички живота ни - през 50 години брак - и ние не спираме сега! "Най-накрая, за възрастни живее самостоятелно, като Доти Уилсън, възраст 89, в Неапол, Флорида, смях клубове предоставя емоционална тласък: "Първият път, когато отидох до смях клуб, в моята църква, аз бях на високо, докато не легна да спи! Не можех да спя Бях толкова стимулира," спомня си тя. "Аз не зная кой да е на 50 души в групата и това е голям icebreaker. Възрастните трябва. Това е по-добре от едно посещение на лекар, защото тя е на фокуса от възрастта и заболявания. Можете да се свържете с вашия запалка страна. "Говорейки за icebreakers, нищо не работи по-бързо от Ice-Cube определяне на гърба, казва Стив Уилсън:" Този смях е изобретен от жените в 80-те и 90's - членове на клуба смях в един подпомага живеещи съоръжение в Кантон, щата Охайо. Те опитвали го в деня, те отидоха на пикник. Вие се преструвам някой просто сложи лед куб надолу гърба си, не ме свърта наоколо, и да започне кикот. "Духовният компонент на LaughterThe финал на всяка тренировка се смея пристига с три положителни Наздраве: Лидерът доставя на първа линия удар, като казва: "Ние сме най-щастливите хора в света." Всеки повдига ръце и казва: "Вие-EE е!" "Ние сме най-здравословните хора в света." "Да!" "Ние сме смях членове на клуба! "Вие-те!" След това членовете простират техните ръце към небето, да си затворят очите, в Индия, се молят за света мира. "Ако ние се засмя повече, ще воюваме по-малко и няма да има повече мир в света", възкликва Стив Уилсън, който обяснява, че смехът клубове винаги функция в основополагащ елемент духовното: "Ако само получаване на физически ползи от смях, това е добре, но не достатъчно добър. Ние също трябва да се духа на смях. Така че, когато ние сме охлаждане в края на сесията, лидер винаги се споменават "емоционална балансиране, "се състои от три практики: в понеделник, членовете на групата се насърчават да заплати комплименти; сряда са запазени за практикуване на благодарност; петък са насочени forgiveness.The Крайният резултат не е по-малко от едно духовно преобразяване, обещава Уилсън: "С всичко това, в лицето на неуспех или разочарование, можете да направите една РСО - бързо психичното корекция - и решават да бъдете изумени и развеселен, отколкото ядосан или боли. "гнева си," той предупреждава в раздяла ", е най-лошия си враг - за сърцето си и за отношението си към хората. Така че смехът тренировки да се окаже в крайна цена-ефективно лечение. Смехът е свободна, тя е лесно да мине наоколо, и предотвратява втвърдяване на отношението! "* * * * Side-BarTips за пускането Още смях в своя Life1) Създаване на собствен веселие аптечка: Намери хумор видеоклипове, играчки, и забавно подпори като вятър-горе играчки, Граучо очила, клоун носа, механично чанта се смея, клаксон, мехурчета - нещо, което забавлява и да ги навивам в бюрото си, жабката или куфарче. Следващият път, когато подчерта, ги извадете и забавлява себе си и others.2) Присъедини се или започнете клуб смях (за инструкции влезте в: www.worldlaughtertour.com) 3) Намерете хумор съюзник - един приятел, който се смее те кара да се смея и обратно. Търговия смешни истории и се смее. Или Абонирайте се за Хумор Pal@www.jesthealth.com.4) Обградете се с чувство за хумор: у дома, украсяват хладилник с магнитни карикатури, хумористични колони, и забавни снимки, или да създадат семейство бюлетин хумор board.5) Кажете истории за себе си: Вземете Bloopers, foibles и недостатъци ... и се смея за them.6) прекарват времето си с деца от предучилищна възраст: Децата са естествени laughers, които не поставят отрицателно въртене на пречки. Нека го търка на разстояние от you.7) Развийте жесток стандарти: Всичко, което може да направи за намаляване на перфекционизма и да се създаде непринудена атмосфера ще се увеличи потенциалът за смях в живота си. Тревожи се, тревожност и перфекционизъм убие laughter8) Сподели смехът богатство: Когато четете вестник или списание, води ножици удобен, изрязани анимационни или предмети, които в една или смешно, и да ги поп във поща на приятели и family9) оползотворяване на заразни смях в сила: смях обича компанията - Както Виктор Borge заяви: "Една усмивка е най-краткото разстояние между двама души." Така че търсят весел, добродушен народ и да се избегне кисел, кисел, отрицателно или саркастичен people.10) Донеси чувството си за хумор, за да работят: Смешни линия и долната граница може да върви ръка-hand.Side бар въз основа на интервюта с чувство за хумор консултанти: Стив Уилсън WorldLaughterTour; Джоел Гудман на хумора Проект Инк. и Пати Уутън от малко за здравето на It.Mirth аптечка на разположение за фотография, създадена от Пати Wooten.For повече информация за смях клубове: http://www.worldlaughtertour.comFor повече информация за развиващите хумор умения: Сдружение за приложни и терапевтични HumorBestselling автор Глен PLASKIN е един от водещите журналисти на нацията психология и знаменитост интервюиращите. Неговата специалност Днес е интервюиране на върха на страните експерти в духовността, мотивация, щастие и самоусъвършенстване. Списание допринасяща редактор в семеен кръг, в света най-големите на жените, той е на разположение за телевизия, радио и печат интервюта. Той също така треньори които се интересуват от писане на статии и книги. Той може да бъде намерен Circ директно на адрес: glenfamilycircle@aol.com.Plaskin е автор на две книги - Хоровиц - биографията на Владимир Хоровиц [Уилям] Мороу - и Turning Point: основни моменти в живота на личности в Америка. [Бърч] Лейн Прес. Неговата известност интервюта са се появили в Фемили Съркъл, САЩ, Дами Начало
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
